bama_boy :): Дневник

Дима, да я вобщем-то к вам меньше всего адресовался. Вы к этому пришли и слава богу, что все у вас хорошо. Да и возможности у вас, видимо, все же не совсем рядовые. А другие послушают этого балбеса и начнут костьми ложиться. Он тут развлекается просто, а людям неприятности могут быть.

Юра, не хами, это не красит не только тебя, но и сайт в целом. Если хочешь поплеваться ядом, пиши в личку, уверяю ответ будет адекватным и не заставит себя ждать.

Теперь по теме. Всё написанное мной имеет пометку что " кто бегает для души, того это не касается" и может быть полезным для тех кому нужен результат., например Диме, Виталию и т.д.

Дима Петровский к этому пришел же, пришёл, только методом проб и ошибок, которые могли бы не так безобидно пройти, а вот если бы прислушался раньше, когда об этом в общих чертах неоднократно писал Шерхан, глядишь ещё дальше убежал бы. Ты что думаешь. что ты эталон результативности, приводя в пример свои бега, ха-ха, нет дорогой, чтобы иметь хороший результат других путей нет, приходится делать выбор и возможно чем то жертвовать, ничего не приходит по "щучему велению".

И не думай что люди до такой степени неполноценные, если кому и станет интересно, ни кто костьми не будет ложиться, а спросят конкретные подходы.

Насчет утверждения "других путей улучшения результатов не существует" попробую не согласиться. Причем, на примере затертого уже Фитзингера. В его книге есть одна его тренировочная неделя из цикла подготовки к Нью-Йоркскому марафону 1987-го года. Он показал на марафоне результат 2:11:57, что соответствует темпу 3:07 мин/км. Если взглянуть на рабочую неделю Пита, то мы там не обнаруживам бега в ТМ (то бишь 3:07) Все длинные пробежки значительно медленнее ТМ. А скоростные, естественно, быстрее.

"2. 30-35-37 км.-не важно особо это километраж-сколько бежать...главное по самочувствию...если Вы эту дистанцию преодалеваете без проблем т.е. без последствий,без долгого востановления...без травм...и отличное самочувствие, то можно бегать и за неделю до старта...проблем не должно быть...но если чувствуете что силы покидают...то этот момент(длинную тренировку) надо откладывать подальше от старта..а это уже каждому свое,друзья...это очень индивидуальнно...тут очень трудно сказать бежать ли...или нет...мы незнаем ваших физических и психологических возможностей..."

-   Дмитрий  Boy , как раз  с восстановление проблем вроде нет.

один раз выходные  провел-  суббота 32  км воскр  26  км.  Прошлые выходные 32+ 20.   и во вторник 23.  Поэтому спрашиваю о целесообразности.  Если бы долго отходил даже не затевал бы это дело. 

правда вялость какая то в организме.  лень на турнике например подтянуться)

Виталий, ты не понял, я писал что для достижения хороших результатов нужно впахивать, я не приводил конкретные программы. А вообще, копировать чьи либо тренировки в большинстве случаев тупиковый путь.

Впахивать да, конечно же нужно. Фитзингер не дает детальных инструкций по планам, так что копировать не получится, даже при желании. То, на что он делает акцент - базовые элементы физиологического развития, которые приведут к улучшению результата на марафоне - подтягивание порога АнП, подтягивание порога МПК, беговая выносливость (способность находиться в состоянии бега то время, за которое планируешь пробежать марафон) и базовая скорость (спринт). А как уж каждый будет эти тренировки выстраивать - дело каждого. Пит, лишь, не рекомендует проводить важные тренировки подряд, а давать организму отдохнуть.

Вот и вся теория. Просто и доступно. Поэтому и пользуется популярностью.

KOh.

Подозреваю что лично вам нужно качественней отдыхать. Перетренированность приходит под разными флагами, не обязательно падать замертво чтоб это понять. Утомляемость имеет один очень не приятный момент, весь километраж обнуляется, он просто не имеет смысла, получается что бегал что не бегал всё как говорится коту под хвост.

"Подозреваю что лично вам нужно качественней отдыхать."- видимо да,  работа и маленький ребенок накладываются) Вроде как работу на дистанции делаешь, но с небольшой апатией.

Володя, длительный бег в ТМ развивает специальную выносливость. Ты меня удивляешь, другим составляешь а себе не можешь? Ты же сам с усами:)) Составляй и отрывайся, может чё и оторвёшь:=))