info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Геннадий Хворых: Дневник

Минутой меньше

19.06.2012 15:32

Ничто так не вдохновляет на занятие бегом, как сокращение времени прохождения дистанции. Бегаешь, бегаешь! От цветка к домику. И в жару и холод, и в дождь и в снег. А потом раз! И ложка меда. Сегодня пробежал на минуту быстрее. И настроение улучшилось. Я бы даже сказал “подскочило”. И хочется дальше бегать, а может быть и дольше. Вот такая у бегуна незатейливая мотивация. Я могу быстрее и точка!

30 километров. Очень интересная дистанция. С одной стороны, ни рыба, не мясо. Уже не полумарафон, но еще и не марафон. А с другой, очень важна при подготовке к марафону. Как известно, на марафонской дистанции настоящий бег начинается, именно, после 30-ого километра. Так что, как к этой отметке подбежишь, так марафон и закончишь. Подбежишь с легкостью в ногах, считай марафон “твой на веки”. Ну, а если на тридцатом в голову начинают лезть мысли “а может ну его нафиг”, то тут пора призадуматься. И куда делись мои углеводы? Э! Вы не видели случайно? Ну вот, убежал...

Так регулярные 30-ки появились в моих тренировках. Я отношусь к этой дистанции, как к плацдарму для дальнейшего рывка на марафоне. В соотвествии с чем, выбираю темп. В  2010-ом “тридцатка” мне отдавалась за 02:30, в прошлом году за 02:25. И вот очередной прогресс. Сегодня -  02:23:41. “Мал золотник, да дорог”. Улучшение времени придает оптимизма и вдоховляет на продолжение занятия бегом. Жаль только, что сегодня никогда не повторится.

 

Данные Garmin.

Paragelmen Paragelmen
19.06.2012 16:08

Да, замечательно чувство, когда скидываешь немного времени с результата. Сразу появляется невероятная мотивация. Наверное, всем бегунам это знакомо.

NektoSK NektoSK
19.06.2012 18:49

 Генадий, очень хорошо пробежали, но....Вот если бы начать по 5 мин/км, а к финишу по 4:40 мин/км с нарастанием темпа, наверное ещё минуты 2 скостили бы? А то темп вроде бы ровный с небольшим спадаом получается.

Piloris Piloris
19.06.2012 19:50

По такой равнине бегать - одно удовольствие !  График ЧСС - ровный,как линейка( в отличие от моего,похожего на акульи зубы) ! Геннадий находится в отличной форме и готов к новым рекордам в марафоне !  Но,как сторонник методики  Фитзингера-Скотта-Евдошенко,я  не вижу места таким пробегам в Плане подготовки к марафону !  Это ,и не тренировка, и не соревнование ! Будем считать это личным праздником - Днем бегуна Геннадия Хворых !  С чем и поздравляем Геннадия !

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010