Сергей Кулагин: Записи с меткой "методы"

Нередко на соревнованиях бывают такие маршруты, что ни с первой, ни с пятой попытки не смог запомнить когда и куда поворачивать.

Ну разве что ты самый первый суперчемпион и бежишь сразу за судейской или полицейской машиной, которая едет впереди, но если вы где-то посередине или вообще отстали и никого уж не видать...

Ну местным проще, они много лет там крутятся, а каково приехавшему на день два и понять, что бег оказывается не главное, главное - ориентирование.

Сомневаясь или вообще путаясь в маршруте сложно рассчитать силы.

Карта полученная на старте - не вдохновляла, назвать её можно "враги не пройдут".

Получил карту в электронном виде. Количество поворотов впечатляет, где спуски или подъёмы, где какое покрытие можно узнать только после того как лично там побывал.

Ориентироваться по карте уже в процессе забега - экспромт, который мне не под силу. А каково это стать и ничего не придумать как остановиться и ждать ответа от того, кого незадолго перед этим честно обогнал?

Подбежали сзади две девушки и оказалось тоже не знают куда поворачивать, хотя и бегали здесь раньше.

Одна из них звонит подруге и та говорит ей ... неверное направление... Наконец, навигатор показал, что мы явно в сторону уходим и возвратясь снова на развилку тупо выбираем другую дорогу... И так ещё пару раз...

Да, если не знаешь маршрут в голове, с закрытыми глазами, то это ты приехал не бежать, а плутать.

Навигаторы, указатели? Это если не спешишь, если темп не важен или не нужен. И как силы рассчитать...

Слишком поздно, бежать надо, а не делать географические открытия.

Будучи противником сторонников перекатывания с пятки на носок начинаю бег вообще не касаясь пятками.

Такого пружинистого шага как правило не хватает на всю дистанцию и тот момент когда мышцы уже не способны оторвать меня от земли и пятка начинает приземляться называю показателем усталости.

Да, без пружинящего шага можно тоже очень далеко убежать на многие километры просто переставляя ноги, но это уже другой бег, чем отталкиваясь передней половиной части стопы.

Считай, что босиком стучась так пятками и не смог бы суставы сберечь - вот она кара цивилизации с её обувью... Об этом настойчиво повторял Пири в своей книге, но сторонников у него не много - оно и понятно, ведь чтобы оторвать пятки от земли нужна куда более серьёзная и длительная тренировка, чем тупо перебирать ногами, надясь что подошва скрасит костыляния пяткой о поверхность, особенно если это асфальт, бетон, камень....

Переходить на ходьбу очень не хочется.

Во-первых, сразу прохладнее.

Во-вторых, лучше сначала ходить, а потом уже бежать, даже чередовать неудобно совершенно.

В-третьих, если ходить, то тогда только ходить, а в другой день только бегать.

В-четвёртых, ходьба и бег не дополняют друг друга. Или ты хороший бегун или хороший ходок.

Но!

Если вы не умеете или не можете бегать по состоянию здоровье, то никакого бега, только ходить.

Уже когда вам любое расстояние пешком не помеха, даже в гору и по ступенькам практически без одышки - вот тогда можно и бегом заняться, по-крайнеё мере запас выносливости обеспечен.

У меня была такая одышка, что и десяти метров подбежать не мог, так ходил и ходил, приходилось останавливаться когда пульс зашкаливал, потом снова и снова...

Когда дошло до бега, то начал с... с бега на месте. Вернее бежал на месте, чередуя с ходьбой на месте если сердце билось черезчур сильно или воздуха не хватало, но никаких остановок.

Когда после того бега на месте пытался сдвинуться с места, то ноги сами неслись вперёд и чувствовалось головокружение. Но со временем это прошло.

Потом стал бегать на месте с высоко поднятыми коленями, переносил нормально, но болели мышцы выше колена, касалось это неизбежно, но со временем и это прошло.

Теперь я понятия не имею - как и сколько надо пробежать, чтобы заболели мышцы ног. Последнее что беспокоило - это мышцы в области паха, приходилось компрессы прикладывать холодные.

Теперь думаю, что с суставами делать, да с сердцем - они то меня и доконают летом. Мне уже что больше 12 градусов - жарище, сразу суставы и сердце от жары изводятся...