Юрий Федотов: Дневники друзей

бег19.5кмравномерно 5-25.05;5-24.38;5-24.56 10раз подтянулся

опять один

РАЗМИНКА-ЗАМИНКА 5КМ

РАБОТА ПО КРУГУ 1КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕНКЕ 9ПО1 Ч\З 1КМ ПО4.35

4.02:3.48:3.37:3.36:3.36:3.38:3.44:3.42:3.46

ВСТАВИЛО ПРИЛИЧНО.

ПОСЛЕ ПЯТОГО УСКОРЕНИЯ ПОЯВИЛАСЬ ЖАЖДА,ПИТЬ НЕ СТАЛ НА8-М ДАЛА СЕБЯ ЗНАТЬ

ПО ПЛАНУ НАДО ПО 3.48 И 5 МИН.ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ,НО НЕ МОГ ПОЙМАТЬ ТЕМП

ОДНОМУ ЗНАЕТЕ БЕГАТЬ НЕ ОЧЕНЬ

In June I covered the distance 120 km about.At the first sight this figure seems not very good to an experience jogger but you must understand I am not a boy and also the temperature is about 30C degree above zero now. Nevertheless I continue jogging 3 or 4 times a week despite hot temperature. Next month I'm going to add 10-15% to my result in June. So long!

Как я упоминал раннее в конце февраля порвал связки на икроножной мышце промучился до конца Апреля( пройдет 10 дней начинаю бегать на 2ой день опять боль нога отекает) плюнул на все и решил улететь в Турцию без кроссовок чтобы там вообще не бегать 2 недели только плавать. Там вообщей сложности наплавал около 27км. Это действие привело к успеху в Мае уже небегал 80км. В июне я думаю что могу сделать км 120км особо не форсирую погода не позволяет +28-30  удовольствия мало. Нога вроде ничего держит.

Спасибо Господи что дал нам этот шанс бегать и получать радость от этого. Многих Он лишил этой радости нет не физически,ментально. Пусть хранит нас Он от частых травм и дает крепости духа когда бежать совсем нет сил.

Христос Воскрес!

В конце февраля потянул икроножную мышцу не придал большого значения, сделав тугую повязку пытался бегать, но после 3км боль. сделал перерыв 7 дней вчера пытался пробежать но опять та же проблема на верно это залет на долго. Кто-нибудь может дать совет что делать? Какие процедуры и тд.    С уважение Сергей

Читаю  дневники спортсменов готовящихся пробежать марафон но почему то делают ставку на время в 1982 г  мне попала книга великого тренера из Новой Зеландии воспитавшего плеяду чемпионов Мира и Олимпийских Игр в длинных дистанциях между прочим все они выходцы из этой очень маленькой страныб а книга назавалась "Бег к вершинам мастерства" где он советовал переходить очень осторожно к скоростным режимам и  только после  того как  спортсмен регалярно покрывает дистанции около 200 км в неделю. Советую начинающим спортсменам ознакомиться с ней и не форсировать события.

Я начал бегать в 1981 г. после того как прочитал ее. Хочу заметить что в 80 годы народу бегало больше и страна на Олимпийских Играх выступала лучше.

21.02.10. День отдыха посещение проруби на Шарташе.