Алексей Рыбаков : Дневник

Алексей, как многие уже заметили, пульс великоват. Даже если кажется, что бежится легко - это обманчивое ощущение. У меня примерно такой же высокий пульс был в начале сезона. Тоже мне тогда казалось, что ничего страшного, но сейчас понимаю, что это было истязание организма. А сегодня вон, пробежал восстановительную, средний пульс 130, после остановки - как будто не бежал вовсе. Совсем другое дело, организм именно восстанавливается, а не напрягается через такие пробежки.

Буквально сегодня прочитал в одном местном беговом журнале: "бег на пульсе за 160 за две недели до марафона - бессмысленная трата энергии, которую уже не удастся восстановить". Это, конечно, черезчур радикальное высказывание, но доля правды в нем есть.

 Спасибо Виталий за совет. До марафона осталось 12 дней. Дурацкий вопрос- как наиболее с пользой провести это время.

Алексей, вопрос совсем не дурацкий, а очень даже насущный. А вот ответ найти не так то и просто. Если бы вы работали по плану, то сейчас нужно было бы максимально отдыхать, делать восстановительные пробежки, разок пробежать неспешные интервалы, скажем 3 по 1000, разок пробежать длинную, но не длиннее 16-18км. 

Но у вас более сложная ситуация, возможно, интервалы уже делать не стоит, длинную тоже. Возможно просто ограничьтесь восстановительными пробежками через день, не длиннее 10-12км, а на последней неделе не более 8км.

Виталий,огласите,пожалуйста,весь список ! Кто,где,когда сказал,явки,пароли ...! Даже,у Фитзингера,за неделю до марафона  есть МПК-тренировка с 3 Х 1.5 км в соревновательном темпе на 10 км ! А в соревновательную неделю -11 км,включая истощающий бег на 4 км !

19-го августа,у нас, люди бежали часовой бег по 14-16 км,а 26-го августа,они  же ,бежали марафон в Красноярске ,как и 12-го августа,в Омске! За три недели - два марафона и часовой бег ! Ждем результатов! Может,не выживут !

Александр, именно по Фитзингеру я и сказал, только у Алексея не так все красиво в подготовке было, поэтому упомянул только 3 по 1000 вместо 3 по 1500 и длинная 18км. Не упомянул только истощающий бег на 4км.

Но в случае с Алексеем нет необходимости так точно следовать плану Фитзингера в последние 2 недели, если предыдущие несколько месяцев бег был от случая к случаю.

П.С. А не Физцингер ли сказал на 11-й странице своей книги "Бег по шоссе...", что кульминационные соревнования в сезоне должны быть только одни, а все остальные должны служить только тренировочную роль? Это я о приведенных вами бегущих одно соревнование за другим.

Я подумал,что Вы мне намекаете,чтобы я не бежал быстро на полумарафоне,за три недели до марафона ! Пришли результаты марафона из Красноярска: один ,58 лет  - 3.12 ,другой ,67 лет  - 3.40 ! Оба выиграли свои возрастные группы!  Про Фитзингера они не слышали ! Самородки?

Нет Александр, это я все Алексею писал. Вам не советы давать не смею, рановато мне :)

Да,ладно,Виталий,еще чуть-чуть ,и буду у Вас в ...... ! Ну,общем,Вы поняли где! Ведь,как поется в одной популярной песне - мы стареем,стареем,стареем,стареем....

Но у вас более сложная ситуация, возможно, интервалы уже делать не стоит, длинную тоже. Возможно просто ограничьтесь восстановительными пробежками через день, не длиннее 10-12км, а на последней неделе не более 8км.

О! Именно так и я собираюсь провести оставшееся время. Да, я все-таки решил съездить в Москву. А эти две недели буду бегать по чуть-чуть и не торопясь. А главное, тщательно глядя под ноги! Не хватало мне еще раз подвернуть ногу.