info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Piloris > Дневник > Дневники друзей
Piloris

Piloris: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
23.03.2013 15:28

23.03.13 Длинная (20 км. в темпе марафона)

Пробег 30,02 км.; время 02:18:11; средний темп 04:36 на км.; средний пульс 162 (max-171/min-81)

 

вчера смотрел прогноз погоды, синоптики обещали в ближайшее несколько дней что погодка не порадует ((( поэтому темповая тренировка в понедельник может не состояться…а побегать медленно можно при любой погоде…немного перекроил планы на длинную и решил бежать 10 км. легко для разминки и 20 км.- в темпе марафона…

Утром проснулся за окном - 22С, дождался обеда когда немного потеплеет…в 11:55 стартанул,

как итог:

 

10,01 км. - ср.темп 04:58 мин/км

20,01 км. - ср.темп 04:25 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3d48cf6ab1629281a0ad5965c03e268c


Вообщем тренировка прошла очень хорошо...сил осталось много...

Главной задачей было понять с какой скоростью начинать свои офиц. пробег...для меня все стало окончательно на места 04:20-04:30-думаю будет норм в зависимости от дистанции.

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
22.03.2013 20:06

22.03.13 легкая пробежка

Пробег 16,19 км.;время 01:39:57; средний темп 06:11 на км.; средний пульс 127 (max-135/min-99)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b7dc2bc34d671aa24de538f6cbde82f8

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.03.2013 19:08

20.03.13 длительная

Пробег 26,21 км.;время 02:09:29; средний темп 04:57 на км.; средний пульс 149 (max-175/min-80)

2 круга:

13,10 км. - 01:07:41 (ср.темп 05:10 мин/км; ср. пульс 142)

13,10 км. - 01:01:47 (ср.темп 04:43 мин/км; ср. пульс 156)

 

На 25 и 26 км. немного ускорился:

25 км. – 04:26

26 км. – 04:14

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=be99b5232aeb74e6bd899b6a5b1474f0

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.03.2013 20:43

19.03.13 восстановительная прогулка

Пробег 20,81 км.;время 02:02:29; средний темп 05:52 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-90)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb013ba94d3731d68190b18086bebf57

 

завтра на длительную...

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
georgei2007 georgei2007
19.03.2013 07:53

18.03.2013 длинная

Весна пришла, лед, ледянные лужи и рыхлый снег. Температура +1С. Еле добежал до дома. Время 134 минуты, ср. ЧСС 151, дистанция 23 км, темп 5.8, пульсовая 880.  Начал делать растяжку мышцы болят, но пересилил. Потом нормально пошло. 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.03.2013 22:36

18.03.13 фартлек

Пробег 19,52 км.;время 01:57:54; средний темп 06:03 на км.; средний пульс 138 (max-180/min-113)

 

8 ускорений примерно 100-250-300-400-500-600-700-800 м. плюс/минус...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=023e0a9d4c84849a1991a34806297f96

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.03.2013 17:16

16.03.13 восстановительная прогулка

Пробег 20,01 км. ;время 01:56:54; средний темп 05:49 на км.; средний пульс 129 (max-137/min-94)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aacd9d9ddc4dd38daeaa8a587e5d93fe

 

Завтра отдых...

 

Итого за неделю 126,1 км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.03.2013 21:37

15.03.13 длительная(вечер)

Как и запланировал выбрался вечером побегать...

Навалило снега,поднялась сильная метель(в 100 метрах уже ничего небыло видно)...пробег получился по ощущениям не обьемный,а силовой какойто... жесть...в таких условиях не бегал:борьба с ветром,буксующие насквоз мокрые кросовки....)))веселуха... в один момент меня уже даже посетила мысль-а может леч и поползти,чтоб сопротивление ветра было меньше))) а на 2ой половине как планировал надо накатывать в темпе)))упирался... план выполнил)

щас сижу дома и уже весело... а на дистанции,думал как бы уже добежать...

отличный выдался денек)))) зато запомнится на долго))

как итог за вечер:

 

28.61 км за 2ч:25м:58с. Темп средний: 5:05 мин/км.

2 круга: 

14,31 км. - 01:14:35 (ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 146) 
14,30 км. - 01:11:23 (ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 160)
 
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2d52dc4ad78d284d573c7117fe8eef87
 
Наверное я больной и меня надо лечить)
 
Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.03.2013 10:06

15.03.13 длительная(утро) - неудачная

По плану должна быть вторая длительная на этой неделе(32 км)…

Проснулся в 5 утра, собрался ,вышел из дома навалило снега ,сразу перекроил маршрут…решил бежать по обочине по трассе…думал хоть обочину почистят, от наших служб фиг дождешься(((( все равно решил бежать…в 5:41 старт…пробежал2 км. и тут очередная засада…вырубили освещение((( да что ж такое!!! без света. .по трассе - опасно…добежал круг и завернул домой…часок поспал еще и на рабату…вечером будет 2ая попытка побегать…

 

Пробег 6,20 км. ;время 00:32:40; средний темп 05:14 на км.; средний пульс 141 (max-148/min-122)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fad5e6b2ca2528da477ed78b78973602

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 >    >>
Piloris
 © 2010