100%Даська!: Дневники друзей

Впервые в этом сезоне после лыж пробежал 20км, были 16км, 17км. Трасса асфальт, выходил и на обочину. Километровые столбы установлены чётко, проверял велокомпьютером. Погода

пасмурная, северный ветер. Убегал +14С, вернулся +13С. На обратном пути дважды побрызгал

дождик. Погода самая для бега. Только временами не лишними были бы перчатки. Бежал в тренировочном темпе, иногда ускоряясь метров по 100. От дома до трассы 740м, то же и об-

ратно. Полностью получился полумарафон. Пейсер включал только на 20км.

   Общее время 2:17:20 часа ( 6:52мин\км). Средний пульс 123. Учитывая такой щадящий темп

бега, не возникло никаких проблем и на финише не чувствовал усталости. Через какое-то

время буду увеличивать дистанцию.

   У Пейсера с учётом дистанции проблемы. Покажет меньше дистанцию, подкорректируешь, в следующий раз покажет больше. Снова подкорректируешь, опять уходит в минус. Один раз удалось добиться, показывал почти по нулям ( +- 5м\км). Но, через некоторое время снова сбился.

   Сегодня:       расст.                  время

Вперёд 10км     9,556км  -444м      69:09мин.          Как видно на обратном пути то же расстоя-

                                                                                ние Пейсер показал практически  точно.

Обратно 10км  10,011км   +11м    68:11мин.           Причину этого понять не могу.

    Ну, а вцелом, он хорошо ведёт по дистанции.

Сегодня 12.06.13 года в г. Екат-бурге отмечали День Чкаловского района, 70 лет со дня образо-

вания района. На футбольном поле поперёк образованы два поля для минифутбола и более

20-ти команд выявляли сильнейшую.

   Одновременно бегуны тут же выявляли лучших. Со старта пробегали 100-метровую прямую

ивыбегали со стадиона в рощу.  В роще 4 круга, дорожка 1,5 - 2 м шириной в асфальте, бежать

хорошо. Один небольшой подъём и такой же спуск, остальное ровное. В роще тень от деревь-

ев и поэтому жары нет. Хотя небо безоблачное и температура в районе 23-24С. Из рощи круг

по стадиону и финиш.

   Полная дистанция обозначена 5 км. Старт общий. На мой взгляд участников было в пределах

80 бегунов. Возрастные группы разбиты через 10 лет, последняя группа 60 лет и старше.

К сожалению протоколы пробега не были вывешены и при награждении время не говорили.

Поэтому я не знаю, как я выгляжу по отношению к другим бегунам. Из мужчин я был последним

на финише, после меня пришли только 4 женщины.

   Если выложат результаты в Инете, тогда узнаю.

Награждали самого юного и самого старшего участника, но в единственном числе незави-

симо от пола. Самой юной оказалась девочка, а самой старшей Эльга Бердгольц 81 год, бе-

гунья из Екат-бурга.

   Я всеравно остался доволен результатами пробега. Погода хорошая, условия для бега

тоже. Да и обратно меня подвезли двое наших бегунов, которые были на автомобиле. Так

что в 15:00 я был уже дома.

   Вот что записал мой Пейсер: Расстояние 5,43км. Время 31:25 мин. Средний пульс 144.

Темп 05:47 мин\км.  Скорость10,37 км\час. Среднее число шагов 168 в мин.    У меня настрое-

на зелёная зона 115-130 ударов в минуту.

Сегодня основателю нашего сайта GGN  исполнилось 47 лет. Геннадий, мы тебе желаем выйти из трех часов на марафоне с помощью "позного метода", преодолеть пустыню Сахару на MDS 2014. Продолжать сочинять такие потрясающие видео про разные забеги. Тренируйся и вдохновляй всех своей прекрасной физической формой.

Мы открыли для себя небольшие "деревенские" забеги. Атмосфера потрясающая. Спасибо организаторам, а главное спасибо участникам.

https://www.youtube.com/watch?v=vm77xScp_38

26 мая 2013 года в г. Каменск-Уральском состоялся 10-й легкоатлетический пробег на призы

главы города. Температура за +20 градусов. Ветра нет. Поэтому я на дистанции вспоминал

недавнюю дискусию о температуре на дистанции. Но не думаю, что она на меня так подейс-

твовала. Скорее сказалась нагрузка в день отдыха: ездил на вело за черемшой. Ну, и конечно,

надо учитывать возраст. Он с каждым годом какую-то долю скорости снимает. Надо призна-

ться, что это меня совершенно не волнует. Самое главное, получать удовольствие от бега

и чувствовать себя  всегда в тонусе. Смотрите на своих ровесников не занимающихся бегом

и вам всё станет ясно.

  Ещё хотел отметить, те молодые ребята, что бегут за скоростью, я их понимаю и ничего

не имею против. Но, в моём возрасте я считаю, что темповые и интервальные не нужны.

Бегает же Эд Уитлок почти без темповых и интервальных и ставит рекорды. А он на два

года меня старше.

   Если Piloris прочитает эту заметку, хотелось бы получить его мнение на мои соображения.

   Вернемся к пробегу. В прошлом году последняя группа была 80 лет и старше . В ней был

один участник. Группа 75-79 лет тоже был один участник. Думаю, поэтому организаторы

решили "уплотнить" группы. В этом году последняя группа 75 лет и старше. В ней:

  1. Шалашов Геннадий  1935 г.р.     01:00:06,53 часа.

  2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р.    01:01:19,06 часа.

К сожалению "уплотнение" не помогло. Участников опять оказалось только двое. И в целом

взрослых участников было мало, основная масса до 18 лет, которые бежали один круг 3350 м. Возможно сказывается пробег в г. Богданович по соседству, который проходил тоже

сегодня.

   За второе место получил грамоту и медаль. И ещё получил кубок как самый возрастной

участник.     По просьбе участников прошлого года старт перенесли с13 часов на 12. Мне

это очень помогло. Я успел на предыдущий автобус и домой вернулся в 19 яасов вместо

22-х в прошлом году. Вобщем, поездкой остался доволен.

          Посмотрел таблицу идеального времени в зависимости от возраста. Мой рейтинг

68,5%. Около 70% -хорошая форма. Значит я в районе хорошей формы.

Уважаемые коллеги - бегуны и спортсмены!

После ужесточения модерации и бана некоторых пользователей, мы заметили, что общение на форумах активизировалось, стало более добрым и интеллигентным. Нам это очень нравится.  Проаналазировав ситуацию, мы решили, что форум готов к следующему шагу с нашей стороны. Мы будем обращать внимание на тех, кто комментирует и общается, высказывает критические замечания, оставаясь при этом ИНКОГНИТО. То есть, если Вы хотите общаться, пожалуйста, заполняйте реальные фамилии и имена, реальные данные о Вашем участии в реальных забегах. Если Вы не хотите общаться, но хотите получать новости сайта, можно оставаться ИНКОГНИТО. Мы надеемся, что данная мера освободит сайт от троллей и любителей критики всего и вся. В первую очередь данное правило коснется пользователя ORTOPEDD.

С уважением,

NK.

Друзья, призываю Вас быть вежливыми, позитивными и не высокомерными. Сегодня мы забанили "botinag"  и "шерхан", так как думаем, что сайт без них будет более адекватным. Спасибо за понимание и открытое общение.

Внимание! с 8 мая по 15 июня открыта продажа первого транша мест на Лондонский марафон 2014 http://42km.ru/items/167 . Первый транш (10 мест) будет продаваться только постоянным клиентам www.42km.ru (тем, кто уже ездил с нами на другие марафоны). С 15 июня остатки будут проданы желающим по мере поступления заявок. Продажа гарантированных мест осуществляется только с условием бронирования отеля. Ждем заявки как обычно на info@42km.ru.

Мы смонтировали фильм: Marathon des Sables 2013. Песчаный конвой. Взглад со стороны...  http://www.youtube.com/watch?v=HFESC7PljPc

Сегодня 1-го мая 2013 года в г. Дегтярск состоялся очередной легкоатлетический пробег по-

свящённый памяти лётчика С.И. Сафронова, спасшего г. Дегтярск от авиационной катастро-

фы 1 мая 1960 года. Я в этом пробеге участвовал уже 4-й раз.

   Погода пасмурная, сухо, холодный ветер, -4 С. Школьники бежали 1 км. Женщины - 4 км, один

круг до стадиона и обратно. Мужчины - 8 км, два круга до стадиона и обратно. Из-за плохой дороги после старта ( выбоины) старт и финиш перенесли метров на 110, таким образом сок-

ратив дистанцию.

   Мужчин на 8 км бежало 27 человек. В этой группе я был замыкающим. Бегущий впереди меня

Геннадий Шалашов показал время 45:40 мин. по своим часам.  На втором круге при пробегании

по дорожке стадиона я отставал от него примерно на 350м. Путём арифметических расчетов

я определил своё время примерно 48:20 мин. Судейское время узнать не удалось. Возможно вы-

ложат в Инете.  В прошлом году на этой же дистанции моё время было 48:14 мин. В этом году

дистанция стала чуть короче.

     При любом раскладе после окончания дистанции испытываешь радость, чего не добиться при общении с диваном.

    Как самый старший участник пробега получил приз и медаль. Опять приятно.

Сегодня в Инете увидел протокол пробега.   Мужчины 8 км.

     1. Рыбин Евгений      1982 г. р.    г. Асбест            0:26:25 мин.

     ........

    26. Шалашов Геннадий 1935 г. р. г. Екат-бург        0:45:39 мин.

    27. Мерзляков Геннадий 1932 г.р.  г. Ревда              0:47:24 мин.