 |
Дедушка Шу 13.09.2010 19:32 |
С хорошим настроением и благими намерениями отправился на мемориал Раевича в Новосибирск. Но не все удалось. Все не задалось уже на регистрации, причем проблемы создал себе сам. Справку, которую я взял у нашего медика не проставил печать учреждения, ограничился только печатью фельдшера. Поэтому возникли проблемы, которые возможно и повлияли на результат. Допуск не дали и пришлось ехать в поликлинику за справкой, а там естественно справку не дали, а отправили по месту жительства. Пробегав весь день по городу добился лишь того, что мне сделали в физдиспансере ЭКГ и только в 17.45 получил номер и чип. Целый день пробыл на ногах, а до этого была ночь в дороге - 12 часов езды с 2-мя часами таможни. Тем не менее на старт вышел с надеждой улучшить личный рекорд. Для этого надо было бежать каждый круг по 13.50. С первым справился удачно - 13.46. На втором пересеклись и продолжили путь вместе с земляками из Талдыкургана Бибой и Юрой. Чуть впереди двигался Rom. Второй круг прошел за 14.06. Не страшно, но тревожно. Юра и Биебай стали от меня отходить. Третий и того хуже - 14.18. А прибавлять не рискнул , впереди еще пол дистанции. Очередной круг получился 14.31 и практически никаких шансов на улучшение. Пятый оказался просто катострофическим - 14.54. И лишь на последнем чуть встряхнулся 14.33. Но поездкой и участием доволен, не смотря на скверный результат! 1:26 - худший в этом году, но Романова все-таки на последнем круге обошел!
 |
Дедушка Шу 01.09.2010 12:23 |
Ежедневно бегал по 15 км. В пятницу -9км, в субботу - 6км, а в воскресенье принял участие в соревнованиях на 5км. Результат далеко не лучший - 19.16, но это была первая попытка бежать на скорость после марафона. Будем считать , что восстановился.
 |
Дедушка Шу 24.08.2010 06:31 |
Бегал ежедневно по 10 км в темпе чуть быстрее чем 5.30
 |
Дедушка Шу 16.08.2010 06:07 |
Три дня не бегал вообще - отдыхал, пил пиво. Со среды начал бегать по 3км. В субботу съездил на соленое озеро. Ноги отошли, но три пальца отдавил прилично!
 |
Дедушка Шу 19.07.2010 16:07 |
| день недели | план | выполнение |
| воскресенье,18 | 9км | 9км |
| понедельник, 19 | 10км | 10км |
| вторник, 20 | 17км, включая 12*200м | 17км(1:28) и 12*200м |
| среда, 21 | 12км | 12км(1:01) |
| четверг,22 | 7км | 7км (40.35) |
| пятница,23 | прикидка 8-15км | 10км-42.31) |
| суббота,24 | 26км | 26км(1:59) |
| воскресенье, 25 | отдых | отдых |
| понедедьник, 26 | 9км | 9км(49.25) |
| вторник, 27 | 3*1,5км в соревновательном темпе на 10км | 3*1,5км(5.21-5.30-5.17) |
| среда, 28 | 14км | 14км(1:15) |
| четверг, 29 | 9км | 9км(48.37) |
| пятница, 30 | 9км | 9км(48.30) |
| суббота, 31 | 20км | 22км(20км-1:33) |
| воскресенье, 1 | 8км | 8км(45.17) |
| понедельник, 2 | 8км | 8км(43.25) |
| вторник, 3 | 12км, включая истощающий бег на 5км | 13км(5км-21.03) |
| среда, 4 | 7км | 7км(40.27) |
| четверг, 5 | отдых | |
| пятница, 6 | 6км | 6км |
суббота, 7 - марафон 3:08.38 - личный рекорд!
 |
Дедушка Шу 19.07.2010 15:42 |
За неделю 93км.
Вторник - 23км (1:47)
Четверг - 12*100м
Суббота - отдых!
 |
Дедушка Шу 12.07.2010 07:09 |
Объем за неделю - 125км.
Вторник - соревнования на 5км(18.45)
Пятница - 20км(1:33)
Воскресенье - 25км(1:55)
 |
Дедушка Шу 07.07.2010 07:18 |
Объем за неделю - 125 км, причем за 6 дней, в субботу после бани и ... отдыхал.
Вторник - 23км за 1:49
Пятница - 36 км за 2:51
 |
Дедушка Шу 28.06.2010 13:53 |
Объем за неделю - 130км.
Среда - 23км(1:50)
Четверг - 12*100м
Суббота - 29км(2:18 )
Остальная нагрузка равномерно в течении недели в среднем темпе.
 |
Дедушка Шу 20.06.2010 19:54 |
Вместо запланированных 135 км пробежал 100. На выходные уезжал в деревню и второй длительный бег отменил - устроил выходной.
Вторник темп 9 км за 38.41
Пятница - 23 км(1:52)
Блоги