marathoneer: Дневники друзей

Пробег растет совершенно неуклонно. Если первые два старта (2005 и 2006) вывели на 30-километровую дистанцию всего по десятку бегунов (считая и велосипедистов), то прошлогодний (2007) старт собрал более 30 участников, большая часть которых таки добралась до финиша этой непростой дистанции. Очевидно экстремальный по времени суток проведения пробег начинает обретать заслуженную популярность и своих постоянных приверженцев. И в прошедшую субботне-воскресную ночь на площади у к-т "Орбита" собралось более 60-ти желающих пробежаться и прокатиться по набережным ночной Москвы, испробоваться свои силы или просто устроить себе еще одну длительную тренировку.

Если кто помнит погоду во все предшествующие ночи, а это были ночи всемирного потопа, те поймут, что готовился я к худшему - бежать три часа под проливным дождем и во вспышках молний, погоняемый громом в набухших кроссовках продирая глаза залитые щипучей смесью воды и пота - возможно в этом тоже было бы свое удовольствие, но бог миловал. К моменту моего появления на площади перед кинотеатром с неба срывались финальные капли затихающего дождичка, который начаться вновь более не посмел аж до следующего полудня.



читать дальше...

Завершившаяся вчера неделя стала рекордной по количеству беговых километров. В общей сложности с понедельника по воскресенье их оказалось свыше 90. Причем, всего за четыре дня до этого имел место Битцевский Полумарафон - кроссовый пробег с довольно сложной трассой, который мне удалось пробежать неожиданно для себя быстро. После этого надлежало отдыхать, восстанавливаться, но мне не давала покоя мысль - если я по грязи и оврагам пробежал заметно улучшив собственный результат на полумарафоне за май-месяц, но по асфальту, как же сейчас я могу по асфальту пробежать?

И вот тут-то я обратил внимание, что уже совсем скоро должен состояться полумарафон "Труд-Лужники" (спонсор пробега - газета "Труд", а проходит он в Лужниках) и я решил бежать и разобраться.

читать дальше...

Поскольку живу в тех краях, то решил добираться бегом ~ 5,5 км. Как раз шел дождь и как я выбежал из дома, в голове устойчиво пульсировала мысль - а нафига оно тебе надо, возвращайся. Но не вернулся, к тому же в середине пути дождик начал стихать, а к моменту прибытия в Зону Отдыха и вовсе кончился. Начало выглядывать солнышко, стало парить, духота нарастала. 

Зарегистрировался, встретил кучу одноклубников, решил бежать тихонько, тем более, что кое-кто пугал, что там - в низинах - лужи и болотные топи (отчасти так и оказалось). 

Со старта взял почти пешком - не протолкнуться, но уже метров через 200-300 толпа вытянулась и стало свободнее, начал искать темп. Первый круг тестировал дистанцию, прощупывал скользкие места и к завершению его понял, что ничего страшного-то нет. и стал прибавлять. В итоге первый круг оказался самым медленным. 

читать дальше...

Помните знаменитую шутку из журнала "Крокодил" - "Железнодорожные кассы Аэрофлота"?

Вот сегодня было что-то подобное, только больше. И намного...

Началось с того, что вчера я не выбрался на пробежку. А так хотелось... Сегодня решил компенсировать вчерашний недобор. 

Компенсировал... Пожалуй, даже перестарался.

Я надумал отправиться не просто на пробежку, а в путешествие (по лабиринтам южного подмосковья), и не просто в путешествие, а в фото-кросс по пересеченной местности. Цель - добраться до станции Щербинка и посетить железнодорожный испытательный круг, где всегда можно увидеть и заснять что-нибудь очень интересное из отечественной железнодорожной техники.

Если бежать прямой дорогой... да разве ж это путешествие получится. Решил пробираться кривой - по полям, лесам и ... аэродромам.

читать дальше...

На самом деле обычный такой день. 

Согласно своему обычному способу перемещаться и оказавшись в центре Москвы (ст.м. Китай-Город) совершил беговое путешествие по примерно такому маршруту: "Белые Облака" (мой концерт 7 июня там подтвердился) - ст.м. Кузнецкий Мост (ЦДРИ) - Петровка 27 (Музей Современного Искусства) - Б.Грузинская 36 (офис АстроФеста) - ... далее мой путь лежал в район ст.м. Университет в Государственный Астрономический Институт им. Штернберга - сокращенно ГАИШ.

Когда-то я бывал там часто, но за последний год, кажется, ни разу. К тому же я давно собирался там побывать и сделать несколько снимков для блога, что сегодня вполне получилось. Но о всем по порядку...

читать дальше...

Я - бегущий по городу. Если вы увидите человека бегущего вдоль загазованной автотрассы или по бездорожью, вдоль железнодорожной насыпи или вокруг болота, по свалке, заброшенной стройке или дну оврага, зайте ж, это - я. С высокой долей вероятности.

Сегодня я хочу Вам поведать свою историю и этому есть повод, но начнем с самого начала.

читать дальше... 

В прошлом году, летом, я вышел на личный рекорд дальности - 30 километров за одну непрерывную пробежку. Не знаю , как мне это удалось, ведь бегал до этого мало и нерегулярно, а вдруг взявшись в мае прошлого года, к середине июля уже пробежал "Бег в Летнюю Ночь" (традиционный любительский пробег по набережным Москвы-реки) и остался жив, как говорится. Я тогда загорелся-было новыми свершениями, но дальше этой отметки дальности не удалось продвинуться за целый почти год. Я несколько раз пытался устраивать себе подобные пробеги, но чаще всего кончалось плачевно - тошнило, мутило, рвало, кружилась голова и в течении нескольких дней после чувствовал себя прескверно. Последний такой пробег был еще в ноябре прошлого года. После чего я временно прекратил бегать по 30 км за раз. И вот только вчера решился продолжить.

читать дальше...

В форуме бегунов еще нет, но я, вчера поискав в блогах, уже нашел фотоснимки сделанные на стадионе МГУ Татьяной (aka Валерьяновна)

Снимки удачные и я бы даже сказал - информативно-ценные - на них очень хорошо видно как вообще подобные забеги строятся - разминка, пробежка, заминка, финальный банкет ;)

читать дальше...

Сегодняшний день знаменателен совсем небольшим беговым мероприятием. 12 участников бегового клуба IRC решили по весне вновь узнать - кто на что способен. Но в этот раз любопыство касалось небольшой дистанции - 1000 метров или попросту - километр. Казалось бы - что там километр, когда 5 дней назад пришлось участвовать, и вполне достойно, на дистанции 21 километр Московского Международного Полумарафона? (об этом еще будет беговая заметка) - Но в том-то все и дело, что на длинных дистанциях можно и должно бежать с весьма умеренной скоростью, а тут , на небольшом отрезке надо суметь реализовать весь свой беговой потенциал, а это очень непросто, скажу даже прямо - тяжело.

И вот для проведения такого внутриклубного забега мы около 7 вечера собрались на стадионе МГУ - полноценном футбольном поле с 400-метровой беговой дорожкой вокруг. Для завершения километровой дистанции предстояло сделать по этой дорожке 2 с половиной круга. Но Владимир предупредил меня уже на разминке, что если начну быстро, последний круг бежать будет не на чем. Мне это очень знакомо - в начале энергии полный бак, но стоит открыть пошире клапан контролирующий расход горючего, как очень скоро эйфория волшебного полета сменится ощущением собственного бессилия и немощности, когда хоть на четвереньки становись, что б не упасть и доползти. 

читать дальше...

В предыдущей записи блога я упоминал о музыке, которая помогала мне бежать10-километровую трассу в апреле этого года в Звездном Городке. Думаю, что надо и самой музыкой поделиться и пусть это станет хорошей традицией.

Тем не менее, должен признать, что в этот раз музыка сложилась не так удачно. Тому есть причины. Если первая моя музыкально-беговая программабыла склепана из моих композиций написанных/записанных в течении нескольких лет, то тут мне хотелось, во что бы это не стало, использовать только новые трэки. К тому же разбираться с ними времени не было - монтировал запись в последнюю ночь перед стартом.

И все-таки бежать музыка не мешала ;) , думаю, что помогала даже. И почти уверен, что она вполне в состоянии помочь кому-нибудь еще преодолеть десяток километров, а может и больше, потому, что сделана с небольшим запасом.

В состав музыкально-беговой программы вошли 8 трэков (последний - явно запасной), но я выкладываю все 50 минут музыки одним большим файлом, что бы Вам удобнее было скачать и залить эту вузыку в мп3-плеер не думая о порядке и не мучаясь с составлением плэй-листов.

                    Музыка для путешествий и пробежек - 2 - [ компилляция ]       >>>

                                        1.       Новые горизонты       [ климковский/колесников ]

                                        2.       Навстречу свету       [ климковский ]

                                        3.       MonoRhythmiq       [ климковский/колесников ]

                                        4.       2007 11 25 - 1       [ климковский/колесников ]

                                        5.       2008 03 10 - 9       [ климковский/колесников ]

                                        6.       MilkyWay - 2007       [ климковский ]

                                        7.       2007 10 14 - 2       [ климковский/колесников ]

                                        8.       Innocent Dance       [ климковский ]


качество кодирования: mp3-192 kbps
продолжительность звучания: 50 мин. 00 сек.
рекомендуемая дистанция: 10 км