info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Katiko: Дневник

Главная > Пользователи > Katiko > Дневник > Подготовка к Бостону

Подготовка к Бостону

12.12.2011 17:30

Сегодня официальное начало 18-тинедельного плана. Готовиться буду с Pfitzinger-ом, 18-70, 18 недель, пик на 70 милях (112 км в неделю). Не уверена, получится ли следовать плану полностью, у него там есть даблс (по 2 бега в день), может не получиться  по времени. Так что, возможно, пик будет на 65 милях. Основной ключевой момет у него - это средне-длительная тренировка километров на 20-24 по средам в дополнение к длительной по выходным. Это буду стараться соблюдать по возможности точно. Это будет мой самый сложный план из всех. что я пробовала.  В общем, все волнения по поводу квалификации, новых прав регистрации, примут-не примут позади, меня приняли и на холодильнике торжественно висит напоминание об этом :)

 

 

Начинается тренировочный цикл с.........дня отдыха :) Так что пока у меня получается следовать плану на 100% .I've got to love a training plan who's 1st day of the plan is:  "Take the day off" :) Будем считать это хорошим началом :) А между тем неумолимо приближаются праздники, в эти выходные нарядили елку, где почетное место занимает игрушка в виде бегуньи. Какой бегуньи - не говориться. Думаю, что марафонов! :)

Палыч Палыч
12.12.2011 17:44

Круто как! Удачи! :)))

 

Katiko Katiko
12.12.2011 18:24

Спасибо, Палыч :)

NektoSK NektoSK
12.12.2011 18:28

Начинаем болеть всей командой болельщиков, да времени уйдет уйма, но это стоит того. Интересно 25 у Вас выпадает на длительные, да и 1 число тоже как раз после Нового года, готовы это пережить? ;-)

NektoSK NektoSK
12.12.2011 18:31

А кстати можно увидеть план воочию и на какое время бежимс?

Katiko Katiko
12.12.2011 18:32

Некто, спасибо :) Да, я уже видела и 25, и 1-ое :) Не уверена, готова ли я к этому, думаю, перенесу длительные на день раньше, 24 и 31 :)  Хотя 25 может и ничего, мы не особо бурно отмечаем, ну а 1 точно переедет на 31 :) Я думаю, Pfitzinger на меня не обидится за это :)

Katiko Katiko
12.12.2011 18:40

Константин, у меня план в книге. В сети его нет, так как охраняют авторскии права :) Все, что появляется - удаляют. Но тут кто-то выклдадывал ссылку то ли на торренты русскии, то ли на библиотеку какую, где эти планы были переведенные на русский. Я уже не помню, кто и где, может повесят еще раз. Но я себе в garmin.connect завела табличку, куда вбиваю план на неделю из книги и автоматом буду скачивать данные с гармина, могу вешать раз в неделю, в воскресенье, так что будет видно, что и как. Я бы могла сфотографировать план из книги, но не знаю, как к этому отнеутся владельцы сайта :)

 

Цель 3:23 (квалификация на НЙ), поэтому и план выбрала серьезный. На самом деле это оптимистичная цель, 3:25 - более реалистичная, я думаю :)

NektoSK NektoSK
12.12.2011 18:48

Спасибо, те странички с русским переводом я скачал, намёк понял, буду отслеживать интересно бы ещё наблюдения по ходу тренировок, как  проходит восстановление есть ли эфект суперкомпенсации, или просто рутина и не понятно с чем к финишу подходишь.  Ждёмс, интересно как это в реале и ежедневно, да и новичкам было бы полезно. Так сказать живой дневник.

Katiko Katiko
12.12.2011 19:01

Я постараюсь вешать отчет раз в неделю с впечатлениями и скриншоты с garmin.connect. Каждый день, наверное, будет скучно и не особо интересно, так что остановимся на недельном обзоре :) Мне и самой это будет интересно, так как, как я уже написала, это самый сложный план для меня. Посмотрим, как мой организм к нему отнесется. База у меня хорошая, уже давно не бегаю меньше 50 миль в неделю (80 км), а план начинается с 54. Так что в этом плане я к нему готова.

 

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010