30,05,12
- расстояние 12430 м
- время прохождения- 01:00:00
- средняя скорость - 12,43 км/ч
- средний пульс - 176 уд/мин.
На пульс забил. Решил просто пропотеть и побегать на максимуме. Но поставил задачу- пробежать 12 км менее чем за 1 час.Тренировка непонятная, то ли темповая, то ли аэробная. Просто устроил единоличные соревнования. Пусть меня покритикует мой более опытный коллега, наставник и тренер Виталий Антипов, но я результатом доволен. И настроение отличное. Мне понравилось бегать на такой скорости. Я хорошенько устал и смог бы наверно в таком темпе осилить максимум еще пару км.Но пульс конечно зашкаливает. В начале побаливало мое злополучное правое колено, но на 5-м км боль ушла, и колено меня больше не беспокоило. 1-й км пытался себя сдержать, ну а дальше понесся. За пробежку потерял 2 кг веса- потею сильно.Далее результат каждого км
1. 5:27- 157 уд/мин.
2. 5:05-170 уд/мин
3. 4:55- 177 уд/мин
4. 5:04- 181 уд/мин
5. 4:56- 180 уд/мин
6. 4:50 -171 уд/мин
7. 4:45- 179 уд/мин
8. 4:50- 175 уд/мин
9. 4:51 -183 уд/мин
10. 4:41- 181 уд/мин
11. 4:46- 183 уд/мин
12. 4:36- 182 уд/мин