 |
NK 05.08.2010 21:50 |
Думаю надо поддержать всех кто живет в центральной России и впервые в жизни продолжает тренировки в 40 градусную жару. Утром когда 26-30 градусов я выхожу на улицу и говорю себе: "как здорово, как прохладно - дай мне бог еще час-полтора такой погоды". Вчера вообще был дым. У меня по плану была интервальная тренировка на 16 км. Я ее сделала, но пока не понимаю, на пользу это было или во вред. Разминку и заминку делала в лесу - там сосны и дыма почти не было. Сами интервалы на открытом асфальте. Все происходило с 7 до 9ти. И это был просто мрак - ну просто как будто бегаешь в ночном клубе где все шмалят. Завтра у меня 12 км - я думаю, будет дым или нет. Если нет - я готова бежать даже в 35 градусов. Не важно, лишь бы воздух был хоть какой-то. Результаты бега при этом ужасные. Не понятно есть прогресс от тренировок или его нет. Что стоят мои 27 км на прошлой неделе - 3 часа 3 минуты. Это для моей формы на сегодня - просто полный провал. Надо корректировать все планы, но ты же не можешь отменить целый месяц тренировок. Ведь все крупные марафоны уже спланированы до 2011 года. И если ты уже год назад записался на Берлин - готовиться надо. Как же корректировать? Как делать длинные пробежки? Надо ли пренебречь скоростью? Я при этом теплолюбивый человек и спокойно переношу жару, а ведь есть люди с северным складом характера, которые даже в 30 градусов чувствуют себя некомфортно. В общем друзья - напишите, как вы боретесь с жарой, как заставляете себя выходить на тренировки и чем спасаетесь от дыма. Я лично уже мечтаю о снеге, льде и зимней экипировке
 |
wardoc 05.08.2010 11:20 |
Вчера получил комплект участника. В нем оказались реально нужными только 2 вещи - номер и чип, остальное дребедень :))
Прикинул раскладку сил на десятке и решил, что первые 5 км. побегу легко где-то по 5:30/км., а после 5 км. пойду по 5:00/км. - это для меня быстро :)) Последние 800 - 1000 м. еще прибавлю малость из 5-ти, ну смотря как силы будут. В общем планирую результат где-то в районе 51 - 52 минут, если не помешает жара.
Вчера же сделал нечто вроде контрольной тренировки с часами (обычно без них бегаю). 2 круга по 3 км. Первый трусцой по 5:30, второй более высоким темпом 5:00 - так и прикинул вышеприведенные расчеты.
Бежал в 6 утра, температура была уже 21 градус. Где-то так будет и в субботу, может на пару градусов выше. Так что будем жить!
Немного беспокоит нога - проблемы с надкостницей. Лечусь гелем Диклофенака. В принципе бегать мне это не очень мешает, через метров 300 легкая боль перестает чуствоваться и возвращается только после добегания. Но мало ли. После SIM-а надо будет дать ноге с недельку отдыха и возобновлять пробежки уже на грунте, а не на асфальте.
 |
Геннадий Хворых 04.08.2010 11:05 |
То, что во Франции бег безумно популярен среди граждан - хорошо известный всем факт, достойный подражания. Там бегают все! От рядовых жителей до Николя Саркози. И, как выяснилось на днях, там в буквальном смысле бегают все и даже те, кто отбывает наказание в местах не столь отдаленных. Правда, история, о которой я расскажу, вряд ли достойна подражания.
Англоязычный ресурс Onaired опубликовал забавное сообщение. Курьезный случай произошел 30 июля на международном марафоне в городе Восджес (Vosges) во Франции. 48-летний заключенный уговорил начальство тюрьмы разрешить ему принять участие в марафоне. Охранники привели бегуна на старт, однако, на финише, к своему сожалению, его так и не дождались. Теперь предприимчивого марафонца "ищет полиция, ищет милиция, ищут, не могут найти".
"Большинству заключенных разрешается принимать участие в спортивных соревнованиях, - прокомментировала ситуацию вице-прокурор Нэнси Натинель, - если они активно тренируются в тюрьме и готовятся, таким образом, к участию в соревнованиях. То, что произошло, это редкое исключение"
В сообщении также говорится о том, что сбежавший на марафоне заключеный отбыл половину срока. Он был осужден на 6 лет за мошенничество. Вел себя примерно, за что ему 4 раза разрешали покидать тюрьму. По всей видимости, "чувство свободы", "ощущение полета" были настолько сильны, что бегун в полосатой майке не смог с ними расстаться.
На фото: "скованные одной цеЛью", группа участников Лондонского марафона 2008 в костюмах заключенных
Вместо "заключения". Выражение "послать за 101 км", наверно, придумали сверхмарафонцы!
 |
wardoc 29.07.2010 10:32 |
Как уверяет сайт runsim.ru до старта осталось 9 дней. А меж тем, просматривая прогноз погоды на 7 августа, я обнаружил, что погодка будет отнюдь не прохладной. 
Так Яндекс обещает аж до +34 (ну это на день, разумеется).
На Гисметео прогноз менее экстремальный - на утро до +21. Это гораздо лучше, но все же довольно тепло. По крайней мере для меня - не "моя" погода для бега.
Сейчас вот хорошая погодка стоит - в полседьмого утра выхожу бегать и на улице +10... +13 - самое оно 
Впрочем, прогноз на 9 дней вперед не отличается точностью. Да и на старт выйду при любой температуре.
 |
wardoc 24.07.2010 13:47 |
В преддверии близящегося забега купил себе ASICS GEL Blackhawk 3:
Доволен как слон. Судя по отзывам это наиболее подходящая модель для начинающих любителей бега. После моих предыдущих кроссовок это прям прорыв :))) Что скажете?
 |
Дедушка Шу 19.07.2010 16:07 |
| день недели | план | выполнение |
| воскресенье,18 | 9км | 9км |
| понедельник, 19 | 10км | 10км |
| вторник, 20 | 17км, включая 12*200м | 17км(1:28) и 12*200м |
| среда, 21 | 12км | 12км(1:01) |
| четверг,22 | 7км | 7км (40.35) |
| пятница,23 | прикидка 8-15км | 10км-42.31) |
| суббота,24 | 26км | 26км(1:59) |
| воскресенье, 25 | отдых | отдых |
| понедедьник, 26 | 9км | 9км(49.25) |
| вторник, 27 | 3*1,5км в соревновательном темпе на 10км | 3*1,5км(5.21-5.30-5.17) |
| среда, 28 | 14км | 14км(1:15) |
| четверг, 29 | 9км | 9км(48.37) |
| пятница, 30 | 9км | 9км(48.30) |
| суббота, 31 | 20км | 22км(20км-1:33) |
| воскресенье, 1 | 8км | 8км(45.17) |
| понедельник, 2 | 8км | 8км(43.25) |
| вторник, 3 | 12км, включая истощающий бег на 5км | 13км(5км-21.03) |
| среда, 4 | 7км | 7км(40.27) |
| четверг, 5 | отдых | |
| пятница, 6 | 6км | 6км |
суббота, 7 - марафон 3:08.38 - личный рекорд!
 |
Дедушка Шу 19.07.2010 15:42 |
За неделю 93км.
Вторник - 23км (1:47)
Четверг - 12*100м
Суббота - отдых!
 |
wardoc 15.07.2010 14:28 |
Когда я в мае заявлялся на гандикап, то мне не выслали в ответ подтверждение регистрации - перепутали одну букву в адресе. Пришлось на месте решать вопрос. Надо отметить, что решили быстро - спасибо Илье Михайловскому, который, судя по всему волокет на себе изрядную часть оргработы SIMа.
На десятку в рамках омского SIMа я тоже онлайн-заявку сделал. И вот сегодня звонит мне на сотовый Илья - опять у них не уходит ко мне подтверждение. Фаервол считает яндексоидные адреса за спам и не пускает ;) Отправил ему СМС-кой корпоративный адрес и через непродолжительное время получил туда подтверждение. Из разговора с Ильей я понял, что он припомнил меня с гандикапа.
В общем проявляют заботу. Респект и большое спасибо.
 |
wardoc 14.07.2010 12:01 |
От дирекции Сибирского Международного Марафона пришло напоминание по почте:
Не забудьте: при получении пакета участника вам необходим документ
удостоверяющий личность и мед.справка, выданная не ранее 7 июля 2010г.
с печатью выдавшего ее мед.учреждения, подписью и личной печатью
врача и формулировкой "Допущен\а к участию в Сибирском международном
марафоне на дистанцию 10 км"
Друзья, кто онлайн регистрировался - пришло такое?
Блоги
