info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Smile-ul: Дневник

ММММ-2011

19.09.2011 18:42

буду кратокСмех.3:07:50.В предварительном протоколе 3:06:52, но не верю этому результату, мне кажется что там закралась ошибка на целую минуту.Спасибо всем кто верил  в меня,давал советы.Спасибо сибкедру убедившему меня тренироваться строго по скорости рекомендуемой ПИТОМ ФИТЗИНГЕРОМ.

Ну и Сергею Евдошенко привет огромный,спасибо что не верили в меня,это дает стимул доказать,что я не так плох как Вы думаете....Развернутый отчет будет чуть позже, как только доберусь до домашнего компа.

Smile-ul Smile-ul
19.09.2011 19:08

спасибо Владимир, иногда очень сильно сомневался такой низкой скорости на длительных.У меня средний пульс на ДБ 132-140,я просто не уставал на них.Ну судя по всему Пит знает о чем пишет))))))))За год сбросил 21мин 33 секунды от личника...Буду готовится теперь штурмовать  3ех часовой рубеж.....

Андрей Прокофьев Андрей Прокофьев
20.09.2011 15:30

Мне после 160 долго не хорошо бежать. Только на соревнованиях. Ну, или ускорение в конце. А так 140-145 самое оно.

NektoSK NektoSK
20.09.2011 15:33

Поздравляю с очередной планкой.

 

У меня средний пульс на ДБ 132-140

А какая средняя скорость на таком пульсе? 5:00-5:20 мин/км ?

Smile-ul Smile-ul
20.09.2011 19:16

Все-таки пульс главнее

 

ну не знаю, в прошлый раз  бегал от пульса,только считал от ЧСС max, результат не очень.Владимир ,ты сам ведь видел мою раскладку по тренировкам перед Питером, у нас они практически аналогичны.Но результаты мягко говоря разные...По пульсу у меня все в порядке,показалось что в Питере не хватило скоростной выносливости или просто с питанием неподрасчитал....Мне очень хотелось в этом году выйти из 3:10, чувствовал что готов на большее, надо только выдать результат,поэтому сознательно сбросил интенсивность пульса и делал все от скорости.Понимал, что для моего организма это достаточно легко, но очень хотел не переборщить с интенсивностью.Вышло достаточно удачно.

Поздравляю с очередной планкой.

 Спасибо.

А какая средняя скорость на таком пульсе?

 Средняя скорость около 5:03 на км.Если на улице прохладно 13-15 градусов пульс при такой скорости будет 132-134, температура выше и пульс лезет вверх,ближе к 140ка.Плюс ко всему у меня перепад высот около 200от метров....Одноклубники говорят: если судить по твоему пульсу, начинай по 3:50 и 2 часа 45 минут на марафоне у тебя в кармане)))))))))))Жалко что помимо пульса есть еще множество других показателей которые сильно влияют на результат....

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010