Katiko: Дневник

И следующие 4 недели -более 400 км бега  по плану!  Посмотрел я на это дело - 6 дней в неделю  тренировки,объемы как у КМСов ,и решил не брать этот план ! Возьму объемами поменьше - до 88 км ! Там,хоть,2 дня для отдыха или кросс-тренинга предусмотрены!  А цыплят,будем по осени, с Катериной считать!

Александр,у меня такой,только он  до 90км.Но у меня тоже шесть тренировочных дней выходит...Ну и нельзя сравнивать несопоставимое.Для женщины бежать из трех,это как мужчине быть на финише марафона в районе 2:30.

Юрий,значит у Вас другой план ! Я говорю о планах из книги Фитзингера Advanced Marathoning , 2-е издание ,которые выставлены на сайте клуба Сокол !  Небольшенький,до 88 км в неделю,имеет 2 дня для отдыха или кросс-тренинга! Второй,продвинутый,от 88 до 113 км в неделю,имеет лишь один день для отдыха или кросс-тренинга ! Катерина созрела для этого плана ,а я ,еще ,нет!  Но,надеюсь не отстать от нее по результатам !

Александр, я долго выбира между планом в 88 км и 113км. 88 мне маловато объемов, а в 113 большевато. В общем, по совету старших товарищей с бостонского форума взяла более сложный, если почувствую, что не тяну, то чуть уменьшу объемы. То есть был вариант взять 88 и накинуть километров, или мой, но уменьшить, если потребуется. Пока нормально, но прошел всего месяц :)  В предыдущем плане у меня был пик на 100км.

Юрий, я на выбегание из 3 часов пока даже не замахиваюсь :) Не думаю, что мне это светит в ближайшии 2 года. Я скромненько к осени выбежать из 3:20 и я буду вполне happy :)

 Юрий, я на выбегание из 3 часов пока даже не замахиваюсь :)

 Значит я что-то напутал.Но с такими объемами это вполне реально.Суть вопроса даже не в 3-ех часах.Для девушки результат пусть будет в 3:20- это совсем не тоже самое что для мужчины.В силу различий организмом для того чтоб бежать 3:20 Вы(как представитель прекрасной половины человечества,надеюсь не обижу ни чем приводя в пример Вас Катя) тренируетесь с недостижимыми для многих мужчин объемами,а результат получаете в 3:20.Мужчины для такого результата делают на много меньше....Вот я к чему.

Катя,подскажите в каком году написана Advanced Marathoning?На Русском есть только ее отдельные части...

Юрий,набираем в Поисковике название книги и имеем  http://books.google.ru/books/about/Advanced_marathoning.html?id=tc4ytxq96cQC&redir_esc=y        и еще много других книг по марафону ! А первое издание ее вышло в 2001 году  !

Кстати,в Спортмастере есть оригинальные спортивные очки от Oakley ,разных моделей ценой от 3500(со скидкой 50 %)  до 9300 руб(без скидки)!

Наверно она 2008 года,нашел на Амазоне.

До меня только сейчас дошло, что я тренируюсь по книге 1999 года....Peter Pfitzinger and Scott Douglas, 1999.Мозгов сразу не хватило посмотреть не на год выпуска книги в России,а на время издания первоисточника.

Сравнил планы и тут же возникло пару вопросов:

1. Чем отличается Бег на скорости марафона от бега на соревн. марафонской  скорости,а также общеаэробная работа и бег средней продолжительности. Тут еще в планах и длительный бег есть...Может это трудности перевода?Могу только предположить что бег на марафонской скорости -это скорость марафона в мин\км минус 30-60сек.Соревновательный марафонский-это соответственно и есть планируемый марафонский темп.Все остальные виды темпа синонимы?
2. Как выполняется общеаэробная + скоростная13 км с повторами 10 Х 100 м?Сначало бежим 6км в аэробном темпе(какая его скорость?) потом делаем класические интервалы 10*100 и опять 6 км в аэробном темпе.Наверно так?

.Для девушки результат пусть будет в 3:20- это совсем не тоже самое что для мужчины

Да, это я понимаю. Я, конечно, в тайне надеюсь, что 3:20 у меня будет на Бостоне, и тогра к осени бум думать о 3:15. На американском беговом форум этому плану поют диферамбы, так что посмотрим :)

На Бостоне разница в квалификации между М и Ж одного возраста - пол часа. мне кажется, все же, многовато. Минут 20 было б справедливей :)

Книга у меня 2009 года, второе издание. Планы в первом и втором разняться, но незначительно.