26,09,12
Пробежал интервальную, аналогичную недельной давности. Так как часы настроены на сигнал и фиксацию каждого км, так и решил бежать 4 интервала по 1км с перерывом на легкий бег расстоянием в 1 км. Пробежал быстрее на 3 мин, но я не считаю это улучшением, т.к последнюю интервальную пробежал на 20 сек хуже, чем предыбущие, а это значит, что опять переборщл с темпом. А пробежал быстрее за счем уменьшеия времени прохождения разминки и между интервалами. Жаль, что пульсометр перестал работать- так бы я смог себя по тульсу сдерживать. Первые 2 км- разминка, далее 4*1000 интервалы, последний км- заминка.
Результат:
- расстояние 10160 м
- время прохождения- 00:49:46
- средняя скорость - 12,25 км/ч
- средний пульс - пульсомент не работает.
- среднее время прохождения км- 4:53
Раскладка по километрам:
1. 5:40
2. 5:45
3. 4:11
4. 5:26
5. 3:58
6. 5:20
7. 4:12
8. 5:28
9. 4:26
10. 5:07