info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Алексей Рыбаков : Дневник

11.08.13 длительная

12.08.2013 00:02

11,08,13

- расстояние 21170 м
- время прохождения- 02:02:35
- средний пульс - 163.

- среднее время км- 5:47 мин/км

    В плане было побегать длительную со скоростью 6:10 мин/км. Т.к 4 дня назад длительная не вышла, то сегодня было твердое намеренее пробежать больше 18 км. На улице жарко, +28 (после захода солнца), душно. 30 км пробежать по такой жаре не расчитывал. Начал с темпа 5:50, бежал свободно, темп решил не сбавлять- пробежал полумарафонскую дистанцию. Не сказал бы, что далось легко.- жара. 

    Далее результат каждого км.

1. 5:46
2. 5:45
3. 5:55
4. 5:44
5. 5:54
6. 5:45
7. 5:45
8. 5:40
9. 5:55 
10. 5:55
11. 5:55
12. 5:59
13. 5:59
14. 5:50
15. 5:50

16. 5:45
17. 5:39
18. 5:49
19. 5:39
20. 5:50 
21. 6:05

Фруктенштейн Фруктенштейн
12.08.2013 10:22

Хорошо! Вот уже и Петровича обогнал  :)

С.Петрович С.Петрович
12.08.2013 12:44

В плане было побегать длительную со скоростью 6:10 мин/км.

Собираем всех в кучу, кто с нуля желает (после отпусков, перерывов, командировок) приобщиться...

войти в одну и ту же реку :)))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010