100%Даська!: Дневники друзей

1 Мая состоялся традиционный пробег, посвящённый памяти лётчику С. И. Сафронову в г. Дегтярск.

ГИБДД снова не разрешила бежать к месту падения самолёта ( входит участок федеральной трассы).

Бежали до стадиона и обратно, 4 км. Но в этом году организаторы сделали два круга, 8 км для мужчин, а женщины - один круг.   Учащиеся с 5 по 11-й класс бежали 1 км, 100 участников.

   Взрослые  мужчины и женщины ( 40 человек) бежали 8 и 4 км. Погода хорошая, +10, пасмурно. По трас-

се в ямках встречаются лужи, накануне шли дожди.

  В группе 60 лет и старше я был последним. Моё время 48:14 мин.( 6:02 мин\км). В прошлом году на этой

трассе ( 4 км) у меня время было 22:31,9 мин( 5:38мин\км). Поскольку на втором круге перед глазами никого не было,видимо сбавил темп. А может постарел на год.

  Но, тем не менее, я  получил диплом как самый пожилой участник пробега и приз. Поэтому, не смотря

на худшее время, остался доволен результатами пробега.

  Надо отметить, что география по области участников пробега достаточно обширна. Среди призёров по

возрастным группам были бегуны из Серова, Алапаевска, Екатеринбурга, Первоуральска, Нижних Серёг,

Дружинино.

Единственные соревнования, на которые решилась в прошедшем лыжном сезоне, это 50км классикой на МВТУ ...В своем возрасте (50_60 г.рож.) --первая с результатом  4 часа 33минуты. Конек пока не дается..

     Буду ходить на тренировки к бегунам на Лужники.Была на одной-понравилось, болеели ноги.

Дети на 58летие подарили полубеговые роликовые коньки.На покатушки ездить на них страшно из-за большой скорости.В этом смысле бег -лучший способ подготовки к зиме.

Сегодня пробежал 21,4 км в старых кроссовках. Оба голеностопа чувствуют себя нормально. Значит в

прошлый раз (неделю назад) боль появилась от новых кроссовок  adidas CLIMACOOL на тонкой подошве.

Почему-то они видимо не для меня. На следующей тренировке попробую их снова, но на короткой дис-

танции 6-8 км.

   Результаты сегодняшнего бега:  время  02:20:25 часа ( 6:35 мин\км), пульс 120-135 удмин, максимум

( пиками) доходил до 142. Средний пульс 128 уд\мин. Затратил  1999 калорий.

Были на Экспо. Встретили нашу коллегу из Польши - Ирину. Она работает в пресс-центре марафона. Обещала делать записи на сайте во время марафона, если позволить интернет. Но бегу только я из наших, списки россияк мы не смогли найти, поэтому в прямом эфире коментировать вроде некого. Вот еще фотки с Экспо. 

Привет всем! В Лондоне раннее утро, собираемся на Экспо.Вчера была предварительная тренировка на выносливость в аэропорту на прилете. На паспортный контроль стояли в очереди около полутора часов. Кто ругает Домодедово???  Кстати британцы в курсе, что у них проблема очередей, поэтому ходили специально обученные люди разносили воду. Мы спросили будет ли гели, бананы и апельсины. Нас послали.... на марафон.

Сегодня днём +15, слабый ветерок.Даже обочины  асфальта на Гусевку подсохли, можно по ним бежать.

Первый раз вышёл налегке: трусы, футболка - полурукавка плюс вторая с длинным рукавом. Получил настоящее удовольствие от такого бега. Естественно, дистанцию решил увеличить. Пробежал 17 км, осо-

бо не ускоряясь. Задача - прочувствовать дистанцию. Общее время 1:50:15 часа ( 6:29 мин/км).

    Одновременно опробовал новые кроссовки  adidas CLIMACOOL  на тонкой подошве.Сразу после бега

чувствовалась небольшая боль в обоих голеностопах. Не знаю, причиной тому новые кроссовки или

большая дистанция. После лыж больше 13 км весной не бегал. Сейчас к вечеру боль в голеностопах за-

тихает. Через недельку пробегу 20 км в старых кроссовках, тогда причина боли прояснится.

  Надо отметить, с ранней весной зашевелились и Гусевские садоводы, машин стало много. Надо искать

другое место для бега, пока просохнут лесные тропинки.

   Да, забыл отметить, средний пульс по дистанции был 127 уд\мин. Максимальный редко заходил в 

жёлтую зону  131-140 уд\мин.

  Всем бегунам - сухой дорожки.

Сегодня на стадионе СК "Темп" г. Ревды пршёл 9-й легкоатлетический  Мякутинский пробег -- "Юбилей-

ный", посвящённый Победе в Великой Отечественной войне. Этими соревнованиями традиционно откры-

вается летний легкоатлетический сезон в нашем городе. В.В.Мякутин - организатор и руководитель КЛБ

"Энтузиаст" в нашем городе. В этом году ему исполнилось 88 лет. В.В.Мякутин внесён в Энциклопедию

"Лучшие люди России" в раздел "Родины славные сыны и дочери".  Он почётный гражданин города,

Ветеран ВОВ, Ветеран труда и спорта.

  Первыми стартовали на 1 км без учёта времени все желающие.

Затем  много стартов учащихся школ, разбитых по группам, на 1 км.

Завершал пробег старт на 3 км мужчин и женщин. Мужчины до 80 лет, женщины до 60 лет. Стартовало

36 человек. Моё время 17:31 мин (5:50мин\км). В группе 70-79 лет я занял 3-е место. Как говорят "Лиха

беда - начало". Надо отметить, что в двух месах по кругу асфальт был  заледеневшим с водой.

Температура была +3 . Сейчас осталось ждать сухих дорог.

Сегодня состоялось ОткрытоеПервенство городского округа Ревда по лыжным гонкам -"Кубок Геннадия

Дулесова - МСМК". Температура -8. В отличие от всей зимы, снега в избытке. Подсыпвало два дня и

сегодня ночью. Ход свободный, лыжи погружаются в снег. Мужчины до 60 лет бегут 30 км. Более стар-

шие - 15 км. Женщины и учащиеся -7,5 км. Один круг - 7,5 км.Первыми стартовали на 30 км (42 человека).

Затем на 15 км (16 человек). Завершали - 7,5 км, число участников не знаю. Я ушёл со старта последним.

Старт общий. Мои лыжи скользили очень плохо.Но, всё-таки удалось обойти одного участника с нашей

группы.Видимо у него бедолаги скользили ещё хуже. Моё время на 15 км - 1:28:44 часа (5:56 на км). С учётом скольжения лыж, я доволен результатом. Не обошлось без казуса. Заканчивая первый круг, в

20 метрах до стартовой полосы, правая лыжная палка попала слева от правой лыжи. Я оказался на снегу. Был бы второй круг, можно не вставать. А тут пришлось. Судьи наверное думают: если дед за-

валился после первого круга, то после второго приползёт на четвереньках.Дальше всё обошлось нор-

мально. В группе 70 лет и старше я был вторым. Диплом, медаль и приз - отличная компенсация за труд-

ную лыжню.

  Надо отметить, что гостей из близлежащих городов было не меньше, чем местных лыжников.

В начале апреля остался только лыжный спринт. но это для молодых. У меня соревновательный лыжный сезон закончен. Одеваю кроссовки.

Друзья, совсем не было времени делиться впечатлениями о беге на прошлой неделе. Продолжаю занятия строго по плану, который подготовил для меня Сергей Евдошенко и который мы опубликовали вот в этой статье. Последние тренировки делала на дорожке, поэтому пульс не меряла. Но по ощущениям и подобранный темп и длительность тренировки мне очень походят. Длинная в 18 км показалась короткой (но это после марафона так). Больше всего понравилась тренировка 8 км с участками 3* 1600 метров. Очень динамично, коротко и организм чувствовал эффективность. Думаю, мне раньше не хватало коротких быстрых бегов. Не надо все время бегать 10ки и 15ки. Это скучно. 8 км занимает меньше времени, не успеваешь даже заметить, как все уже закончилось. На следующей неделе появится возможность бегать на улице, там и посмотрим пульс. Но в целом усталости нет. Есть комфорт и уверенность в силах. Скорей бы в Лондон!

18.02.2012

 3 круга, подъемов много, спусков-мало))). На последнем круге пришлось сильно "преодолевать себя". Преодолела)))