info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > RunTokyo > Дневник > Дневники друзей
RunTokyo

RunTokyo: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
07.01.2014 15:29

7 января - Рождество.

 Решил сегодня поддержать г.Омск и г.Красноярск, в которых бегут Рождественские полумарафоны и пробежать свой местный.

 Старт в 11:30 T= -20°C, трасса с набором высоты 400 м. Время 2:11:00. Темп получился 6:11 мин/км, не быстро, но и не бежал на время.  К финишу потеплело до -15°С. Вот оказывается идеальная температура для бега, не жарко, лицо не подмерзает, дышится легко.

Всех с праздником.

 

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
06.01.2014 20:31

"Кардио"-ответ новогодней праздности

В безуспешной борьбе с российским госте-салатным беспределом новогоднего периода сегодня выбрался на "кардио-восстановительную"треню. Я сам ее так назвал и придумал: стартуешь и кладешь стрелку ЧСС  на 120 (плюс - минус чуточку). И стараешься удерживать ее подольше. В итоге пробежал 12 км, темп 5:40, ЧСС средняя 124. В конце просто ускорился до 5 мин км...Мокрый снег слегка мешал - забивая глаза. Сцепление норма - Адидас Канадиан-3 (трейловые).

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
05.01.2014 12:20

5 января.

 Сегодня резко наступили морозы. Ясно, t= - 25°C. Собрался в длительную совмещённую с горками. В городе ещё не все дороги привели в порядок, поэтому убежал за город. С непривычки оделся даже через чур тепло, забыл, что 1-2 км. затяжные подъёмы сделают своё дело. Так и получилось после первого вбегания в гору, был уже весь мокрый, но тут поджидал сюрприз, бежал то я по ветру, а когда направление движения стало меняться и ветер уже дул в бок или лицо, захотелось нацепить на себя ещё чего-нибудь, так и бежал с переменным успехом, то брасало в пот, то хорошо так поддувало. 

 А на обратном пути домой когда попал в затяжной спуск,на встречный ветер, как в трубе, от которого нельзя было ни укрыться, ни отвернуться всё-таки обморозил лицо, даже баф не спас. Итог 3 волдыря, день отдыха и наклейка лейкапластырей на эти места, чтобы не было рецидива.

 p.s. Не забывайте, что есть понятие Ветро-холодовой индекс, субъективные ощущения человека при одновременном воздейсвтии мороза и ветра, есть даже таблицы. Например как вот эта в Википедии

Так что похоже я бежал уже при t за 30-35 °С. 

Сам трек   с набором высоты 450 м.

p.s.s Недельный объём: бег - 61 км., лыжи - 25 км.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
04.01.2014 22:15

И мои итоги 2013

Кратко о моих итогах.

2013 год. 

Четыре полных марафонских стартов. Один (Токийский) с личником 3:35. Один (Московский) с травмой 3:51. Пять половинок. Одна с личник

ом: 1:36. Подтверждение личинка на 10 ке 42 мин. Новый личник на 1 км 3:09. Возвращение на Родину. Первые серьезные беговые травмы (фасциит). 

Первый ультра 70-км, и ощущение, что его сложнее бежать психологически, но легче физически. Заметил также, что подготовка к ультра убивает скорость. Два месяца возвращал крейсерский темп. 

Осенью от безысходности в борьбе с подошве ныне фасциитом перешел на бег с носка. Вроде привык, но нужно хоть один официальный марафон про бежать.

планы. Если хоть один личникром обновлю за год / буду рад. Хотя уже понимаю, что сделать это можно только проведя полноценную трехмесячную подготовку. Одно хорошо: я теперь сам могу ее составить. 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
04.01.2014 16:24

4 января. Говорим зима - подразумеваем лыжи.

Сегодня по плану должна быть длительная. Но решил прогуляться на лыжах с женой. 

10 км. соместной прогулки, хороший отдых от новогодних посиделок. 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
04.01.2014 10:47

Марафон

Метки: марафон  

Просмотрел Календарь этого года в марафоне.
Нет анонса Киевскому Международному Марафону, который состоится 27 апреля.
Просьба к держателям сайта - уточнить и разместить данную информацию.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.01.2014 17:37

3 января - бег до Сосновки.

 После вчерашнего "ползанья" по сугробам решил всё таки побегать, правда в городе делать нечего, даже ходить трудно, поэтому выбрал свой проверенный маршрут до Сосновки. Дорога хоть и с хорошим перепадом по высоте, но зато чистится каждый день. Первая часть маршрута дом - мост через Усу- санаторий Солнечный, заносы и узкая тропинка, дальше 3 км. подъём в гору , грунтовка уже почти идеальная 10 м. в ширину, прочищена и посыпана шлаком. Это у нас технологическая дорога к разрезу, по которой туда сюда шныряют большегрузы, пеших там не встретить, а бегунов и подавно. На самой вершине КПП и развилка, дальше уже бегу один, никто не мешает любоваться природой и прекрасным морозным утром.

 

 

читать дальше...

ок снега. 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.01.2014 15:48

2 Января, ну как тут бегать?

 Похоже выпало осадков на 2 месяца вперед, вышел посмотреть трассу.

 

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
Токиец Токиец
01.01.2014 20:29

31 декабря - болеем, 1 января - бежим!

31 декабря неожиданно разболелся: температура, горло и общее "убитое" состояние. Результат - первый взрослый Новый Год без капли спиртного.

1 января - попустило. Протрусил 6 км по 5:40. Оббегая новые символы новогоднего праздника в России - обгоревшие остатки питард. Надеюсь 2014 год пройдет без травм, чего и всем желаю!

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
01.01.2014 17:11

Пробегай 1-го января.

 Ночью погода была идеальная, звездное небо, мороз. Утро же удивило, столько снега за 6 часов. Думал сделать небольшую длительную, получилось - как смогли. Жена пробежала 6 км,а я 14.

Зато надышались, устроили фотосессию, пообщались с друзьями лыжниками, которые тоже тонули в снегу. Ну и небольшая подборка фотографий.

 

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 >    >>
RunTokyo
 © 2010