Ленчик: Дневники друзей

Преамбула такова- в ночь с четверга на пятницу после работы поехал в Нижний Новгород типа в командировку.До обеда сделал дела и конечно пошел осматривать достопримечательности. Налазился по Кремлю.По пути домой заехал во Владимир. Осмотрел. В Москву вернулся под утро измотанный.Поспал немного и в 15.50 выехал на поезде в Питер.

 Верхнее место у туалета,духота,дети орут,- в Питер прибыл в 2 ночи на какой-то левый вокзал.Пошел пешком осматривать город. Но на этом берегу ничего интересного не было-а мост разведен. Осмотрел разведенный мост, поспал на лавочке часок-и опять пешочком на Дворцовую.В 5 утра на Невском полно нарядной молодежи-вылазят из клубов, многие явно укуренные какие-то.

 Питер,конечно,великолепен! Особенно по сравнению с Нижним.

 В 7.30 получил номер,на скамеечке скушал заранее заготовленные мюсли (единственный разумный поступок).

 Переоделся,сдал вещи в гардероб-все было отлично,свободно,немноголюдно.

Увидел Валентина Ватракшина с шариками- подошел,познакомился. Очень позитивный и приятный человек, и явно пышет здоровьем))

 Решил начинать по 4.30-а там по ощущениям.

Старт! Немного потолкались-как обычно я в конце толпы стартовал зачем-то. Обогнал Владимировича,поздоровались,спросил на какой результат он бежит? Ответом было-как получится. Эх,надо было за ним держаться))

 Потом обогнал Валентина. Потом обогнал пейса на 3.30 почему-то. Увидел впереди еще пейса с шариком-оказалось, на 3.15.

Догнал. Группа была человек 10,среди них несколько испанцев, один из которых беспрестанно что-то говорил-явно бежал ниже своих возможностей.

 Тут необходимо отметить,что я осознанно решил примкнуть к этой группе-бег в начале мне давался на удивление легко! Обычно на первых километрах я хуже себя ощущаю. Так мы этой группой бежали довольно долго. Большинство хлопали на каждом километре волонтеру, одетому километровым столбом. Я не хлопал-все-таки берег силы.

 Точно не помню,но где-то после 21 км резко стало тяжело.По сплитам на ранкипере вроде я держался до 25 км(немного уже отпустил группу,но еще бежал прилично).Половинка получилась 1.37. Вообще,пейсмейкер был грамотный,даже учитывал горочки и падение на них темпа, о чем и сообщал своим апологетам-последователям.

  Ну а меня срубило совершенно невыносимо. Ноги как-то резко ужасно забились и отказывались бежать.Примерно с 28км был не бег а какой-то непрерывный кошмар.Стал переходить на шаг(чего раньше не допускал ни разу), потом скрутило живот-пришлось терпеть до туалета на трассе и немного ждать в очереди-это километр 9 минут занял)) Кстати,тут тоже нюанс-обычное расписание приема пищи сбилось.

Сначала меня обогнал Владимирович и очень бодро скрылся за горизонтом. Потом такой же маневр совершил Валентин. К этому времени я был полностью деморализован и разбит морально и физически. Помогала совсем не сдаться поддержка прохожих.Хотя в начале улыбнули услышанные фразы "от вас уже негр на 5 км убежал"(это в самом начале,когда я еще "мчался"), потом "да кому они б*я нужны??(раздраженная автоледи-гаишнику),и еще объяснение пузатого мужчины своей даме-да ты смари,они уже еле плетутся,сами не рады что ввязались))

 Как добрался до финиша-сам не знаю.Поразил результат 3.41-был уверен,что намного дольше 4часов-на Гармин почему-то не смотрел в конце-интересная психологическая деталь.

  В итоге думаю,что меня сгубили бесконечные шастания по улицам-ноги забились как никогда.

 Все равно,доминировала радость от того,что я молодец-поехал в Питер и пробежал!

 Покушал,напился энергетика и хотел даже пойти искупаться около Петропавловки в Неве,но оказалось,что это далековато-решил пешочком по Невскому на вокзал и домой.

 Сначала посмотрел на Лиговсом-там утром стояли нелегальные микроавтобусы до Москвы.Их нет! Никто не знает когда будут и будут ли! Встрял.Пошел на вокзал.В очереди в кассу разговорился с парнем из Торжка-начинающим марафонцем.Агитировал его вступить в 42 км.ру и зарегиться на сайте!

 Больше получаса в очереди-он на Торжок купил,я на Москву нет. Было сказано-"Есть один билет,но я его Вам продать не могу,это женское купе и стоит 5тыщ"

 Таксист у вокзала сказал,что от Балтийского вокзала ходит легальный автобус в 21.00. Уже почти зашел в метро-и вот оно-чудо! Ангел в облике маленького отталкивающей кавказской наружности человека сам догадался что мне надо в Москву и усадил в Мерседес-Спринтер за 1500рублей. Довольно быстро набралось 17 желающих и в 17.30 мы отбыли.

 Последняя часть моего вояжа была похожа на дурной сон.Измученные ножки ныли и жаждали вытянуться-а вытянуть-то их было некуда! Водитель гнал во весь опор,сделали пару остановок по 10минут,но из-за пробок путь занял 12 часов!Успел перед работой даже 2 часа поспать! Вечером ногам гораздо лучше,но в спортзал все-же решил не ходить.

  Организация марафона отменная! На каждом ПП давали поллитровую бутылку воды-хоть залейся! Приятные улыбчивые волонтеры, великолепный город! Обязательно приеду снова!

 В планах теперь Московский марафон. Надеюсь подойти к нему влучшем состоянии.Выводы конечно же делаю.

Так как я молодой и динамично развивающийся спортсмен, мне желательны различные виды физической активности. 12 июня совершенно авантюрно и спонтанно дебютировал в триатлоне Шри Чинмоя. Понравилось! 15 июня бежал рогейн 3 часа, 16 июня-московский триатлон в Крылатском. Тут уже дела серьезнее- явно ощутил необходимость шоссера и гидрика. 19 июня вечерком-пробег Путяевский лабиринт в Сокольниках-15 км по тропам- в полную силу. 1.02 вроде (протоколов не видел еще). Сильно проигрываю и в абсолюте, и по своему возрасту, и людям старше себя.

  22 июня закинул велик в Газель (это мое ноу-хау- очень удобный автомобиль- жить в нем можно, только соляру жрет,впрочем, меньше чем джип), и в 8.00 выехал в Дубну на триатлон. Дорога заняла почти 4 часа! Пробка жуткая из-за ремонта дороги на выезде,ну и не гнал.

  Уже знаю, что и как делать в транзитке и что куда надевать и обувать. Дубна- чрезвычайно живописный город- точнее,не город-а район гидротехнических сооружений и река Волга.По этой великой русской водной артерии и пролегал первый этап -плавание. 780 метров,как было сказано. Как античный полководец Цезарь смотрел я на этот свой Рубикон. Даже с берега расстояние между буйками казалось впечатляющим. Впрочем,я уже знал (в отличии от первого триатлона), что проплыть я смогу, хоть и очень медленно и мучительно.

  Встал в последний ряд. Старт! Начал кролем, пытаясь контролировать каждый гребок, уплотнять и проталкивать воду)) Нифига не выходит)) Оглядываюсь-плыву в числе последних,но не самый последний. Ближе к середине присмотрелся к соперникам- рядом со мной плывут брассом. Попробовал и я брасом-не умею)) Тогда плюнул на приличия и поплыл своим собственным стилем-как-то на боку)) Так я почти совсем не устаю. Оказалось, это эффективнее, чем кролем. Стал даже удаляться от конкурентов. Ближе к финишу перешел опять на кроль. Кто-то несколько раз задел мою пятку- контактная борьба в триатлоне не редкость)) На выходе из воды сильно вштыривает- первые шаги даются с трудом. Организаторы зовут врачей-кому-то стало плохо.

  В транзитке уже без суеты (на первом старте одел сначала шлем, а потом не мог надеть майку). Но,конечно, медленно получается. Велосипед у меня МТБ алюминиевый- если на ХС триатлоне он был приемлем- и там я умудрялся бороться хоть с кем-то, то в Крылатском на велотрассе было совсем печально. Так и тут. Ровная асфальтовая трасса. Обгоняют меня как стоячего все подряд. Пытаюсь вкручивать,стараюсь вроде- эффекта ноль.20 км-3 круга- довольно долго и мучительно.В конце второго вроде круга вижу бегущих уже лидеров!

 Приметил впереди себя бородатого мужчину на МТБ- пытался его догнать- безрезультатно! Ситуация повторяется третий раз-жду бегового этапа-кажется,что бег-самое приятное занятие))

 Перед транзиткой кушаю гель сквизли, припасенный в кармашке трусов. Ставлю вел,завязываю Кинвару- и в путь! Надо хоть кого-то обогнать! Первые шаги после вела даются тяжело. Потом полегче. Вижу первую цель-девушка в специальном таком костюме (в нем и плывут,и на веле.и бегут-удобно что не надо переодеваться,в отличие от гидрика,дающего преимущество в плавании,но неудобно снимающегося). Но чу! Девушка вдруг переходит на шаг! Ситуация повторяется в третий раз. Я так много проигрываю на плавании и велике, что на беговом этапе соперниками моими становятся или люди в возрасте, или с лишним весом,или совсем измотанные. Обгоняю довольно много- некоторые буквально еле семенят.Стремительно приближается недосягаемый на велоэтапе "Борода". Обхожу конкурента без малейшего сострадания! Он же меня не жалел, когда я в воде барахтался беспомощно))

  Ближе к концу на противоходе вижу Ивана Сорокина- бежит тяжело- прикидываю расстояние- слишком далеко-не догнать. Ивана в последнее время постоянно встречаю на рогейнах,ориентировании и т.п.На ХС триатлоне Шри Чинмоя даже смог его обогнать-но там было грязно и скользко на велоэтапе, и он не крутил в полную силу, боясь убраться, а вот тут на гладком асфальте против его карбонового породистого Стивенса у моего люминиего МТБ ДжиТи никаких аргументов не нашлось.

 Пока что финиш на триатлоне дается довольно легко- получается,что бегу в своем темпе и не надрываюсь. Если прибавлю в плавании и на велике-соперники в бега будут другие. На последних метрах рывок-успеваю обогнать еще одного участника.Но он старше меня лет на 20 наверное...Респект!

 Финиш! Пью водичку.Устал,но не чрезмерно.Погода прохладная. Переоделся,залез в машину, прилег- проспал почти 2 часа! Проснулся-идет дождь.

 Дело в том, что я заранее заявился на Ночной забег в Лужниках, а потом узнал о триатлоне в тот же день.Взгрустнулось,но потом осенило-еду и туда и туда! Все гениальное просто! Только надо без заезда домой,чтобы не расслабляться.

На обратном пути осмотрел памятник Ленину в Дубне- огромадный колосс- вот бы на него залезть-вроде реально вскарабкаться по шершавому постаменту.

 Потихонечку доехал до Лужников. Получил номер,футболку и фонарик на лоб. Все организовано отлично,гремит музыка, ведущий ни на минуту не умолкает,хоть и несет какую-то ахинею имхо)) Вообще эти мероприятия-типа забегов Найк- вызывают у пожилых людей типа меня некоторое брюзжание (ворчание))) За час до старта многие девушки демонстративно разминаются среди толпы, являя отличные фигурки и растяжку. Вижку опытным взором, что это упражнения из фитнес-клубов, и к бегу отношения не имеет.

 Уселся я на очень удобное такое кресло-пуф перед сценой,включил фонарь на лбу и созерцал. Понравилась группа вроде как-бы трилайфовцев?? в зеленых майках Ньютон,которые гремели колотушками и очень жизнерадостно и позитивно себя вели. Видел издалека Дмитрия Ерохина. Видел знакомые по триатлону утреннему лица. Не один я такой!

 Решил бежать потихонечку-получить удовольствие от неспешного созерцания.

 На старте попал в последний коридор,то есть стартовали партиями,и первый километр бежали в такой толпе,что о беге на результат вообще не могло быть и речи! Надо было вставать для этого в первые ряды потихонечку.

 Старт!Начал практически пешком. По 5.30 наверное-Гармушу забыл,ибо на прошлом триатлоне он у меня промок и плавать я с ним не буду.

 На 2-3 км разговорился с мужчиной-явно настоящим бегуном! На ходу немного побрюзжали на молодежь,какая она доходяжная. Оказалось, Эдуард преодолевает марафон из 3 часов и тут бежит потихонечку потрусить. Так и трусили, переговариваясь.Потом постепенно темп наращивали.Мне уже стало не до шуток особо. Ноги кстати не болели после триатлончика и общее состояние радовало.В кои-то веки стартовал медленно и не загнал себя сразу-наверное так грамотнее,чем на 1 км закислится и потом умирать.

 Километре на 7 я уже пер в полную силу,стараясь не отстать от попутчика.На финише терпел по-настоящему,немного все-же отстал. Итог-43.30,при том что вторая пятерка 19 с хвостиком. Результатов пока нет,как нет и результатов триатлона. Дополню позже.

Видел живую легенду-Дмитрия Ерохина! Пока шел к машине по набережной-финишировали последние участники. Хлопал им и кричал слова одобрения.

Слишком много букв получилось-но уж очень насыщенный денек выдался!

Опосля полумарафона 4 мая бегал еще два раза ориентирование-причем в пятницу в Коломенском по горкам и жаре почти час,еще и туда-обратно на велике. Устал весьа сильно. В субботу занять себя не знал чем, посетил фитнес-клуб, желая поразмяться на "аэро" с тетьками. Но оказалось,что аэро-это не шары а типа танцев. Посему сходил в качалочку-но чуть-чуть. Вечером еле сдержал себя от роликов-великов.

  Спалось плохо.Всякая пакостная дрянь снилась типа жены бывшей. Позавтракал мюслями с водой-думаю.что это для меня оптимальный вариант. Парк культуры встретил меня радушно. Дяденька с тетенькой развлекали нас со сцены искрометным юмором. Получил весьма быстро номер,футболку (страшную как моя жизнь-будет в шкафу валяться-не выбрасывать же).

 Обул Кинвара 3, обмазался вазелином,накануне.-обошел 3 аптеки-дефицит! В одной пытались мне впарить "гель интимный лубрикант"(вот тоже загадка-почему вазелин в стеклянной банке,откуда его трудно выковыривать?)

  Перед стартом попробовал поразминаться и ощутил что ножки мои вообще не хотят бежать,ибо устамши.

На старте видел пейсов с шариком 1.35,а 1.25 так и не увидел ни разу. Первый км рванул с толпой 4.00,но скоро понял что это авантюра. На 2-3 км уже еле бежал-как-то вяло и тяжело. Тут ба! вижу обгоняет меня парень с надписью на спине gagarin nn Эге-думаю я себе-это же Антон с форума который на 1.30 хотел бежать. Но несмотря на эти думы я за ним не удержался ни разу и он скрылся за горизонтом. До первого разворота я откровенно мучился. Решил-ладно протрусю как-нибудь.не сходить же. Развлекал себя разглядыванием бегущих девушек,коих было на удивление немало.

 На 7-8 км неожиданно мне стало гораздо легче,а к концу 1 круга еще легче. На развороте идел Антона довольно далеко впереди. Наблюдал бег феноменального Данилы Соколова и известного Артема Ростовцева. Молодцы, нам, молодым и динамично развивающимся спортсменам,есть с кого брать пример!

   На развороте 16 км вроде как приблизился к Антону, но так и не увидел в непосредственной близости. Финиш выдался в меру тяжелым-решил обогнать юношу,а он заупрямился и пришлось надрываться-в итоге я отстал. Итог-1.30.51 По ощущениям, бежал гораздо медленнее,чем неделю назад,так что результатом в принципе доволен. Кстати, тут народу было вроде побольше и это в конце подгоняло. В прошлом забеге на последних километрах мог бы побыстрее.

  После финиша скушал кашки, умылся водичкой из припасенной бутылочки (старый воин-мдрый воин!),полежал чутка на травушке-муравушке,и двинул восвояси-ибо дела были.

  В целом организация понравилась. Только воды по дистанции можно было бы побольше и губок в такую жару.

Никак специально не готовился.1,2,3 мая бегал соревнования по ориентированию "Гран-при".40-50минут в день. Нагрузка немалая. Поэтому вообще не знал.как поведет себя организм на полумарафоне.

  Погодка прохладненькая.временами накрапывал дождик.Дистанция 4 круга с тягунками и спусками. Народу немного-толкотни не было. Чипов не было. Одел шортки Сокони, майку. Кроссовки Сокони Кинвара 3 (второй раз в них). Все удобно и комфортно. Немного натер "грудные соски"(так в книге цель42)-поленился вазелином мазать. В кармашек заныкал гель Сквизли "супер энергетический с кофеином". скушал ега на 18 км.Эффекта вроде не заметил. Начать хотел по 4.20,что привело бы к личнику,а там как получится. Бежалось на удивление бодренько. Сильно не мучился. Каждый километр вроде бежал с опережением графика. В конце мне казалось,что я вообще разогнался не по-детски. Чуть ли не по 4мин. На финише мог бы наверное еще поднажать. Результатом доволен! В протоколе 1.29.16-так и запишем.По моим часам почему-то 1.29.36. Скинул в ранкипер-там еще погрешности с расстоянием и темпом.

2 января 2013 открыл беговой сезон участием в соревнованиях в Ромашково.Круг 8км-коньковая трасса довольно утоптанная, местами рыхлая.Равнинная, имеются парочка тягунов-весьма изматывающих. Сначала стартую лыжники, потом велосипедисты,потом бегуны.Некоторые участвуют и там и там.

 Погода около 0. Обул шиповки Icebug-думаю, угадал.На голое тело олимпийку Одло-немного жарко оказалось.Шапка и перчатки-тоже зря-но терпимо. Старт раздельный через 10секунд.

 Со старта побежал лишком быстро. К концу 1км умотался. Гармуша показывал пульс 181-185!!,чего у меня до этого не было. Почти догнал №89 Мишель Митчелл, стартовавшую за 30 секунд до меня (Правда, я не знал,что это она- победительница по Ж). Вынужден был сбавить темп, и больше ее не видел)) В подьем на 4 км еле бежал. Обогнали меня 2 человека- бежали намного быстрее и помелькав какое-то время впереди,скрылись из вида.Последний км смог прибавить.

 На финише-горячий чай, тортики, теплыераздевалки. Все очень понравилось!

Ссылка что-то не вставляется www.pulse-sports.ru

1 декабря 2012 года принял участие в 13 зимнем БиМ-марафоне в Зеленограде. Два года назад участвовал в этом пробеге-так что примерно знал, чего ожидать.Трасса состояла из одного круга 2095м и потом 8 кругов по 5км. Асфальт был местами скользкий, иногда чистый. Был нечищенный участок длиной метров 200 с лужами и рыхлым снегом.

 Подготовился основательно. Соски заклеил пластырем, намазался вазелином, шнурки заклеил скотчем. Впервые взял рюкзак со складным стульчиком-очень грамотно-ибо лавочек было маловато-а после финиша сидеть ох как охота.

 Чесал репу-смотрел на людей-думал в чем бежать? Взял Асикс Гель Торано 3-в них многократно бегал рогейны-очень комфортные внедорожники-но склоняюсь к мысли,что они тяжеловаты и если промокают-набирают много веса. Или новые Сокони Кинвара 3 (один раз беганные на тренировке). В итоге побежал в Соконях. Понравилось! Очень легкие, нигде не натер. На удивление не заметил проскальзывания! Откровенного льда, правда,не было. Наблюдения за народом только запутали)) Некоторые бежали даже в Асикс Арктик-с железными шипами, цокая по асфальту.

 С одеждой та же ситуация. Видел и здоровенного детину в трусах, и хрупкую девушку в футболке (она вроде выиграла по Ж). Я одел штаны Ронхил (точнее-"классические велогамаши"-так они назывались на Вигле,отрезав от них внизу лямочки). Дело в том,что я никак не могу переступить через себя и надеть лосины))) Наверное, это будет следующим шагом на пути моего самосовершенствования.

Сверху-термобелье Крафт с длинным рукавом и олимпийку Рибок-из-за наличия сплошной молнии и карманов. Боялся,что будет жарко-но оказалось нормально-расстегнул молнию и периодически кутал кисти рук в длинные рукава. Перчатки поэтому не брал. На голове-легкая шапочка. с одеждой угадал на "отлично".

  Перед стартом глотнул сладкого чая из термоса и скушал гель Арена. Надел Гармушу и пульсомер.

 Вообще, самочуствие было хорошее. Ничего не болело, даже пару недель перед забегомвыполнял подобие "подводки". За неделю пробежал ненапряженный такой рогейн 2 с половиной часа. Старался кушать углеводы.

  Так что были мысли о личном рекорде.

 Короткий митинг,возложение гвоздик-и старт!

Начал я довольно резво по своим меркам. Бежалось поначалу легко. После 10км постоянно как мантру повторял фразу из Фитзингера "Бежать надо максимально расслабленно,готовясь психологически ко второй половине". Но действительность жестко щелкнула меня по носу. Около 18км заболел живот. Понятия не имею почему((Бег превратился в какое-то мучение. 21км преодолел за 1.43-то есть все еще быстро по моим меркам. Дальше по нарастающей-все труднее и труднее. Живот то затихал,то опять мучил меня.последние 10км-просто жутькошмар. Темп очень сильно упал. Сказал себе-если добегу-буду гордиться собой)) Заставлял себя ни за кем не гнаться-бежать по ощущениям. Последний 5км круг-просто тихий ужас. Но все рано или поздно кончается! Очень рад что дотерпел!

 Кстати,заметил несколько человек, так же явно не расчитавших свои силы и сильно сбавивших обороты в конце. Думаю, это из-за условий трассы-надо было конечно вносить поправку на погоду и начинать медленнее.После финиша было тяжеловато,но подлый живот совершенно забыл,что он болел.Сегодня,спустя сутки,уже поднимался по эскалатору в метро.Ножки совершенно не болят! Завтра побегаю. Да-да- в итоге 41 место 3.35.27.

 Спасибо огромное организаторам! Отличный пробег!

Сегодня со мной произошла жуткая криминальная история.

Собрался на соревнования по ориетированию. Шел до метро-слушал музыку, думал о своем.

Уже на сходе с эскалатора тетка мне говорит- "У Вас рюкзак открыт". Смотрю- молния разошлась и чего-то явно выпало(. Вот список пропажи штаны для бега, футболка, рубашка беговая типа велосипедной, перчатки (пара), носки(пара), трусы черные- все сильно б/у,и самое обидное-нагрудный датчик пульса Гармин, только на днях приехавший с чейна.

  Стою,чешу репу. Делать нечего-надо возвратиться домой, взять другую одежду. Идти минут 10 бодрым шагом. Иду-смотрю по сторонам- а не вертит ли в руках мой гармин какой-нибудь таджик (их по субботам большинство на улице)??

 Надежда была что увижу свой пакет где-нибудь на дороге. Ан нет- значит кто-то его подобрал))

 Будет теперь,сволочь, в моих трусах козырять.

  P.S. Почти отчаялся и уже положил в корзину на вигле, но решил еще разок попробовать датчик от адидас май коач. Внезапно он заработал! Как-то не сразу гармин его "увидел"- не знаю как это обьяснить, но сейчас работает. Вроде, технология одинаковая АНТ+

Не могу себя причислить к серьезным бегунам. Разных видов физической активности в моей жизни в последнее время довольно много- тренажерка, велик, ролики, ориентирование, несколько раз бегал рогейны 3-4 часовыеи даже велорогейны. Но все это бессистемно, как-то по настроению. Никакой целенаправленной подготовки к ММММ не было.

 План собственно на забег был таков- начать по 5 мин. на км, а там как пойдет- то есть 3.30 примерно.

В качестве прибора измерительного был использован Адидас Май коач Пейсер с датчиком шага и наушниками. Настроил его. чтобы сообщал каждый километр темп, каденс и общее время. Датчик пульса не надевал.

  Последнюю неделю перед марафоном не нагружал себя тренажеркой и бегом- копил силы, кушал углеводы.

 И вдруг в субботу-накануне марафона- попал на забег на Таганке- решил дай-ка пробегусь потихонечку как разминку 6,5 км. В итоге,конечно, на финише соревновался с каким-то юношей- довольно сильно устал..

   Утром встал с головной болью- резко сменилась погода-с солнца на ливень.  Скушал пару таблеток панадола.

   Настроение в связи с этим было тревожное-закрадывались сомнения-а надо ли мне оно?? Решил,что попробую-а помру-так помру- не самая плохая смерть на дистанции- и пусть отвечает азербеджанский доктор, который мне справку выдал.

  На старт доехал на метро. В раздевалке поразила толпа- было непросто переодеться. Но старый воин-мудрый воин. Набираюсь опыта, учусь на своих и чужих ошибках. Соски заклеены пластырем дома)) Вазелин не забыт. Шнурки заклеиваю скотчем- чтобы не развязались- привычка с ориентирования- там обязательно развяжутся  если не заклеить.

  Из формы- шорты Найк с маленьким карманом сзади- запихал туда 3 геля Арена. Майка с коротким рукавом- оказалось в самый раз-не замерз и жарко не было. Кроссовки Мизуно Вейв Райдер 15.

 За 20 минут до старта скушал гель Арена. Сдал вещи в "гардероб" (благо ничего ценного не было), постоял минут 10 в очереди в туалет- и выдвинулся на старт.

  На старте немного напрягла давка и сдвигание толпы за линию старта. Ну да ладно-я там был не самый хрупкий- детям и старикам тяжелее пришлось.

 Ура-ура-вот и старт! Помятуя о том, что нельзя поддаваться общему порыву- пытаюсь держать планируемую скорость. 1 км что-то около 4.45. Продолжаю в том же темпе- ибо бежится легко и возможностей организма своего не знаю. Сразу появляются мысли- а вдруг я могу гораздо быстрее?

  Так я и бежал по 4.35- 4.50 приблизительно. На 7 км ощутил какую-то слабость, испугался, на ПП скушал хлеба с солью. Также иногда были неприятные ощущения в икрах- опасался как-бы не начало сводить ноги. Но обошлось.

 Бежалось неплохо, После 20 км пытался вызвать в себе трансцедентальное и медитативное настроение-тобы побыстрее финиш появился)) Вообще, на марафоне у меня время как-то необычно идет. В начале кажется что просто нереально добежать до конца-так много впереди асфальта. Но под конец-когда понимаю, что все-таки добегу- переполняет радость и вспоминаю, что моя интенция-эвдеминизм.

 На 10,20 и 32 км скушал по гелю Арена. Это у меня уже проверенная тактика- не подводит.

 После примерно 25 км стали уставать ноги. Никакой стены я не ощутил-просто все труднее и труднее стало их переставлять. Старался почаще сучить ножками-чтобы каденс был 180. Почти получалось.

 Насчет кроссовок- пятки совершенно не забились- были розовые как у младенца- то ли из-за амортизации, то ли потому, что приземляюсь я четко на середину стопы. А вот первой половине стопы досталось-ощущения были как будто шлепаю во вьетнамках. Теперь посматриваю в сторону Асиксов-у которых спереди тоже гель-типа Нимбусов. Впрочем, пока марафон в них не пробегу-не пойму.

 Да, как пелось в песне моей молодости- "Подвели меня носки". Намял большой палец на левой ноге-наверное из-за носка.

   Ближе к концу забега холодной змеей к сердцу стало подкрадываться сомнение-сначало смутное, а потом неотвратимое- по поводу моего темпа и расстояния. Дело в том, что прибор мой на стадионе показывал исключительную точность-и я ему верил. На километровые отсечки на трассе не смотрел-да и стояли они сначала нерегулярно. За все время только 2 раза темп у меня упал больше 5 минут- 5.07 и 5.13- поэтому в голове крутилось, что у меня как-бы запас от 3.30 есть и если что, в конце можно будет помедленнее. Но к 30 примерно километру стало ясно, что мои отсечки не совпадают с ортодоксальными на асфальте,причем разница чуть ли не километр. Так как в организации был мною замечен изрядный бардак, то я подумал, что может общая длинна правилиная, но отдельные отметки стоят коряво. В итоге,конечно же, мой милый адидас намерял 43,3 км.В отношении него будут предприняты меры.

   Собственно финиш дался не очень тяжело. Даже нашел в себе силы ускориться-соревновался с юношей. Обогнал-таки японца, который всю дорогу впереди маячил.

  Состояние после финиша хорошее. Ноги не болели почти на следующий день.

 Результат 3.27.06-не ахти- но все-же личный рекорд.

Главное-получил огромный эмоциональный заряд. Хочется еще марафончик пробежать поскорее!

Принял участие в 15-километровом забеге в Сокольниках. Опыта в подобных кроссах практически не было. Не знал с какой скоростью бежать. Решил впервые использовать на соревнованиях Адидас Май коач-пульсомер,шагомер и наушники. Настроил так,чтобы каждый километр сообщала (женщина которая там внутри)-темп текущий,общее время,пульс,каденс. Очень понравилось! Трасса проходила почти полностью по лесу-и приборы с джи-пи-эс глючили. У меня же получилось 14960 метров и очень ровные по скорости километры. Вообще, замечательно знать, сколько пробежал и сколько осталось.

 Темп расчитал так-взял время своего первого и единственного полумарафона-1.35-прикинул что 15 км- пусть даже и по грунту-надо бежать быстрее-т.е. 1.30-разделил на 21 и умножил на 15)) получилось-надо бежать 4мин 17сек на км.

  Естественно, на практике все вышло иначе.

   Решил, что побегу в своем темпе и ни в коем случае не буду пытаться держаться за кем-бы то ни было.

    Ага) Со старта все рванули. Умом понимаю-бегу слишком быстро, но поделать ничего с этим не могу) Первый километр-4минуты ровно. Думаю-надо сбавить ход-а то надорвусь. Но продолжаю в том же духе. На 2-3 км как-то все растянулись. Образовалась группа человек 5-вроде постарше меня, но с виду-опытные бегуны.

 5км-20минут. Не ожидал от себя такой прыти. К тому же, у меня был тяжелый день на работе-еле успел на старт, на ходу жевал сникерс и марс.

 На 8км сбились с пути-но незначительно. Дистанция крайне извилистая,размечена на перекрестках кусками волчатника. Гуляющие быдлолюди, видимо,разметку портят. Так или иначе-нареканий по дистанции много.

  На 10 км группа наша распалась. Один конкурент подотстал, другой прибавил и  начал отдаляться-у меня темп по километрам все тот же-от 3.55 до 4.11

 11-12 км -стало тяжело. Терплю. Темп держу. Пугает пульс-170-173, но так как не знаю какой он у меня должен быть-решаю что это нормально.

  На 13 км меня обгоняет юноша-пытаюсь за ним держаться, на резких поворотах трассы оглядываюсь-соперник примерно моего возраста сзади довольно далеко-догнать не должен.

  Последние километры обошлись без контактной борьбы. На финиш накатил-сил немножко еще осталось.

  Кросс оказался не так страшен,как представлялось.

 Результат 1час00минут не помню сколько секунд. 3 место в группе М40))

 Огромное спасибо организаторам за такой отличный старт среди недели!

На пути к бегу всегда встает лень. Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао-линя. http://podkachaysya-budzdorov.ru/?p=148