Mara!: Дневники друзей

15 км.  - 12 С,  сильный ветер со снегом, но дорожку почистили. Даже старт хорошего марафона можно было провести. Круг почти 8 км, ширина 2-3 метра очищеной и утрамбованой трассы. А бегающий всего было пятеро, трасса хорошо освещена - рай для бегунов, но желающих не много.

 http://aerobia.ru/users/35/workouts/2749

Вторая длительная по плану должна была быть 25 км, но г. Тверь прославился за последние 3 дня на всю Россию, зима пришла внезапно, за 2 дня выпало 50 мм снега, а за городом и до 80 доходило, просто кошмар из дома не выйти и бегать просто негде было…если только по сугробам, поэтому 2 дня пришлось отдохнуть, отдых дал о себе знать сил стало много…да и еще подбадривало то, что если пробегу 32 км., то сегодня был бы у меня юбилей))) мои первые 1000 км)в итоге я их и пробежал))))потом отметил мои первые 1000 км, походом в баню ну и немного глинтвейнчика с женой))) 

Бежал длительную, -12 С, лёгкая пурга, дорога не чищена. С утра была усталость после вчерашних 10 км. на лыжах, но постепенно разбежался, да и бегать сейчас получается через день, 3-4 тренировки в неделю. Остальное дополняется лыжами. \

Сам расклад тренировки . 

Сегодня выбрал лыжи, так как с утра выпал ещё снег 8-10 см. и бегать было бы не комильфо, за то для лыж трассу успели укатать до вечера.

 http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/workouts/d2cdb4ed333f424791e6825085e0789e   

Бежал не быстро, завтра силы потребуются для длинной. 

За месяц  234 км. бегом и 40 км. на лыжах.

Ура! наконецто выпал снег))) сегодня целый день шел)))) см 15 навалило))) пробежал 10 км,средний темп 5.05 мин.км.,безветренно,-2С...красота...15 мин расстяжки и вообще красота...самочувствие и настроение просто супер)))

P.S. Первые пробеги зимой для меня. И с уверенностью могу сказать,что у бега зимой тоже есть свои прелести)))

Закончились снегопады - пришли морозы. Сегодня бегал уже при - 20 С.

Всего 15,3 км 1:29:30  Ср.темп 5:50 мин/км ЧСС ср 133 уд/мин.

 Бегать сегодня совсем не хотелось, была какая то усталость, но странно, бежал как никогда легко и непринуждённо, мог наверное ещё в лёгкую км. 10.но к концу дистанции подмёрз, надо чуть теплее одеваться, мёрзли руки и грудь, когда прибежал изнутри вся куртка была в инии. Можно сказать был закал бег, хотя если честно лучше бы было теплее. ;-)

Сам трек http://www.aerobia.ru/users/35/workouts 

1-ая длительная 20 км... темп 4:58 на км...погодка чудесная-безветренно -1С,первый пробег по выпавшему  снегу в этом году))))несчитая “Осеннего грома”-где была слякоть и лужи по щиколотку))) правда бежалось слишком легко,еще б  км 10 в легкую,но к сожалению был ограничен по времени… 

12 км. лыжи, конёк. -12 С, почти безветрие. 1:00:20.  Думал сделать спокойную аэробную, но как всегда увлёкся,  ухватился за спину впереди бегущего и в середине дистанции прибавил. А надо ли? ТОлько встал на лыжи и начал вкатываться, зачем, куда спешить....

Повезло, так повезло. У нас второй день метёт, снега за эти дни выпало 30-40 см. А вообще уже недели 2 постоянно сыпет и навалило больше, чем за прошлую малоснежную зиму. В это же время в прошлом году и снега то не было, мороз и ветер пыль по городу гоняли, не знали, что скребсти для городской ёлки. В этом году похоже с этим проблем не будет. Но что удивительно, место моей постоянной пробежки уже к вечеру было почищено и за пару часов не успело опять намести. Эхх красота, -12 С, сильный ветер, то в спину то в грудь. Итог 15 км. 1:24:26  ПС= 803 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2627?month=2012-11-01

Да чуть не забыл. Можно сказать юбилейный день, преодолел с начала года 3000 км. Ещё километров 300 и как от нас до Москвы

 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565    -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.