info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Katiko: Дневник

Главная > Пользователи > Katiko > Дневник > Подготовка к Бостону, 11-ая неделя

Подготовка к Бостону, 11-ая неделя

26.02.2012 22:41

Ну вот, самая сложная неделя с самым большим объемом - 70 миль, 113 км. Нет-нет, это не 70 миль и 113 км, это 70 миль ИЛИ 113 км :) Выдержала, но не без труда.  Во вторник не было никакой возможности разделить восстановительные на две 10 км и 6 км, пробежала их вечером за один раз, 16 км, и это не есть хорошо. Восстановительная тренировка не должна быть больше часа. иначе ее уже нельзя назвать восстановительной, даже если бежать медленно. В пятницу было темпо (19 км, 11 темпо) ноги не бежали вообще! Ватные, как у медузы, я их поднимаю, а они ни в какую. В общем, о темпо не могло быть и речи (я не очень расстроилась, так как на той неделе в субботу бежала 10К, они вполне темпо заменяют :) ), но факт остается фактом - не шмогла!  Пробежала просто легкии 19 км, дались тяжело. Из-за этого переживала за сегодняшнюю длительную - 22 мили или 35.5 км. Но на удивление пробежала ее просто на ура! Сама от себя не ожидала, но закончила тренировку с ощущением, что могу бежать еще много-много км. Такии тренировки придают уверенности и сил! Очень довольна собой, думаю, меня вдохновили все наши форумскии "японцы" своими вчерашними успехами :) Ссылка на эксель от Кости

 

http://narod.ru/disk/42092709001.7c661f86ee6920361591e4979dccc5c7/Boston.xlsx.html

 

 

 

На этой неделе была масленица, мы активно загружались блинами и оладушками :) Вот, делюсь с вами. Вчерашнии, правда :) Но все равно вкусно!

 

Алекс13 Алекс13
27.02.2012 01:02

Интересно, а сколько у тебя было выходных на этой неделе? И сколько всего тренировок?

Алекс13 Алекс13
27.02.2012 01:07

Ага я понял, понедельник отдыхала. Надо в самую тяжелую неделю бегать без выходных, например в понедельник 6 км а во вторник 10, тем самым в понедельник ушли бы остатки молочной кислоты с мыщц. Вообще дни лучше не пропускать абегать 6-7 км это называется активное восстановление как правило оно лучше пассивного. Но у каждого свой рицептСмеюсь

P.S. Спасибо за оладушки)))))

Katiko Katiko
27.02.2012 16:47

Ну планов много разных. Я тренируюсь по тому, где в понедельник выходной. Меня это пока вполне устраивает :)

NektoSK NektoSK
27.02.2012 17:53

Вот отболели за одних, теперь во все оружия будем болеть за Бостон и Париж.

Сама от себя не ожидала, но закончила тренировку с ощущением, что могу бежать еще много-много км

Вот он опыт старожилов. Могу бежать ещё, ан нет - финиш. Так держать. И темп хороший для длительной. Осталось немного

Andrey A. Andrey A.
29.02.2012 17:20

я тоже люблю ИКЕА!

Katiko Katiko
29.02.2012 17:22

Это ты про варенье? Ага, нам оно очень нравится :) Тортики у них еще вкусные :)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010