sunnyworld: Дневники друзей

вчера какая-то непонятка была. Пришла в зал и не могла бежать. Я сделала вчера слишком большую нагрузку на силовой тренировке, что мышцы нереально болели. Пресс так перекачала, что тянуло до невозможности бежать. Сегодня у нас в Ростове похолодало, побегу на стадионе.

В общем в зале кайфово)) Пробежала в понедельник на дорожке 10 км 64:45 мин, потом растягивалась, пресс качала, в сауну сходила.

Вчера пробежала 7,7 км, надоело бежать - надо с этим что-то делать. Сегодня закачала пару аудиокниг, может будет интереснее. После дорожки, пошла на групповую тренировку Lower-body, думала умру))) но это ещё не всё - потом пошла ещё на получасовую тренировку на пресс. Сауна-душ, но чувство выполненного долга присутствовало. Сегодня всё приятно тянет, болит)

Прошлая неделя в плане бега была провальной. В понедельник я пробежала 10 км на стадионе. Во вторник со своим менеджером (хоть кого-то с работы подбила на бег) поехали на стадион с утра к 9:00 начали наяривать круги, и тут я поняла, что на 8-ом километре ноги как будто ватные, ну вообще нет сил бежать. Пошли на шведскую стенку порастягивались.

Среда не получилось. В четверг приезжаю на стадион, начинаю бежать, поняла, что жара такая (было 18:40, температура около 35-36 градусов), что ноги опять ватные - развернулась. поехала домой. Пятница опять не бегала.

В субботу решила ехать на Гребной канал, там всё-таки возле воды, небольшая от неё прохлада и длинная ровная дорожка с метками (2,5 км). Туда/обратно - 5 км. Пока раскочегарилась, приехала на место (со своей верной собакой) уже было около 12:00, в общем пробежала в одну сторону, обратно бегу, чувствую. что ппц как тяжко. Да что такое??? Что со мной не так???? Решила проверить, неужели на меня так жара действует. Я раньше спокойно десятки бегала под палящим солнцем и в жару в 40 градусов.

Приехала в 20:00 на Гребной канал, без напряга пробежала 10 км. Всё-таки жара...мдааа..

Решила на этой неделе бегать в зале. Хоть и беговая дорожка это другое чем бег на улице, но для меня это вариант, т.к. рядом с домом бегать негде, а выжидать пару часов на работе, чтобы приехать позже на стадион - к такому может руководство привыкнуть, итак постоянно мне говорит, что у меня ненормированный график раз я руководитель...

Также мне необходимо выровнять питание. Явно нехватка кальция, всё время чувство, что хочется есть мел. съедаю фундук в нереальных количествах (из-за этого не худею). Купила кальцемин.

На этой неделе в понедельник и вторник не бегала - в первый день на работе работала до 20:00, да и на улице дождь зарядил. а весь следующий день была на выставке СТТ-2013, поздно домой прилетела.

Зато в среду, погода после дождичка была наисвежайшая, да и я отдохнувшая от физ. нагрузок 15 км прямо пролетела, 1час 30 мин. очень легко бежалось. Вчера пробежала ещё 10 км, правда немного забила верхнюю поверхность бедра на левой ноге. Кстати, "подбила" на бег и своего коллегу, он вместе со мной пробежал 5 км. 

На прошлой неделе очень мало бегала: то командировка, то машины не было, чтоб до стадиона доехать. Бег был 2-3 раза по 5 км, а в субботу была ещё велопокатуха. Вчера я была на соревновниях в Зернограде (Ростовская обл.), поэтому тренер сказал перед соревнованиями не нагружать сильно ноги.

Это был любительский лёгкоатлетический пробег "Да здравствует бег". Я пробежала 16 км за 1 час 30 мин 45 сек, даже заняла 2-ое место (из двух))). Там конечно участники кони! Пока я один круг бежала (2 км) меня некоторые дважды обгоняли. Погода была жаркая, температура 32 градуса, но у нас это привычно, благо в парке бегали, по большей части в тени. Дааа, меня некоторые мастера спорта, которым по 70 лет, как стоячую обгоняли))))

Итак, друзья-коллеги, 8 июня 2013 я учавствую в мастер-классе Василия Парнякова (skirun.ru). Будем повышать свою квалификацию. Свои впечатления от мастер-класса думаю что опишу здесь.

среда-четверг не бегала, женские дни, плохо себя чувствовала.

В пятницу пробежала 10 км, время 1:03. В субботу тоже не бегала. Сегодня клубом собирались в 9 утра пробежка, бежали по роще. Пробежала 1:40 - 15 км. Бежала очень легко, мы всё время разговаривали. В роще какой-то очень добрый человек посыпал очень существенную часть тропинок деревянной стружкой. Бежать по таким дорожкам просто чудесно, амортизация великолепнейшая. Заряд энергии и позитива получен, если честно не очень хотелось домой, хотелось побольше покайфовать на природе. Но за мной приехал муж, да и в душ поскорее хотелось, т.к. соль с лица можно было прям в солонку ссыпать))

Итог за неделю 50 км. Было 3 дня отдыха, но наверное так надо. Икры уже менее забитые. 

кстати вес падает, сегодня на весах был 63,7 кг. Надо 58 кг. 

Всё равно пойду к эндокринологу, т.к. вес должен больше падать при моём питании и физ. нагрузке, а он столько времени стоит.

Впервые за это время пробежала 15 км. Настроилась с утра, что надо пробежать и пробежала. Для меня это даже психологически много, так бы и бегала по десятке, оттягивая увеличение километража, если бы Николай Дмитриевич не поставил задачу: во вторник пробежать 15 км. Бежала очень медленно, сама себя даже притормаживала, чтобы пробежать эти 30 кругов (внешний круг стадиона "Динамо"), не забить икры и не сильно нагружать колени.

Поэтому время 1 час 49 мин.  В общем, я собой довольна :)

Вчера бегала без очков и "поймала" глазом пару мушек (летают эти мелкие твари вечером и на потное лицо прям прилипают), еле на бегу вытащила из глаза. Сегодня опять забыла спортивные очки, в машине были очки не спортивные, "авиаторы", так вот во время бега такие очки сильно давят на переносицу, даже след оставили.

Домой пришла выпила 2 кружки кефира, ням-ням))))

Вчера пробежала на стадионе 10 км, время как всегда 1:05, средняя скорость 9 км/ч.

Народу тьма, к сезону все вышли готовиться))

Бегу, бегу, периодически меня кто-то обгоняет, потом на каком-то круге сдыхает, останавливается - теперь уже обгоняю я. Приятно!)))