Vitali Antipov 01.09.2012 20:57 |
Восстановительная. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/114425199
Пасмурно, сильный ветер, 10 градусов.
День получился дерганный и утомительный, но к вечеру все же решил пробежаться.
Средний пульс 134. Пульсовая стоимость 725
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Вес не измерял.
С.Петрович 01.09.2012 20:39 |
Пробежка по времени и условиям - аналог вчерашней.
всего 12 км
восстановительный кросс в лесу.
завтра небольшая длительная.
С.Петрович 31.08.2012 20:26 |
пятница, +12, начало 18.00. лес.
восстановительный кросс 12 км.
темп 5.57, пульс 116. пс 690.
сумма бега
за август месяц 330 км
за 19 тренировок
плаванье 2 раза - 3.3 км
Vitali Antipov 30.08.2012 21:11 |
Восстановительная. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113956274
Солнечно, слабый ветер, 16 градусов.
Приятная, спокойная пробежка. Под конец, традиционно, чуток быстрее.
Средний пульс 132. Пульсовая стоимость 695
Вес 69.6/68.8
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Runkeeper в этот раз не глючил :)
С.Петрович 30.08.2012 21:10 |
старческий темповичок в парке.
по вторнику. начало 18.50.
+ 15. ветер. пасмурно.
всего 10 км. ср.темп 4.42.ср.пульс 146. пс 686.
С.Петрович 29.08.2012 21:51 |
Восстановительный кросс. начало 19.10.
+16. дождь. парк. пасмурно. безлюдно. хорошо.
всего 15.5 км. темп 5.38 пульс 125. пс 704.
показатель ПС упал на последних полутора км.
когда я насобирал в пакет 7 кг яблок и добегал еще 1.5 км.
до жатвы "урожая" ПС была 692.
Vitali Antipov 29.08.2012 21:33 |
Интервалы. 3 по 1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113692870
Солнечно, почти безветренно, 15 градусов.
Последняя интервальная подготовительного периода. Темп интервалов должен был соответствовать соревновательной скорости на 10км. Что-то похожее и получилось.
Бежалось просто великолепно. Эдакой "дури" внутри ощущался вагон с тележкой.
Разминка. 3км. средний 5:39
Интервалы (между ними 250м трусцы)
5:39 (ср. 3:46 мин/км)
5:42 (ср. 3:48 мин/км)
5:48 (ср. 3:52 мин/км)
Заминка 1,5км в темпе 5:03
Средний пульс 147. Пульсовая стоимость 693
Вес 70.3/69.3
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4 (не устаю радоваться этим темповкам)
Единственной проблемой пробежки была глючность то ли iPhone то ли Runkeeper-a. Он, гад, отказывался мне звуковые команды подавать (когда какие интевалы начинаются). Пришлось бежать с телефоном в руке и поглядывать на километраж, чтобы знать когда интрвал начинать, когда заканчивать. Пришел домой, переустановил приложение в телефоне - вроди бы все снова заработало.
Владимирович 29.08.2012 13:36 |
25 августа - крайняя перед забегом длительная тренировка.
Планировал пробежать 22 км.
Заблудился в своей "Новой Москве". Получился марш - бросок по лесам и полям около 35 км. Маршрут: Троицк-Пучково-Малинки-Борисовка-Графские Пруды-Елизарово-Уварово-Птичное-Ботаково-Троицк. (Google Earth намерил меньше, 31,5 км, участки спрямлены).10.20 - 14.40.
Последние 6-7 км чередовал бег с ходьбой, поскольку бежать пришлось по загруженной машинами дороге и вода закончилась. Выпил 1 литр воды. Самочуствие нормальное. Кроссовки Brooks Ghost 3.
С.Петрович 28.08.2012 21:56 |
Вторник.
Над Москвою классная ненастная погода. днем шел сильный дождь.
к вечеру остались мокрые дорожки в парке (в лес соваться было бы глупо).
+17 без ветра. 10 км чуток поживее. но без фанатизма.
ср. пульс 145, средний темп 4:46. ПС 691. вес после (с арбузом) - 76.
взвесился - вздрогнул. вот они - последствия 7-го солнечногорского марафона.
пока ноги заживали, тело копило "силы" (блин, и кажется, накопило с удвоенной скоростью).
Vitali Antipov 28.08.2012 21:23 |
Восстановительная. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113402006
Облачно, почти безветренно. 14 градусов.
Спокойно, на низком пульсе, с легким увеличением темпа к концу пробежки.
На графике темп какой-то рваный, не знаю, то ли я не умею медленно бегать в ровном темпе, то ли навигатор иногда сигнал терял, потом находил, из-за чего некоторые отрезки быстрее других получались.
По крайней мере, по пульсу все развивалось ровно. На последнем километре специально его раскрутил до марафонского, а остальная часть пробежки 120-135.
Средний пульс 134. Пульсовая 710
Вес 69.7/68.8
Кроссовки Mizuno Wave Rider