21.08.13 по горам (побыстрее) – 20 км. :: Дневник :: bama_boy :)

21.08.13 по горам (побыстрее) – 20 км.

21.08.2013 09:25

море творит чудеса- после вчерашних длинных 31 км. по горам должен был умирать…думал потрушу по стадиончику 16 км.

но на утро…легкость в ногах…великолепное состояние… решил разомнусь несколько км и на горки, но уже пробегусь побыстрее…попыхчу…

как итог:

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:45 мин/км. ;средний пульс 154

07:06...+25...ясно…шоссе…

Разминка на стадионе 2 км. - ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 132

18 км. по горкам( 9 в одну сторону и 9 обратно) :
9 км.(4км.в верх/5км.в низ) - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 152
9 км.(5км.в верх/4км.в низ) - ср.темп 04:34 мин/км; ср. пульс 160

1 км. пешком – заминка

набор высоты за 20 км. составил 778 м. (388 м. в верх и 380 в низ)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=354eae01bc541fd64aa7e78c67effc0b

← к дневнику пользователя

Комментарии (53)

ORTOPEDD

21.08.2013 22:48

беговая выносливость (способность находиться в состоянии бега то время, за которое планируешь пробежать марафон)

Виталий, смотря с какой скоростью бега находиться, если человек находится в состоянии бега 3часа со скоростью 6мин.км. какой от них толк, если бежать то он хочет на 3часа, на марафоне эти 3 часа ему придётся бежать по 4.15, а это уже проблематично:=))

ORTOPEDD

22.08.2013 17:39

Вова, почему слив? Мне просто не интересно тебе экзамены сдавать, а общаясь с тобой всё выглядит именно так:=((

ORTOPEDD

22.08.2013 17:44

Ну, ты пока тут покумекай, а у меня вечерний бег, пойду порелаксирую :=)).

ORTOPEDD

22.08.2013 20:01

Володя, да какой тебе всё план то нужен, Афганский или Узбекскую шмаль, у тебя там по ходу свой план иссяк, ты с меня спрашиваешь.:=)))

валентин колпак

22.08.2013 20:22

у Фитзингера понравилось ...а теперь восстановительная 16 км в темпе 3.55(у меня от такого пульс будет 500-600)

(отредактировано 22.08.2013 20:29)

валентин колпак

22.08.2013 20:26

с чувством юмора у Ортопеда все ОК!!!

foxone

22.08.2013 20:40

Ну да,только со словом "план" всегда ассоциации нездоровые.

ORTOPEDD

22.08.2013 20:49

Володя, ты чего губёнки надул, не нравится когда с тобой в твоей же манере общаются? Вчера так, сегодня так, кто из нас болтун? Получается что ты:=((

Теперь по теме, я бегаю без всяких планов и программ, как душе угодно, беговую подготовку модулирую по ходу дела, как самочувствие и настрой позволяет, поэтому никаких планов ни себе ни кому либо не составляю пока. Возможно когда серьёзно начну готовиться к старту, что нибудь для себя и покумекаю в плане программы, но только по собственным соображениям и под себя.

Мне пишут люди в личку, интересуются, некоторые даже для себя личники поставили после некоторых рекомендаций, и всё это не в эфире, потому что в эфире начинаются вот такие диалоги, которые ты и тебе подобные затевают, зачастую с откровенным хамством, как вчера. Вы кто здесь - Боги Всемогущие, что решаете кому быть а кому нет, устроил тут песочницу с неписанными законами.

22.08.2013 21:09

Друзья, просьба прекратить эту дискуссию. Она бессмысленна и засоряет сайт. Заранее благодарю за понимание.

ORTOPEDD

22.08.2013 21:29

Надежда согласен, природа некоторых особенностей человека не известна и не имеет смысла продолжать этот не приятный диалог :=((.

<< < 1 2 3 4 5 6 > >>

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

21.08.13 по горам (побыстрее) – 20 км.