bama_boy :) 19.04.2013 16:03 |
Пробег 10,31 км.; средний темп 06:35 на км.; средний пульс 125
Sherhan 18.04.2013 15:52 |
Погода сегодня отличная + 16, солнышко. Единственный мрачный момент так это очень сильный ветер.
Пробежка 16км. время 1.20.05. рельеф сложный, сегодня мерил пульс на ходу и при резкой остановке, 10сек - 22уд. что так, что так плюс минус один удар. В последнее время прибегаю практически сухой, думал это Climacool ан нет, сегодня одел обычную хб майку, картина та же.
Кросовки Adidas adipure trainer.
Всем быстрого бега и без травм, будте здоровы.
bama_boy :) 18.04.2013 15:38 |
Разминка : 4,12 км. - ср.темп 05:56 мин/км;
Растяжка, потягивание- стрейчинг – 5 мин.
5 ускорений по 140 м. (размашистым шагом без напряжения),через 200 м. трусцы :
0,14 км. - ср.темп 03:13 мин/км ; 0,20 км. - ср.темп 08:27 мин/км
0,14 км. - ср.темп 03:21 мин/км ; 0,21 км. - ср.темп 08:06 мин/км
0,14 км. - ср.темп 03:25 мин/км ; 0,20 км. - ср.темп 08:00 мин/км
0,14 км. - ср.темп 03:33 мин/км ; 0,20 км. - ср.темп 07:47 мин/км
0,14 км. - ср.темп 03:29 мин/км ; трусца до общих 2х км
Темповый бег:
5 км. -19:54 мин. (03:58-04:01-04:00-04:00-03:56)
Заминка
6 км – темп около 7 мин/км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=64ae32b225235c62496478301c97d9c8
Отличная темповая тренировка получилась…я доволен проделанной работой :)
как то так :)
georgei2007 18.04.2013 13:22 |
Пробежка по городу, погодка хорошая беги и беги. Но интересный результат: за городом по трассе я бегу быстрее (5.1). Итого: 71 минута, дистанция 12.75 км, 145 ср. ЧСС, темп 5.5, пульсовая 807. Мда, думал будет быстрее
bama_boy :) 17.04.2013 17:56 |
Вторник (легкая пробежка)
Пробег 21,92 км.; средний темп 05:12 на км.; средний пульс 143
14 км. - ср.темп 04:50 мин/км;
Остальные – заминался (задолбался оббегать собравшуюся на набережной толпу, которые наблюдали за ледоходом…)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0a459850d82769511a7ac2cb0f73dc3c
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=92f3cde783f3c4d55f0d25aa7abc6210
Среда (легкая с несколькими ускорениями)
Пробег 14,49 км.; средний темп 05:44 на км.
Отлично пробежался…не удержался - сделал несколько ускорений…
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a3cd290f013ee74223d8fd29be6b4cfc
Самочувствие отличное - думаю полностью восстановился после соревнований …завтра еще легкую пробежку и начинаю работать :)
Sherhan 17.04.2013 13:49 |
Погода отличная, солнышко, + 16, слабый ветерок, птицы поют - заслушаться можно.
Дистанция 10км, время 39.22. Очень комфортный, приятный бег, такое ощущение что ноги сами несут над землёй, хочется бежать дальше но, на сегодня хорош - без фанатизма.
Обувь Adidas Adipure trainer, шорты и майка Adidas Climacool, приятно бегать сухим.
Buddist 16.04.2013 23:29 |
Трагедию в Бостоне я принял неожиданно близко к сердцу. Как будто каждый, кто оказался в тот злосчастный момент в эпицентре взрывов был моим родственником или другом. Хотя, так ведь и есть. Мы многочисленная семья бегунов. Нас объединяет один интерес, одно увлечение. Конечно очень переживал за тех с кем вел личную переписку.
Ужасно...
В то же время, когда эмоции несколько улеглись, в голову стали приходить любопытные мысли. Например:
- увлечение бегом давно приняло массовые масштабы. При этом людей более безобидных чем бегуны, пожалуй и не сыскать. Ну, разве что те, кто в кёрлинг играет... Наш спорт изначально очень открытый и если это был политический теракт, то более подходящего момента покалечить мирных граждан просто не найти;
- в тоже время уж очень невразумительная получилась атака. Самый хвост гонки. Лидеры - два часа как закончили, основная толпа болельщиков рассосалась. Логический ряд не выстраивается...
Пришла в голову неожиданная мысль. Может это устроил бегун с неустойчивой психикой, который хотел пробежать Бостон за 4 часа, но его по каким-то причинам недопустили до соревнований?
Как бы то ни было Бостон, с моей точки зрения, - это квинтэссенция марафонского бега. Я, как небыстрый парень, мечтаю об этой гонке как о своем беговом Эвересте. И буду продолжать к нему готовиться не смотря ни на какие мерзкие выходки.
Almatinka 16.04.2013 15:54 |
Как вы все уже узнали, 15-го апреля на финишной прямой знаменитого бостонского марафона прогремели 2 взрыва. Погибли и пострадали много людей. Меня там не было -- я болела на 35-м километре, поэтому со мной все в порядке. Но я (как и все здесь) в шоке от того, что произошло... Произошел не просто теракт, а произошло покушение на сам бег и то чувство, которое он дает многим людям. Это было покушение на дух, выносливость, целеустремленность, здоровье, оптимизм, чувство свободы и того, что ты - часть чего-то большого и светлого. Для меня лично бег -- это уже не просто фитнес; это - образ жизни, это - мой гуру. Он меня дисциплинирует, дает позитивную энергию, знакомит с прекрасными людьми, вдохновляет на соревнования и поездки. За последние 5 лет я пробежала 4 марафона, 4 полу-марафона и несчислимое количество пятикилометровок и просто неофициалных прикольных забегов. И именно из-за этих печальных событий в моем городе, я буду продолжать бегать, ни смотря ни на что!
Бостон: я - с тобой!
Sherhan 16.04.2013 14:11 |
Вчера подумал, зачем усложнять и так " тяжёлый понедельник", поэтому активный отдых с пользой по хозяйству.
Сегодня был разнообразный бег, начал с лёгкого бега, дист. 5км.- время 24.52
Из лёгкого перешёл в темп, дист 5км - время 18.31, после темпа 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение время 15. 01( в горку), 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение врем. 13. 04сек.(по прямой), далее 4км. с небольшим лёгкий бег, время - 19.52. Итого 15км. с таким вот разнообразием.
Кросовки Adidas Adipure tr 360, самочувствие отличное чего и всем желаю.
Sherhan 14.04.2013 20:22 |
Воскресенье, погода отличная, солнышко, слабый ветерок, слегка подморозило, в общем что ещё надо для спокойной, тонизирующей пробежки? - а нужно желание, хорошее настроение и отменная экипировка от Adidas. Вооружившись всем выше перечисленным я выдвинулся к месту старта.
Пока шёл до дороги, а это метров 300, немного размялся и понял, что тот самый сегодняшний тонус можно получить только через темп, что же, бывает и такая смена планов.
Итак темповая пробежка, дистанция 10км. время - 36.10.
Всё таки как приятно бежать легко и быстро, не быстро и умирая, а именно легко и быстро, даже не вспотев. Г.Пири мог бы стать отменным тренером. Техника решает всё.
Кросовки Adidas Adipure tr 360,- быстрый, техничный бег.