Parasiempre: Дневники друзей

   Сегодня бегал 5км по 5:50, в качестве разминки, а потом 8х400 по 1:30. Погода удивительно напоминала Непальскую: жарко, влажно и душно. Падающий иногда дождь создавал ощущение, что он сухой! То есть удар капли чувствуется, а ее влажность нет! Но не это главное.

   Уже не первый раз замечаю, что когда как следует отработаешь интервалы через полтора-два часа создается необыкновенное чувство легкости и блаженства. После длинной или темповой такого ощущения нет. Получается что если хочешь по-настоящему получить удовольствие то, будь любезен, хорошенько над собой поиздевайся и вот тебе счастье! Но тут как с любой крайностью - злоупотреблять нельзя!!!

По сравнению с прошлым годом сразу несколько серьезных изменений.

1 Поменялся организатор.

2 Количество участников сократилось раза в два, а то и в три.

3 Полностью изменена схема трассы. Вместо прошлогодних тенистых тропинок по парку вся дистанция проходит по городу, точнее по окраине. Ровных участков мало: то немного вниз, то немного вверх.

   Видимо из-за того,что в прошлом году на дистанции умер парень в этом медкомиссия со справками лютовала просто безбожно. (Кстати бегуна, который финишировал первым реально не допускали до последнего момента, пока ему товарищи не помогли.)

   Если исключить всех бегущих "коротыши" полумарафон бежало человек 100-120. Аорганизаторы позиционируют  себя кстати, как крупнейший полумарафон в России! Ну-ну.

  500 рублей взнос за симпатичную майку и медальку для такого уровня подготовки соревнований объективно много. Призеров, вообще как то скромно поздравили. Я бы сказал неубедительно.

  Подытожу. По сравнению с прошлым годом стало хуже. Возможно из-за того, что середина июля (несезон!) или возможно промоушен был слабенький, не знаю. Ощущение праздника не осталось. Зато личные показатели устроили вполне: личный рекорд улучшил почти на минуту 1:46:36 и протестил кроссовки Newton от которых тоже в восторге.

  Что удивительно, на следующий год я опять приеду в Зеленоград и опять побегу полумарафон (Конечно, если 17й Зеленоградский вообще состоится!), потому что не так много у нас по Москве и области таких забегов.

Дорогие читатели, 

Какой вопрос вы бы задали известному тренеру по бегу Филу Прайсу? Фил Прайс тренирует уже более 30 лет. Специализируется на беговой подготовке национальных сборных по триатлону. Он неоднократно побеждал в различных соревнованиях на дистанции 5 км среди ветеранов. Фил ведет школу бега в клубе Ла Санта на острове Ланзаротте ( Канарские острова). В настоящий момент мы как раз находимся там и у нас есть возможность встретиться с ним и задать ему несколько вопросов, которые мы потом, с удовольствием обсудим на нашем сайте. Пожалуйста, задайте свои вопросы в комментариях к этой записи до 13.00 пятницы. Спасибо всем за внимание к нашему сайту.

Сегодня NHK показал фантастический по своей работе, фильм, в котором авторы пытаются понять, в чем тайна успеха кенийских марафонцев. Найдите время и посмотрите, тем более, что многое станет понятным и без перевода.

http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html

Сегодня впервые в жизни попробовал себя в роли триатлета.

Мысль о "железных человеках" "беспокоит" меня уже лет как 10-15. Когда об этом начали говорить как об экстремальной экзотике. Даже о существовании марафона и о его дистанции я узнал намного позже.

В виду того что пловец из меня никудышний о полноценных дистанциях думать рано. А вот сделать "пробу пера" на спринт-дистанции - в самый раз!

Организатор "Шри Чимной". Дистанция 750м+16км ХС+5км кросс. Участноков что-то около 100 человек. Место проведения: север Москвы, между МКАД и ленинградкой. 27 градусов.

Для организаторов это второй эвент, поэтому видно было, что ребята работали слаженно и организовано.

На воде катер МЧС. Волонтеры, пункт питания, указатели. Атмосфера спокойная и ...немного загадочная.

Для массовости, вместе с триатлетами стартуют акватлонисты(те, кто минует велоэтап). Так как велики есть не у всех, а руки и ноги у всех "в комплекте" количество стартующих почти удваивается.

Немного затянули с открытием транзитной зоны.

Перед стартом напутствие и предстартовый мини-брифинг с ценной информацией.

Дальше СТАРТ!!!

Через 200 метров свело ногу... Оставшиеся 550м дефелировал по акватории на катере МЧС. В процессе ко мне присоединилось еще 3 человека. Было немного грусно, но только чуть-чуть!

Когда последний, самый не спешный пловец, вышел на берег наш катер причалил. К нашей радости нам разрешили продолжить!!! Сколько прошло времени с момента старта значения уже не имело. Просто хотелось подольше продлить спортивный праздник.

Мой велик стоял один в транзитной зоне. (Из нашей компании триатлетом оказался один я.) Несмотря на адское отставание ото всех при выходе из транзитной зоны меня подбодрили, будто я в группе лидеров! Два подряд позитивных момента всилили столько сил, что велосипед понес меня словно ракета!

Трасса была проложена в лесу. Вот здесь организаторы немного перемудрили. Было много разных стежек, но не всегда было понятно куда ехать. Волонтеры стояли только на самых ответственных перекрестках. (Потом на финише многие жаловались, что сбивались с пути.)

Велосипед и кросс кантри я люблю явно больше, чем плавание. Наверно по этому я умудрился на велоэтапе обогнать человек 7-8! С пути я сбился раза четыре, причем пару раз метров по 50! Было обидно, когда за полкилометра до финиша я промахнул поворот и по этой причине пришлось въезжать в гору совсем без наката.

Дальше транзитная зона и беговой этап. Опять же кросс, но относительно пологий. С 80и метровой горой-тягуном вверх и такой же горой вниз.

После велика квадрицепсы очень неохотно переключаюнся на бег. Однако, 5 км не показались утомительными. (Все-таки это пока приоритетная дисцплина!!!)

ФИНИШ!!! Медалька, диплом и ощущение неописуемого кайфа! Даже не смотря на смазанное начало.

В транзитной зоне приятная расслабленная атмосфера. То тут, то там попадаются ребята в майках с надписью IRON MAN. Уважуха безграничная! "Я, Вань, такую же хочу!"

Хочу ли я повторить или продолжить? Однозначно, ДА!!!

Как марафонец-любитель я сделал вывод, что этот вид спорта в первую очередь интересен динамической сменой картинки. Бег - круто и классно. Но, согласитесь, немного монотонно. Здесь движуха повеселее! В тоже время, триатлон спорт не из дешевых. И это тоже очевидно.

_______________

А кто нибудь тестил кроссовки NEWTON? Говорят, это на сегодняшний день триатлетический хит.

21-го июня открыта страница Tokyo Marathon 2013.  

http://www.tokyo42195.org/2013/

1-го августа откроется онлайн регистрация для всех желающих. В течении месяца можно подать заявку, в октябре лотерея определит 35.000 счастливчиков. 

Попробуем?!

1.20,8км(S); 2. 10,5км+100пресс; 4.10,5км + 100 пресс; 6. 11км; 8.20,8км(S); 9.10,4км; 11.10,8км(S); 17. 12,1км(S) + 100пресс; 18. 10,8км; 23. 10,9км +100пресс; 25. 10,5км +100пресс; 30. 11км(S) +100пресс;

Итог: 150,1км.

12тренировок- в среднем по 12,5км за раз.

75,5км(S).

Ничто так не вдохновляет на занятие бегом, как сокращение времени прохождения дистанции. Бегаешь, бегаешь! От цветка к домику. И в жару и холод, и в дождь и в снег. А потом раз! И ложка меда. Сегодня пробежал на минуту быстрее. И настроение улучшилось. Я бы даже сказал “подскочило”. И хочется дальше бегать, а может быть и дольше. Вот такая у бегуна незатейливая мотивация. Я могу быстрее и точка!

30 километров. Очень интересная дистанция. С одной стороны, ни рыба, не мясо. Уже не полумарафон, но еще и не марафон. А с другой, очень важна при подготовке к марафону. Как известно, на марафонской дистанции настоящий бег начинается, именно, после 30-ого километра. Так что, как к этой отметке подбежишь, так марафон и закончишь. Подбежишь с легкостью в ногах, считай марафон “твой на веки”. Ну, а если на тридцатом в голову начинают лезть мысли “а может ну его нафиг”, то тут пора призадуматься. И куда делись мои углеводы? Э! Вы не видели случайно? Ну вот, убежал...

Так регулярные 30-ки появились в моих тренировках. Я отношусь к этой дистанции, как к плацдарму для дальнейшего рывка на марафоне. В соотвествии с чем, выбираю темп. В  2010-ом “тридцатка” мне отдавалась за 02:30, в прошлом году за 02:25. И вот очередной прогресс. Сегодня -  02:23:41. “Мал золотник, да дорог”. Улучшение времени придает оптимизма и вдоховляет на продолжение занятия бегом. Жаль только, что сегодня никогда не повторится.

Данные Garmin.

Друзья! Сегодня играет наша сборная по футболу. Поэтому во время матча, в надежде, что все наши читатели прильнут к экарнам телевизоров, мы планируем провести важные работы на нашем сайте. На несколько часов сайт станет недоступным. Но потом с новыми силами мы вернемся в эфир. Желаем Вам приятного просмотра и победы нашей сборной.

1.10,6км; 2.18,5км(S) - 01:40.00 - средний темп по 5.25/км; 4.10,5км + 70пресс; 6.10,4км+70пресс; 9.11,3км(S); 11.20,8км(S); 14.10,8км; 17.18,2км(S) - в состав километража вошла трёшка на время в соревновании: "медицинская тройка"; 18.10,4км; 20. 10,8км; 22. 12км(S); 25. 12,5км(S) - 100пресс; 27. 10,5км + 100пресс; 29. 11км;

Итог: 178,3км

14тренировок: в среднем по 12,7км за раз

93,3км(S).