info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

Главная > Пользователи > Алексей Рыбаков  > Дневник > 01.06.2013 востановительная

01.06.2013 востановительная

02.06.2013 00:16

01,06,13 

- расстояние 10090 м
- время прохождения- 01:05:28
- средний пульс - 145.

- среднее время км- 06:30/км

  Решил сбросить темп, что бы уменьшить ЧСС. Темп сбросил на 40 сек/км, а вот ЧСС не сбросилась, а даже прибавилось на 2 уд/мин ( сравниваю с аналогичной 26 мая). Бегом данный темп не назовешь - медленнее только шаг, даже зевал на ходу.

  Уважаемые опытные коллеги!. Дайте пожалуйста совет. Может мне не стоит вести борьбу на восстановительных до 130 уд/мин? Я не совсем новичек, 30 км на тренировках пробегал на пульсе 164, но не чувствовал зверской усталости - после тренировки душ и занимался повседневными делами. А данная восстановительная никакого удовольствия не доставила. Может мой пульс сам по мере пренированности упадет, а сейчас я побегаю на более высоком???  Недавно делал ЭКГ и УЗИ сосудов - там у меня все в порядке.

Алекс13 Алекс13
02.06.2013 11:35

Восстановительные так и надо делать, только нужно бешать по 6-8 км, а ни как не по 10. 10 км можно бежать при пульсе 135 у/мин за 48-50 минут, а у Вас это более часа. Поэтому хватит и 8 км за те же 50 минут Снижать пульс до 130 не обязательно, можно и 140-145 оставить. Тогда на длительных пробежках с этого пульса просто начинать бег, а заканчивать бег на пульсе 160-170.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010