vijavi: Дневник

http://aas30.narod.ru/

И ведь интересно, о влиянии скользкой от слякоти дороги, гололеда на суставно связочный аппарат так мало информации. Читал на форумах ранее неоднократно, что один вид возможно скользкой дороги   приводит к перенапряжению ног.

Замечаю, что как только дороги становятся скользкими (весна, зимняя слякать) сразу начинаются   растяжения, вывихи. Скользкая дорога - настоящая напасть. 

Жесче обычных, устойчивые, удобные, по дороге из гладких ледяных бугров бежать не удобно, немного скользят. На голом льду немного проскальзывают - бегать неудобно, но и упасть не упадешь. Лучшее покрытие - утоптанный снег или земля. Впечатления благоприятные.

Подскажите пожалуйста! В первые 2 недели после марафона могут возникать слабые болезненные ощущения в коленях. В какой мере стоит обращать на них внимание? Как быстро стоит увеличивать объемы? Как быстро восстанавливаться?

Бегать начал с прошлой весны, после того, как отказался от курения. В этом году основной подготовительный период пришелся на август, сентябрь. Фактически 2 месяца подготовку с километражом от 11 до 65 в неделю. Средний километраж примерно 40. По выходным 25км длительные тренировки. Этой подготовки оказалось достаточно, чтоб спокойно в удовольствие пробежать марафон с временем 04:11:00 без негативных последствий для организма.

Понравилась статья журнала "Бег и МЫ" №62 Зима 2010/2011. Автор Александр Смирнов

"И почему не все люди бегают". Большая аналитическая статья - размышление о жизненных принципах автора во время участия в Нью-Йоркском марафоне. Рекомендую.

Так же впервые прочитал журнал "Бег и МЫ" и остался доволен содержанием - рекомендую.