Алексей Рыбаков : Дневник

   Как и планировал ранее на первой половине держать темп в пределах 5-45 - получилось, затем прибавлять( тоже получилось, правда совсем немного прибавил . Из минусов- опять не вышло с разминкой, кажется на 1-м км, что бежишь достаточно медленно, а выходит- в обычном темпе

     По ощущениям- гораздо меньшая усталость, чем на прошлой длительной, правда средний темп немного сбросился, но всего на 4сек/км. На следущей длительной планирую побежать 20 км.

     Жаль, что перестал работать пульсометр на часах, где чинить, пока не нашел, буду заказывать новый- месяц буду без измерения бегать. Зато в этом будет плюс- сразу увижу, понизился ли пульс путем тренировок.

 Результат:

- расстояние 18160 м
- время прохождения- 01:42:55
- средняя скорость - 10,62 км/ч

-среднее время киллометра- 5:38
- средний пульс - не работает пульсометр ( наверно устал от критических коментов))))
Раскладка по километрам:      
1. 5:37
2. 5:45
3. 5:39
4. 5:43
5. 5:45
6. 5:56
7. 5:50
8. 5:40
9. 5:55
10. 5:44
11. 5:45
12. 5:25
13. 5:40
14. 5:20
15. 5:35

16. 5:35

17. 5:50

18. 5:47

 Вес: 88,9/86,2 ( хотя воды потерял на 500гр больше, чем в прошлый раз. Погода сегодня теплее : +20 по +12 тогда)