 |
bama_boy :) 29.06.2014 18:35 |
И я тут был... Пытался бежать...ехал на тренировку...
Впринципе встал по 4 мин и бежал... Но горло очень болело... Тяжело было бежат... И особенно дышать... После 20 го км даже с товарищем не смог поговорить...голоса нема оказалось... А сил было предостаточно... Можно было спокойно так ровненько по 4 мин и пробежать...но решил сбавить темп... И потихоньку от ПП до ПП и на водопой...И тихонько доплз... Перед последним км в поле зрения были 2 чел... Решил набежать по 3:40...достал их...Как итог 2:53:54...
Тренировка удалась, великолепный марафон и отличная организация :) рад был многих увидеть :)
 |
bama_boy :) 17.06.2014 11:07 |
13.06.14 - кросс
Duration: 00:43:27, Distance: 10.05 km, Pace Avg: 04:18 min/km
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=efd23e137c78a2729c45f01238c9f5f4
14.06.14 - кросс
Duration: 01:29:23, Distance: 20 km, Pace Avg: 04:28 min/km
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6761cf7d8abd007a6f26306727d14e16
15.06.14 - баня
16.06.14 - отдых
17.06.14 - кросс 15 км. + СБУ-2*80м. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:05:18, Distance: 15 km, Pace Avg: 04:20 min/km
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4ba906dac3cae10725724df2938d7a2c
18.06.14 - кросс 16 км. + пресс, спина, отжимание. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:11:57, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:28 min/km
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6e164b151f4485c32b31517206b57a54
19.06.14 - вариативный кросс 20 км. + Растяжка, гибкость.
Duration: 01:25:45, Distance: 20.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km
5,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:22 мин/км
3,00 км. - ср.темп 03:47 мин/км
2,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4caf05bb846caee1a3e030bf3348e7c2
20.06.14 - незпланированный отдых
21.06.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.
Duration: 01:01:02, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:03 min/km
3,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км - разминка
5,00 км. - ср.темп 03:49 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:47 мин/км
2,00 км. - ср.темп 03:47 мин/км - заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=95250695a5699791656ca48385723687
22.06.14 - 25 км. + Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:49:33, Distance: 25.01 km, Pace Avg: 04:22 min/km
5,00 км. - ср.темп 04:24 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=37f206acd5ec9af4dab166d63b512b56
23.06.14 - отдых
24.06.14 - 11 км.
Duration: 00:47:09, Distance: 11.04 km, Pace Avg: 04:15 min/km
25.06.14 - 15 км. + + СБУ-3*80м. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:06:20, Distance: 15 km, Pace Avg: 04:23 min/km
26.06.14 - 15 км. + СБУ-3*80м. Растяжка, гибкость, имитация.
Duration: 01:05:14, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:20 min/km
7,50 км. - ср.темп 04:24 мин/км
7,50 км. - ср.темп 04:17 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ef54962c1d0a867ebafdc0c56298a2f1
27.06.14 - 10 км. + пресс, спина, ожимание, имитация.
Duration: 00:42:58, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:17 min/km
5,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=351e352c5341dcc2587afc7fefb94d22
28.06.14 - отдых
29.06.14 - 25-ый Международный марафон "ЭРГО Белые Ночи"
Duration: 02:53:54, Distance: 42,2 km, Pace Avg: 04:07 min/km
30.06.14 - отдых
 |
bama_boy :) 12.06.2014 15:40 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:20 мин/км
старт в 13:39…шоссе.. асфальт...+22...переменная облачность...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=33dd06b72a52e82de5a676c736146bf3
 |
bama_boy :) 12.06.2014 09:44 |
10.06.14 14 км.
Пробег 14,30 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 09:25…шоссе.. асфальт...+14...дождик...сильный ветер...
11.06.14.(1) - 20,5 км.
Пробег 20,50 км.; средний темп 04:45 мин/км
старт в 09:58…шоссе+лыжеролеррная трасса... асфальт...+20...ясно...
5,75 км. - ср.темп 04:33 мин/км
9,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км очень холмисто (по лыжеролерной трассе)
5,75 км. - ср.темп 04:55 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19817b0077d290d6e67508e587983a4f
11.06.14.(2) - 10,00 км.
Пробег 10,00 км.; средний темп 05:16 мин/км
старт в 21:36…стадион.. тартан...+21...ясно...
 |
bama_boy :) 06.06.2014 10:12 |
Пробег 32,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 06:47…шоссе.. асфальт...+24...ясно...
16,00 км. - ср.темп 04:31 мин/км
16,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
 |
bama_boy :) 04.06.2014 13:33 |
Пробег 24,00 км.; средний темп 04:27 мин/км
старт в 10:59…шоссе.. асфальт...+27...малооблачно...
12,00 км. - ср.темп 04:37 мин/км
12,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
 |
bama_boy :) 03.06.2014 12:26 |
Пробег 23,00 км.; средний темп 04:25 мин/км
старт в 09:57…шоссе.. асфальт...+25...малооблачно...
12,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км
11,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км
 |
bama_boy :) 02.06.2014 09:23 |
Пробег 30,00 км.; средний темп 04:48 мин/км
старт в 06:31…шоссе.. асфальт...+22...
15,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км
15,00 км. - ср.темп 04:44 мин/км
 |
bama_boy :) 01.06.2014 20:48 |
Пробег 23,00 км.; средний темп 04:37 мин/км
шоссе.. асфальт...утренняя сауна после ночного дождя... +28 в 8:55 утра...
 |
bama_boy :) 01.06.2014 20:33 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:44 мин/км
старт в 17:03...стадион... асфальт...+18...
Блоги