RunTokyo: Дневники друзей

Второй день акклиматизации к родным условиям.

Попробовал пробежать что-то типа коротенькой длинной. Далось в целом комфортно. Проблемы доставлял только сильный пронизывающий ветер и одна вынужденная остановка в кустах (съел что-то не то, видать).

Температура 2 градуса тепла, солнечно, ветренно.

20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/328398150

Первые 10км за 54:08

Вторые 10км за 46:50

Темп 5:03, пульс 148. ПС 747

Вес после пробежки 69.5. До боевого веса еще лишних 3-4кг.

Конец недели получился у меня в Майями. Особо побегать не получилось. Было две пробежки по 10км в спокойном темпе и на этом все. Дни были насыщенные, спал мало, на ногах был много - вот и не получилось особо побегать. А дорожка вдоль пляжа там неплохая и холмов нет вообще. Некоторые бегают по плотной части песка. 

Переезд домой на двух самолетах и пароме чуток выбил из строя. Может акклиматизация, может смена часовых поясов, но вчера побегать был не в состоянии - очень сонное состояние было.

Сегодня, после работы, пробежался 12км. Пошло нормально. Думаю, что за несколько дней в рабочий режим вольюсь.

12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/327769548

Температура около нуля, солнечно, слабый ветер.

Пульс 142. Темп 5:16. ПС 747

Вес после пробежки 70.1. Похоже, что за три недели отпуска набрал таки 1-2кг. Не гуд :(

http://www.trilife.ru/blogs/7096/saucony-vesna-2014/

Мне так понравилось, что и расцветки есть, что попробую его прям весь к себе в дневник запихнуть)))

Итак, краткий фотообзор основных беговых моделей SAUCONY S/S-2014.
читать дальше...

Сегодня последняя пробежка на острове. Решил немного разнообразить и побегать в горку для разгона пульса. Выбежал поздновато - после 8 утра уже. Температура успела подняться до 30 в тени, а на солнышке уже хорошо поджаривало. Нашел горку с ровным подьемом на середине дистанции и побегал в нее пять раз. В итоге, пульс удалось разогнать до 181 (возраст уже, видимо, не позволяет больше)

10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/324511188

завтра перелет в Майами, а послезавтра побегаю уже там. Должно быть существенно прохладнее и ровнее рельеф на дистанции

Побегал сегодня восстановительно 12 км. Немного поблуждал в поисках нового маршрута, но в целом нормально

http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/324016623

температура 28, ветер

       В нашем регионе, лыжи для бегуна, это как спасательный круг, как вторая любимая жена, как свет в окошке. Тем более в нашем таёжном тупике, где снега бывает много или ну очень много, так много, что даже ходить сложно, не то что бегать. Такое обилие «манны небесной» сказывается из-за предгорья в котором находится город и за которое цепляется небесный свод, вынуждая тучки сбрасывать лишний груз, чтобы преодолеть горные перевалы в сторону Абакана и Красноярска.

       И всё бы ничего, но частые аномальные холода за -30°С, делают снег колючим как наждак, поэтому основной лыжный сезон у нас открывается в марте, когда спадают морозы и начинаются оттепели, на реке появляется наст, позволяющий совершать многочасовые походы и пробеги.

Тут самое главное «поймать удачу за хвост» и не упустить момент с отпуском, чтобы вырваться на недельку-две ( как повезёт) из лап работадателя. Но оно того стоит. Конечно о сладких утренних часах сна приходится забыть, так как встать надо часов в 5-6 и пока на улице мороз и дневная температура не перевалила плюсовой рубеж, успеть вернуться домой.Иначе обратно можно долго «плыть» по уже оттаявшему и проваливающемуся насту, рискуя сломать лыжи и окунуться по пояс. Так что обычно уже к 10-11 часам мы дома и пьём чай.

В этом году за неделю отпуска удалось на лыжах проехать 143 км. и пробежать 60 км. Не повезло в пятницу, всю ночь шёл дождь, так что просто сделал для себя выходной. Да лыжи это здорово, 30 км. по 4 мин/км - это уже полёт.

И немного фотографий из цикла приезжайте к нам "на Колыму" в горную Шорию, р. Уса выше г. Междуреченска.

читать дальше...

Побегал сегодня длинную по той же трассе, что и четыре дня назад. Попил перед стартом, бежал медленнее и получилось комфортнее, чем в прошлый раз. Температура 26-28, холмы, ветер - все по прежнему

20 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/323136811

Хотел сегодня пробежать с чуть более шустрым темпом в конце пробежки. Не ТМ, конечно, но хотя бы быстрее 5 мин/км. На свою беду забежал на неизведанный участок, а там такой тягун оказался ппц. Когда до вершины добрался, то думал, что никакого бодрого темпа уже не получится, но, пока спускался отдышался и 6 км получились быстрее 5мин. Учитывая непрекращающиеся холмы и ветер, неплохо

12,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321816017

Сегодня побегал восстановительно, но даже при таком низком темпе холмы и жара чуток подняли пульс под конец.

10,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321289531

Попытка пробежать длинную. Вчера отдохнул. 6.30 утра, солнце взойдет около 7.00. 27 градусов, очень ветрено (с одной стороны хорошо - обдувает, с другой плохо - встречный ветер мешает). Воды с собой 500мл, закончилась к 12км. До 15-16км бежалось легко, потом начались мучения. Видимо, обезвоживание начало нарастать. Пульс местами вылетал выше 170 без особых причин и на низком темпе. Последние два км практически ковылял до дома. К моменту финиша солнце уже жарило хорошо. В тени было около 30.

в итоге, 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321040801