Токиец: Дневник

Вы не совсем соблюдаете мои предписания по поводу фасциита, приземление на носок не является лекарством от пяточной шпоры, это всего лишь элемент другой техники бега, который не определяет  стиль такой техники в целом. Сначала нужно полностью вылечить травму, всё остальное потом, если нет, то стечение событий мной уже написанно, в конце концов, если что, грибы собирать тоже интересное занятие:-))

И пусть по вашим представлениям мой бег, это бег за столом, с тарелкой салата, это совсем не помешает мне обновлять результат в лучшую сторону, если я этого захочу.

Алексей, не хотел Вас обидеть салатом. Сам из-за стола два часа назад вылез, что поделаешь, русские традиции! Предписания (Ваши, честно, не помню, но врачей советы) выполняют. Объемы уменьшил. И переход на носок сделал. ВАЖНо: подошвенный фасциит - это не пяточная шпора, как Вы ошибочно думаете. Это воспаление фасции - ткани, которая связывает пятку (грубо говоря) с подошвой. Она теряет эластичность, превращается в "веревку". За ночь микро разрывы заживают, а утром рвутся, где-то так. Шпора - это отложение солей. В этом смысле моя пятка как у ребенка. 

Александр, в простонародье подошвенный фасциит и есть пяточная шпора, не претендую на истину, но именно его я и имел в виду.:-))). Я совсем не сержусь на вас, выздоравливайте, желательно полностью и вперёд!!! С Новым Годом!!!

Александр! Прекрасные результаты! Есть чем гордиться, а болчки пройдут!

 Александр, я заметил, что через год-два после начала бега марафонов, почти все проходят через подобное, кого колени начинают мучать, кого надкостница одолевает. Это как рубеж к новым вершинам, небольшая пауза и время подумать, переварить, что не так, начинаешь больше прислушиваться к себе, а не к жестким планам. Все будет хорошо, будут и личники и масса позитива. Самое главное не отбито желание бегать и радоваться жизни. Удачи в Новом году.

Александр, хочу поддержать! Решение, хоть и запоздалое, но правильное. Бег с передней части стопы изменит многое... Осталось залечить раны и копить Дзен! ))

Пяточная шпора.
Пришлось и мне бороться с этой напастью. Из за этой проблемы, моя беговая история началась на пол года позже. Вот беда: морально готов бегать, а не могу даже ходить. Твердо решил разобраться с этой шпорой. Обратился к врачу, сделал флюрограмму - действительно шпора, причем на обеих ногах, но сильная боль только в левой ноге. Поставил два укола в пятку, острый кризис прошел. Хирург посоветовал приобрести специальную ортопедическую стельку для обуви и нарисовал безрадостную, печальную картину будущего. Стельки я игнорировал, как некий признак инвалидности. Предпочитаю активную борьбу, приобрел специальный деревянный ролик с массажными шипами. Положил его в самое доступное место, чтобы постоянно был на глазах и упорно начал катать всей ступней, от кончиков пальцев, до края пятки, попеременно обеими ногами. Кроме ролика, подключил банные и SPA процедуры: как говориться - и парил, и жарил, да про контраст не забывал. Разве только еще по углям не ходил...
Всю зиму воевал. В марте сделал свою первую пробежку. Я всегда был сторонником естественного бега с носка, так как будто босиком. Заметил, что начал бегать с еще большим акцентом на переднюю часть стопы. Бывает, что пятка почти не касается земли. С стороны забавно выглядит - "лягушачий" бег. Видно, глубоко в сознании, остатки страха блокируют приземление на пятку. Впрочем я доволен, поскольку уверен, что голеностоп наш главный амортизатор, данный природой, лучше всего гасит ударные нагрузки на суставы и позвоночник. Особенно важно это для возрастного марафонца. Крепкие икры дело наживное.

Шпора-то исчезла?

Сам страдал этим недугом год назад ,из-за чего не пробежал свой второй марафон.По-началу особенно не придавал значения болям в пятке,продолжал бегать ,как и раньше,пока это не переросло в хроническую боль.Уменьшил километраж,пересел на велосипед,но ничего не помогло.Сходил к врачу,который поставил диагноз,выписал таблетки ,стельки ,физиотерапию включающую в себя УВЧ.Полностью отказался от любого вида занятий спортом на целых пол года,пока боль полностью не ушла.Сказать ,что предписания врача помогли - не знаю,думаю решающим фактором послужил вынужденный отдых.

Через пол года возобновил тренировки.Сейчас Слава Богу все в порядке,готовлюсь к половинке через полтора месяца.

У меня пятки на снимке чистые. Проблема в соединетильной ткани (фасции). От перегрузок беговых она теряет элластичность и воспаляется в месте соединения с пяточной костью. Больно по утрам и при беге/ Боролся и борюсь (кризис был в августе - сентябре) - валик, упражнения, массажи. Полный переход на бег с передней части стопы. Перед Московским марафоном пришлось сделать уколы стероида - забил немного боль и поковылял. До финиша дотянул вполне себе ничего. Подробности ситуации у меня в дневнике - ниже.