sunnyworld: Дневник

Sherhan, поправлюсь, мышцы без растяжки не болят, это, скорее, неприятное ощущение напряженных, затекших мышц. Я бы с удовольствием попробовал самомассаж, но, во-первых, это нужно уметь делать, во-вторых, массаж занимает больше времени, а в-третьих, его неудобно делать на улице, на глазах у всех.

Что касается ледяной воды, то это штука тоже полезная, я пробовал когда-то, но у нее своя, ограниченная, область применения. Холодная вода снимает воспаление, а растяжка помогает избавиться от остаточного напряжения.

Что касается мнения Пири, то, AFAIU, он говорил о динамической растяжке, а я обычно ограничиваюсь статической, она, по-моему, безопаснее.

она, по-моему, безопаснее.

Она не только безопаснее, но и полезнее. При динамике на максимуме диапазона происходит резкое напряжение мышц, чтобы что то не порвать, а это чревато наоборот травмами.

Dmitri Minaev, записки в дневнике.

Зачем Вам так перетренировываться что после бега спать и потом искать силы чтобы встать, а по симптомам это банальная перетренировка.

Я не удивляюсь откуда берутся мысли " Зачем мне это надо".

Марафон конечно дело хорошее но, возможно результат можно достичь не такими расценками.

Не зря наверное говорят что "Хочешь достичь результата, откажись от него". Педантичность нельзя путать с фанатизмом, фанатизм калечит, Я бегаю в своё удовольствие и результат не заставляет себя ждать. Сам ничего не ем перед бегом но, если попробовать переосмыслить вообще питание в целом, даже совмещая это со спортом, можно сильно удивиться возможностям своего организма.

Sunnyworld. Я тоже хочу иногда пробежать марафон легко и на хороший результат, но пока никак не разберусь что мне это даст.

Вы задумывались над этим?

Sherhan, не, Вы меня не так поняли. Бегаю я ради физкультуры. Потому что мне плохо без движения и физических упражнений. Но когда есть локальная цель, проще структурировать занятия. Да интересу она добавляет. Марафон — неплохая цель, удобная, измеримая и достижимая. И понятно, что нужно делать и как, чтобы до нее добраться.

Sunnyworld. Одного моего приятеля такая ненавязчивая цель как марафон, засосала как трясина.

Он уже пробегал его несколько раз и вроде бы цель достигнута но,теперь у него навязчивая идея пробежать с бо

лее лучшим результатом каждый следующий.

Я понимаю что первая цель удобна,измерима и достижима, но как остаться в рамках физкультуры и не увлечься погоней за ветрянными мельницами. Успешное достижение цели это очень заразительная вещь стимулирующая движение дальше.

А я вот бегаю на пульсе 120-125 уд.мин и без всякого Парникова эффекта. Сам к этому пришёл. 
Польза??  Вы не напрягаетесь и не перегружаетесь. Если бегать на этом пульсе много... км. 20, а то и больше, то на этом низком пульсе вы бежите достаточно долго. Понятно, что на пульсе 140 и выше ту же двадцатку вы пробежите быстрее... Но тут дело не в скорости, а во времени тренировки!
На таком пульсе скорость бега не велика и вы дольше проходите точку опоры на ноге и мышцы ног при таком беге загружаются больше нежели при более быстром беге. И всё равно бегая на таком низком пульсе вы развиваете ССС, ОДА, дыхательную и выделительные системы. И км. набеганые на низком пульс всё равно идут  в ваш багаж, в ваш фундамент. Это не значит, что все тренировки вы должны бегать на пульсе 120-125, но принижать значения такого бега (трусцой) тоже не следует. 

Танавский Виктор.

А что Вы думаете по поводу того что есть люди, и их немало, на протяжении многих лет исиленно тренируются , наматывают умопомрачительные киллометражи, используют всякие системы подготовки к тому же марафону и пробежавших этот марафон не один раз, а результат ну никак не переходит некую временную планку, а иногда даже ухудшается, а есть такие кто без всяких методик бегают и как это ни странно намного опережают тех о ком я упомянул выше.

Это парадокс или же всё объяснимо?

Значит первые тренируются не правильно (возможно слишком усердствуя и выхолащивают себя), а вторые пусть и случайно возможно, но тренируются верно и идут правильным путём.

Танавский Виктор. Если нет пульсометра как понять что всё идёт правильно, они же не всегда были.