bama_boy :): Дневник

Валентин,спасибо :)))

а я вот искренне завидую твоим целям :)))

я просто немного решил по другому пити пойти...

"Вряд ли я наберу 350 хоть в один месяц года."

Михаил, да и для чего набирать то? :)) у меня вот в голове все никак не укладывается для чего бегать такие объемы, если не готовиться к сферхмарафонской дистанции.

вот кстати к сведенью на счет объемов:

после тренировки во вторник с МС , который в данный момент бегает и тренируется… разговаривали на счет объемов… с учетом того что основные его дистанции 3000,5000,10000

они в период подготовки бегают по 600 км. в месяц… и бегают кроссы по 30 км. …

вот такие вот пироги :)) так что объемы…нужны…а тем более нам-марафонцам...

МС , который в данный момент бегает и тренируется… разговаривали на счет объемов… с учетом того что основные его дистанции 3000,5000,10000

они в период подготовки бегают по 600 км. в месяц… и бегают кроссы по 30 км

все так Дим, но для,  новичков, не МС, это путь... тут за деревьями надо видеть лес.

опасное занятие для любителя, тупиковый путь.., для уровня, даже не перворазрядника в беге, ориентироваться на объем МС. А то прочитает твой пост несознательная личность и будет видеть только, что надо 600 км. в месяц, делать :))) объем должен соответсвовать уровню, как и наоборот :)

Вот это ты правильно подметил... Тут главное планомерное увеличение обьема на 10-15. % в месяц самое то... Организм впринципе успевает адаптироваться...

Хотя некоторым и 5% покажеться много... Все мы разные :) и у каждого свой путь :)

Значит на половинке в призы попал,давай колись,как сбегал! Или я что-то пропустил?

Ортопедд выходит из подполья. Одним анонимом будет меньше, что будет способствовать здоровому общению тусовки.

как написал Влад, Алексей Зудин пробежал 10-ку за 41.37, заняв второе место в группе М36.

Отвечу трем Дмитриям сразу по поводу объёмов. Не претендуя на непогрешимось своего мнения, а только основываясь на опыте общения с другими марафонцев и испытаниях на "собственной шкуре". Могу ошибаться, поскольку  эти выводы весьма условны. Они не учитывают многих факторов: общей спортивной подготовки,  особенностей организма, возраста и т. д.

Для новичка 280 - 300 км  в месяц вполне достаточно, чтобы "выбраться" из 3.30 - 3.15.

Спортсмен - бегун на средние дистанции (5К- 10К), но без опыта длительных забегов, и с объемом 120 км также легко справится с этой задачей и даже лучше.

Спортсмен - лыжник при желании также легко пробежит 42 км за это время. (Под словом "спортсмен" я подразумеваю специализированно занимающегося человека под руководсвом тренера для достижения высших результатов в соревнованиях. Себя я отношу к "физкультурникам"!)

А вот дальше (за 300 км), кто перед собой какие задачи ставит, тот в том направлениии  и должен двигаться. Упомяну, в этой связи, еще одного Дмитрия, Ерохина. После его 900 в месяц он "замахивается" на 1000! Это пример для осмысления, но вряд ли,-  для подражания. К этому надо идти годами и иметь колоссальные резервы: как организма, так и времени.

1000 км в месяц - это эквивалент 3.5 часам времени ежедневно на тренировку. без выходных и права на болезнь. один пропуск влечет удлинение занятия на 7 мин. два занятия требуют ежедневного бега в течение 3 ч. 45 мин. и так далее, все более чревато пропускать занятия. а 4 часа - это уже не три. это нужны суставы из титана, как минимум, из нержавейки, а сухожилия из кевлара. :)

Наверное, так и есть! Сергей! А каково двум другим титанам: Славе и Виктору,- бегать по 42 каждый выходной?! Это - за гранью моего понимания!

Это еще надо ко всему иметь не пустой кошелек и отсутствие лучшего друга каждого марафонца, а при его наличии - чтобы облада необычайной добротой, неистощимым терпением и нежностью, типа, чтобы говорил (в смысле, лучший друг), чем бы дитя не тешилось... и далее благословляло на ратные подвиги. Априори соглашаясь с вечно изможденным после и озабоченным перед выходными мужем-марафонцем.  то есть, тут еще и от расклада по жизни, не каждому повезет:)))))))) спортлото отдыхает.