Алексей Рыбаков : Дневник

10,05,13

 - расстояние 20170 м

- время прохождения- 01:45:23
- средний пульс - 160.

- среднее время км- 5:13/км - общих, 5:04/км- основных
      По плану было пробежать 15 км темповых со скоростью 5:15/км. Получилось немного быстрее - 5:04/км. Не лучшим образом расчитал запас сил, т. к последние км замедлился, и хоть ускорился на последнем, то как то не результативно. Послезавтра длительная 30 км, ну а затем гоститаль на неделю ( удаление кисты и правка носовых пазух), надеюсь, что данный перерыв не слишком подвинет меня назад в планах тренировок. Первые 3 км разминка, последние 2 км - заминка.

 Далее результат каждого км.
1. 6:05
2. 5:56
3. 5:55
4. 5:17
5. 5:07
6. 5:09
7. 5:03
8. 4:52 
9. 5:01
10. 4:58
11. 4:53 
12. 4:49
13. 5:04

14. 5:04

15. 5:02

16. 5:12

17. 5:23

18. 4:56

19. 6:01

20. 5:28