info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > RunTokyo > Дневник > Дневники друзей
RunTokyo

RunTokyo: Дневники друзей

Vitali Antipov Vitali Antipov
16.01.2014 23:17

Четверг. 8км + 8км

Утром было тихо и морозно (-10). Бежалось нормально, только после вчерашней чуть более длинной пробежки мышцы ног опять начали чувствоваться.

Вечером ситуация изменилась. Набежала облачность, появился небольшой встречный ветерок и пошел снег. Температура чуток поднялась (-6), но бежалось хуже, чем утром. Немного увязал и снег лепил глаза.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292556632

Темп 6:10, пульс 133. ПС 820

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292713032

Темп 6:23, пульс 133. ПС 848

 

Завтра день отдыха. Организм слегка ушатался за четыре дня непрерывного бега с непривычки, нужно дать ему адаптироваться чуток.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
15.01.2014 22:21

Среда. 8км + 17км

Утром было 10 градусов мороза, вечером 13. Влажность, правда, сохраняется высокая - 94%. К счастью ветра не было иначе бы с такой влажностю мороз весьма суровым показался.

На вечерней пробежке, к 14-му километру замерз и вырубился телефон. Причем, дома, когда подключил к зарядке, то сразу показал 51%. Может защитная функция от мороза у iPhone, не знаю. Надо будет его укутать как нибудь или класть поближе к телу (бегаю с рюкзаком сейчас и он в кармашке рюкзака).

Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292102569

Темп 6:07, пульс 135. ПС 825

Вечер. 17км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/292269161

Полной статистики нет, ибо вырубился телефон, но за первые 14км Темп 6:11, пульс 136. ПС 840

 

Под конец вечерней пробежки стали чуток чувствоваться ЗПБ, но не критично. В целом - нормально. Вес пока не торопится падать. Сегодня, после пробежки 70.3 (а это еще с потерей жидкости примерно на килограмм). До боевого веса еще 5 кг нужно убрать.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
15.01.2014 11:44

Garmin 110 - зарядка

 На днях при загрузке файлов на комп, сломалась прищепка. Сломалась как раз на "дверной" петле, где крепиться ось крепления. В общем восстановлению не подлежит. Первая мысль была заказать, 

~ 800 руб с пересылкой. Но в пути недели 3-4 до нашего "захолустья". А без зарядки 2-3 дня. Пришлось взять в руки инструмент и на скорую руку вырезать из дерева зарядную струбцинку. Пропил с двумя размерами, дальний с учётом толщины часов, чуть шире уже с зарядной пластиной.  Если хорошо подогнать, держит хорошо. Может кому будет в помощь.

 

 

 

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
14.01.2014 21:02

Вторник. 8км + 8км

Мороз потихоньку усиливается, но пока еще в комфортных пределах. Местами скользко, но в основном терпимо.

Утренняя пробежка на работу. 9 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291633056

Темп 5:52, пульс 139. ПС 815

Вечерняя пробежка с работы. 8 градусов мороза, небольшой снег. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291799554

Темп 6:09, пульс 140. ПС 861

 

ПС утром чуть улучшилась. Не знаю, может случайность, а может потихоньку начинает оживать организм. Пошла вторая неделя пробежек. По ощущениям все хорошо.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.01.2014 21:20

Понедельник. 8км + 8км

С утра была метель. 8 градусов мороза. Однако, ветер был попутно-боковой и бежалось нормально

8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291157106

Темп 6:07, пульс 142. ПС 868

К вечеру снег прекратился. Ветер в основном встречный, 7 градусов мороза и, почему то, намного более сколько бежалось, чем утром.

8.2км- http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/291327836

Темп 6:15, пульс 138. ПС 862

 

На этой неделе начинаю бегать четыре дня подряд, день отдыха только в пятницу. Посмотрю как пойдет. Надо какой-то вечерок, после пробежки, еще на йогу сходить, мышцы потянуть чуток для профилактики.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
12.01.2014 18:28

Недельный объём.

 Пробежал за неделю 72 км. из них одна темповая, одна востановительная и три по горкам с общим набором 900 м включая длительную 23 км. ( базовый период в самом разгаре).

 Плюс ещё две тренировки лыжи-классика 35 км. Обе после обильного снегопада, когда уже бегать нельзя было. 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
11.01.2014 16:41

Пульс высоковат

"Малая" Длинная. Погода комфортная - думаю, все московские бегуны рванули с утра на длинную. 20 км. Средний темп около 5:30, а вот пульс высоковат и это я чувствовал. Хотя средний ЧСС получился не страшный - 134. 

 

http://connect.garmin.com/activity/427883678

 

Видимо не восстановился.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
11.01.2014 12:50

Суббота, 13км

Вчера у нас была осень, а на утро уже вовсю зима. Температура опустилась ниже нуля, насыпало снежка. Покрытие, в основном, было нормальным. Ноги не увязали, скользких мест было не много.

После четырех пробежек по 8км решил добавить чуток километража. По ощущениям все нормально. Мышцы ног уже почти не ноют. Общее состояние еще слабенькое, конечно, но это всего лишь первая неделя после перерыва.

13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/290129223

Темп 6:13, пульс 139. ПС 864.

 

За неделю набегал скромные 45,6км. Начало положено.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
09.01.2014 21:09

Медленный бег. 8км утром, 8км вечером

Вчера не бегал. Сходил на йогу, дал организму очухаться от возобновления бега. Мышцы слегка ноют, но не критично.

Сегодня по той же схеме - 8км на работу, 8км с работы.

Утром http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289332948

Темп 6:12, пульс 140. ПС 868

Вечером http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/289500130

Темп 6:23, пульс 144. ПС 919

 

Показатели ПС возьму за точку отсчета, как состояние нетренированного организма. К началу подготовительного цикла в феврале нужно опустить хотя бы до 750.

Вес тоже лишний набежал. Сегодня после пробежки 71.2, что где-то на 4-5 кг больше, чем было в сентябре.

Так что есть над чем работать.

Настрой боевой, так что все нормально.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
07.01.2014 21:36

Начало нового сезона

Всем привет! С наступившими и наступающими праздниками!

С сегодняшнего дня начинаю потихоньку вливаться в беговой режим.

Осень прошла без особых напрягов. Бегал длинные 20-23км, 2-3 раза в неделю без какой либо цели, а весь декабрь отдыхал от бега.

Планы на предстоящий сезон пока только в форме "каркасов" без каких либо идей и деталей.

Первый марафон будет 31.05 в Стокгольме. С февраля начну плановую подготовку. За январь нужно просто вбегаться без напряга и травм.

По какому плану буду готовиться пока не решил. Нужно определиться за этот месяц.

 

Сегодня

8км утром на работу

8км вечером с работы

 

Бежал медленно, но организм совсем отвык от бега, поэтому пульс высоковат. При среднем темпе медленне 6мин/км средний пульс 140 и выше.

Но, это все мелочи вхождения обратно в режим. Не впервой.

 

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 >    >>
RunTokyo
 © 2010