info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

интервальная 26,09,12

27.09.2012 13:50

 

26,09,12

    Пробежал интервальную, аналогичную недельной давности. Так как часы настроены на сигнал и фиксацию каждого км, так и решил бежать 4 интервала по 1км с перерывом на легкий бег расстоянием в 1 км. Пробежал быстрее на 3 мин, но я не считаю это улучшением, т.к последнюю интервальную пробежал на 20 сек хуже, чем предыбущие, а это значит, что опять переборщл с темпом. А пробежал быстрее за счем уменьшеия времени прохождения разминки и между интервалами. Жаль, что пульсометр перестал работать- так бы я смог себя по тульсу сдерживать. Первые 2 км- разминка, далее 4*1000 интервалы, последний км- заминка.

 

Результат:

- расстояние 10160 м
- время прохождения- 00:49:46
- средняя скорость - 12,25 км/ч
- средний пульс - пульсомент не работает.

- среднее время прохождения км- 4:53
Раскладка по километрам:      
1. 5:40
2. 5:45
3. 4:11
4. 5:26
5. 3:58
6. 5:20 
7. 4:12
8. 5:28
9. 4:26 
10. 5:07

Vitali Antipov Vitali Antipov
27.09.2012 16:19

Здорово Алексей! Получилась, правда, тренировка VOmax, но тоже ничего. Этот уровень тоже нужно подтягивать. Правда, если бегать на VOmax, то, чтобы не сильно закисляться, стоит делать отрезки поменьше (скажем 500м), но по количеству их побольше (скажем 10 по 500).

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010