БлогиВчера откатав "горную" тренировку на велосипеде, сегодня стоит в плане 2 часа бега. Решил проверить примерный темп на гонку. За ориентир выбрал 5:40 на км. Иначе из 6 часов на триатлоне можно и не выйти, а хочется.
Статистика: http://connect.garmin.com/activity/187362582
Встал пораньше, т.к. день предстоял напряженный, и тренировку двигать было уже не куда. Профиль выбрал поплоше, с асфальтом, приближенно к гонке.
Получилась имитация третьего этапа: не совсем выспался (усталость после вело), завтракать не стал, один батончик, в ногах еще вчерашняя усталость.
И действительно, около 3 км, ноги были просто резиновыми, никак не бежалось. Потом полегчало, но гнать не стал.
Съел первый гель через 35 минут, второй еще через 40. Для такого темпа вполне хватило.
После длинного подъема, ноги начали тормозить на 17 км. Пришлось подгонять.
Точно по плану, последние 30 минут прошли в z3 чсс.
В итоге, как и собирался, уложился в 1:55 - 21 км.
Но такой результат в полной мере будет зависеть от точность прохождения вело этапа. Стоит чуть перебрать, и бег станет совсем другим.
Остается 5 недель для выведения точного плана.
