Алексей Рыбаков : Дневник

26,04,13

 Такую длинную я еще не бегал:

- расстояние 24160 м
- время прохождения- 02:14:09
- средний пульс - 161.

- среднее время км- 5:33/км
      Ура!!!! Наконец прогресс пошел, задумал бежать в темпе предыдущей длительной, но пробежать на 3 км больше. Результат достигнут и ускорил темп на 5 сек/ км. Вторую половину пробежал на 2,5 мин быстрее первой, чему рад, т.к у меня не получалось контролировать темп. Были небольшие провалы, но это по реьефу. После 14 км немного прибавил до 5-ти км, дальше добегал, хотя не на пределе, просто как бы заминка тоже нужна. 

 Далее результат каждого км.
1. 6:15
2. 5:51
3. 5:45
4. 5:30
5. 5:34
6. 5:35
7. 5:30
8. 5:30
9. 5:45 
10. 5:40
11. 5:40
12. 5:35
13. 5:40
14. 5:31
15. 5:20

16. 5:10
17. 5:20
18. 5:20 
19. 5:25
20. 5:25 
21. 5:30

22. 5:29 
23. 5:41
24. 6:00