scorp11v: Дневник

Поставленную цель - 4.00/км на Громе выполнил 1.24.25 - личник.

Порадовал невысокий пульс 167/172.

Восстановительный кросс 10,8 км. Температура +21 гр.

Темп 5.41, пульс 135.

МПК 5x900/800, температура +21 гр,

пульс 170/179 тяжеловато пошло.

Пересеченка 11 км, температура +22 гр.

Темп 5.23. Пульс 141.

Длительная 19 км по асфальту, проверил готовность к ОГ.

Темп 4.13, пульс 160. Погода отличная +19, после 10 км. не сильный встречный ветер.

Восстановительная 10 км, температура +20.

темп 5.37, пульс 136.

При запланированных 60км на неделе, похоже получится чуть больше 75-78 км,

впереди еще длительная в выходные.

Пробежал темповую по пересеченке 13 км,температура +19

темп 4.01, пульс 169. Последние 2 км по 3.47

Тренировка МПК 5x800/700

Температура +16 гр, временами порывистый ветер.

Небольшой пологий подъем, трасса после дождя.

Рабочий пульс 168/178.

Вечерний кросс 13 км, время 1.04

Температура +18.

Темп 4.56, пульс 153.

Легкий вечерний кросс 13км, время 1.15

темп 5.46 пульс 138.