bama_boy :) 29.03.2013 15:22 |
Пробег 30,30 км.;время 02:21:17; средний темп 04:39 на км.; средний пульс 161 (max-186/min-125)
Эта неделя получилась халявной(одни легкие пробежки), поэтому сегодня немного поработал на длинной , а то совсем расслабился парень :)
итог по десяткам
10,10 км. - 00:48:28 (ср.темп 04:48 мин/км; ср. пульс 153)
10,10 км. - 00:47:00 (ср.темп 04:39 мин/км; ср. пульс 162)
10,10 км. - 00:45:49 (ср.темп 04:33 мин/км; ср. пульс 169)
последний км с ускорением в горку за 4:08, разогнал свой пульс до 186, раньше больше 184 не получалось...
интересно посмотреть на трек тренировки, но на работе инет сеня не пашет, не могу выгрузить
Sherhan 29.03.2013 12:40 |
Плановый утренний бег.
Дистанция 10 км. время прохождения 46.16. погода отличная, солнце, - 11гр, лёгкий ветер.
А вот трасса заставила вспотеть, три тягуна, два по 1.5 км очень крутые, один 1.5 км средний, спуски соответствующие, снег, наледь, вобщем трасса явно не зачётная, "убийца" так сказать рекордов.
Вчера купил две пары кросовок, Adidas Adipure Trainer, и Adidas Adipure Tr 360, как сойдёт снег поменяю" резину". В фирменном магазине подобрали всё порофессионально с учётом всех ортопедических особенностей стопы, размер как по моей ноге шили, протестировал обе пары там же в магазине на беговой дорожке.В общем всё лучше некуда.
Всем хорошего настроения.
bama_boy :) 28.03.2013 10:10 |
Пробег 11,04 км.; время 01:10:10; средний темп 06:18 на км.; средний пульс 127 (max-135/min-94)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=34a1d586c39a4352f7f25c70a4b95cfe
Sherhan 28.03.2013 09:48 |
Сегодня не планировал не каких занятий,но во время прогулки вдруг решил пробежать пробно километр.
Дистанция 1 км. Рельеф сложный - 700 м плавный тягун,150 м хороший подъём 150 м ровно, снег со льдом. Плюнул на травмоопасность и рванул. Время 3.42, самочувствие отличное, травм нет.
Всем хорошего дня и настроения.
bama_boy :) 27.03.2013 18:24 |
Пробег 16,37 км.; время 01:34:04; средний темп 05:45 на км.; средний пульс 132 (max-149/min-90)
Легкая пробежка по набережной прошла с личным знакомством с Валерием Синюшкиным (Vasin) , отбегали с ним км 5-6 ))) пообщались, только задолбали звонить по работе, отвлекали- за это очень извиняюсь…
было приятно познакомиться, Валерий!
Sherhan 27.03.2013 12:09 |
Лёгкая утренняя пробежка - 10 км. время 49.23, трасса убойная но настроение и самочувствие отличное даже песни пел.
При беге давно думаю над одним неопровержимым фактом что, сам по себе бег состоит из множества пазлов которые, если их собрать воедино, и образуют ту гармонию души и тела при которой можно домчаться до небес.
bama_boy :) 26.03.2013 11:04 |
Пробег 20,03 км.; время 01:37:10; средний темп 04:50 на км.; средний пульс 153 (max-178/min-85)
На 19 и 20 км. ускорился:
19 км. – 04:33
20 км. – 04:13
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f0614edec1a650d38d3cf4d400cf8a0b
bama_boy :) 25.03.2013 16:34 |
Пробег 15,01 км.; время 01:23:47; средний темп 05:33 на км.; средний пульс 136 (max-151/min-97)
решил сегодня пробежаться немножко и немного побыстрей вчерашней восстановительной...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09c94fe5ad7c5f12ffa86b959691d587
bama_boy :) 24.03.2013 10:23 |
Пробег 13,01 км.; время 01:22:45; средний темп 06:22 на км.; средний пульс 126 (max-131/min-93)
закатал вчерашний трен...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=583b32c42dc74c1f105b17df59dce7a2
Пробег за неделю 125,8 км.
georgei2007 24.03.2013 09:06 |
Погодка класс! -5С, легкий ветерок, вчера выпал снег, грязь замерзла и припорошила снегом, нога не проскальзывала. Бежалось легко после недели отдыха. Дистанция 17 км, ср. ЧСС 139, темп 5.9, пульсовая стоимость 825.