info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Piloris > Дневник > Дневники друзей
Piloris

Piloris: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
14.04.2013 18:59

14.04.13 легкая

Пробег 15,50 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

Закатал вчерашнюю пробежку… завтра отдохну… 
Последствий о соревнований ни каких -самочувствие отличное ничего не беспокоит… 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cbfb5d18387607add031c3352020dc0

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
georgei2007 georgei2007
14.04.2013 10:06

14.04.2013 длинная

Погодка весенняя, на Оби подвижки льда, ветерок северный, +3С. После воскресной пробежки и темповой среды 5 км (23 мин) болит тазобедренный сустав. Не бегал 3 дня, сегодно с утра вроде нормально, не ноет. Итого: 136 минут, дистанция 24 км, ср. ЧСС 147, темп 5.6, пульсовая 833. Устал, мышцы ног побаливают, сделал растяжку. 

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
13.04.2013 21:51

Соревнования продолжаются

Ребята, поздравляю всех бежавших сегодня в Гагарине! Молодцы! Но апрель богат на соревнования.

Всю неделю мы болели за наших самых выносливых на Песчаном марафоне, а в понедельник я приглашаю всех перенестись в Бостон, где мы выясним, кто самый быстрый из самых быстрых. Читайте обзор стартового протокола в его российской части http://42km.ru/items/210.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.04.2013 19:19

13.04.13 Клушино-Гагарин 23.5 км.

Вот и начался сезон) первый официальный пробег в этом году…

План на пробег был таков : выбежать из 4:00-4:10 на км - отлично...4:15 на км –хорошо, не расстроюсь,если больше то все...списываю себя в утиль ))) буду шнурки марафонцам завязывать перед стартами))

 

Подъем в 3:50 ,40 мин на сборы и лёгкий завтрак…жена довезла до центра, где меня подобрал Малышев Игорь(garrimal) и помчали в Гагагрин…

 

Регистрация, встретились с Танавским Виктором, Ромашкиным Александром ( raslovo)…организационные вопросы…старт…

 

Данные по пятёркам…

 

5.00 км. – 19:48 
5.00 км. – 20:24 
5.00 км. – 21:12 
5.00 км. – 21:46 
3.23 км. – 14:29 

Вообще думал пробежать ровненько всю дистанцию попробывать…Первые 10 км. прошли как планировал… правда был попутный ветер км 3 где то, и км 7 был боковой ветер… еще км 10 бежал со встречным ветром и с мыслью – когда же кончатся эти горки :) задолбали… последние 3 км добегал уже…кстати polar намерил дистанцию 23,23 км. 


Всетаки резво стартанул-надо было помедленнее немного начать…Но вообще результатом доволен… выбежал из 4:11 на км. – хороший результат для меня и есть к чему стремиться :) 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=21de654abc833fd5fa4952be071a1e9a

 

Как итог что намерял Polar:

 

Пробег 23,23 км.; время 01:37:39 ; средний темп 04:11 на км.; средний пульс 177

 

P.S. Огромное спасибо Танавскому Виктору за приглашенье на этот пробег и поздравляем его с 1-ым местом в личном зачете и в группе :)

 

Малышев Игорь(garrimal) – красавец!!! Молодец!!! Пробежал первый официальный пробег в своей карьере и с достойным результатом!!! :)

 

Ромашкин Александр ( raslovo) – молодец!!! Мне кажется он весь пробег бежал с улыбкой на лице ))) а еще завтра намыливается в Королев на пробег))) здорово!!! :)

 

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
Sherhan Sherhan
13.04.2013 15:11

13.04 2013

Спокойная утренняя пробежка, никакой музыки не надо, даже не беру, полностью погружён в песнопение птиц, натуральная природная релаксация, от этого наверное и бежится так быстро.

Дистанция 15км., время не засекал, снова подумал - ну его на ........!!! Но прибежал быстро, супруга даже удивилась.

Всем высокоскоростного бега, без травм и перетренировок.

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
Sherhan Sherhan
12.04.2013 19:42

12/ 04/2013.

Вторник - ровная, спокойная пробежка, раст.- 14км, время не засекал, подумал ну его.....!

Среда -  такая же пробежка, раст. - 10км, про время подумал так же.

Четверг - наслаждался жизнью и пением птиц, пошёл берёзовый сок- очень полезная штука кстати.

Пятница - ну пора и поработать.  Темповый бег - дист. 10км, время 36.12. Бежал очень легко, вот бы так всегда бежалось. Обувь Adidas adipure trainer, не подведёт никогда.

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.04.2013 13:39

10.04.13 и 11.04.13

Четверг (легкая)

 

Пробег 15,83 км.; средний темп 06:00 на км.; средний пульс 128

 

немного затянулся сегодняшний пробег-встретил знакомого с ним за компанию отбегал лишних 3,5 км. 

 

завтра отдых...набираемся сил перед Гагарином...


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=73b5439ab5b9c308bf5c6691c64f8691 

 

Среда (легкая с несколькими ускорениями)

 

Пробег 16,07 км.; средний темп 05:05 на км.; средний пульс 149 (max-182/min-97)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d670158ab916bfe8b3948a58c0768dc4

 

Не  планировал скоростных работ на этой неделе, но достал кроссовки купленные в прошлом году легкие adidas climacool seduction попробовал в них пробежаться- супер, сделал несколько ускорений для скоростного бега самое то…и бежать в них реально легче…но блин…в прошлом году в них потерял практически все ногти ((( видно с размером не угадал…вчера ситуация повторилась…16 км бега и на правой ноге ноготь, который рядом с мизинцем покраснел…(((

 

Но в них реально легче бежится по сравнению с теми же asics gel nimbus 14 (в которых сейчас бегаю все тренировки) … не знаю че и делать и в чем бежать? а в субботу старт…((( 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
11.04.2013 12:50

Снова кросс-походы, длительные

Наконец то наступает теплое время, длинный день и сухой асфальт.

План давно начался, хотя Март из него практически выпал. Но ничего, надеюсь, страшного пока не произошло. До старта еще 115 дней.

2 раза в неделю стараюсь плавать, жаль ограничение в 45 минут, пока успеваю только 2 км.

Уже выезжаю на велосипеде, по 40-50 уже вполне комфортно, 2-3 раза. По Сб - длительная.

По Вск устраиваю объемные пробежки, от 2 часов.

Что бы сразу не уродоваться, сначала выбрал такой формат: 6 минут бега - 1 пешком. И постепенно наращиваю беговое время.

На грядущее Вск буду бежать 8/1. Не менее 21 км.

По самочувствию, тактика правильная. Как раз успеваю восстанавливаться к следующей тренировке.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2013 14:17

09.04.13 потрусил

Пробег 12,08 км.;средний темп 06:18 на км.; средний пульс 126 (max-133/min-93)

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.04.2013 17:55

07.04.13 и 08.04.13

Воскресенье (потрусил немного)

 

Пробег 06,90 км.; время 00:42:14; средний темп 06:07 на км.; средний пульс 126 (max-136/min-90)

 

Планировал  отдохнуть от бега...в обед играли за 3-е место в волейбол на первенстве центрального района...

но... утро... солнце...не выдержал,решил немного потрусить...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=43d9bdfde8970d6cdec5217ad55f03a8

 

Понедельник

 

Пробег 20,09 км.; время 01:39:23; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 150 (max-164/min-92)

 

Бежал сегодня по старой трассе, на пути крутой такой подьемчик, еле забрался на него…))) а на обратном пути летел с него с темпом 3:34 на км при пульсе 159 (ух так бы бегать по равнине и с таким пульсом) с учётом того что и притормаживал, чтоб не соскребать потом себя с асфальта)))) медленнее не представляю как с него спускаться, если токо пешком…

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6e7e2c6e8fd537f9b6c0668c69213a59

 

 

На этой неделе только лёгкие пробежки и восстановительные-запасаемся силами перед пробегом в Гагарине…

 

За прошлую неделю пробег 117,3 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 >    >>
Piloris
 © 2010