RunTokyo: Дневники друзей

Недельный набег - 126 км. всего 5 тренировок, одна 20 ка

с включением 15 км. в темпе марафона. 

ЧСС ср. =125 уд/мин  Сред. темп= 5:45 мин/км ПС ср.=716

 С начала года перевалил за 3 000 км. набега.

Разминочная пробежка. 10.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/229343108

Облачно, слабый ветер, 14 градусов.

Поначалу бежалось вяло, но потом все нормализовалось и получил удовольствие от пробежки.

Сегодня получился рекордно низкий пульс. Да и ПС неплохая тоже.

Темп 5:19, пульс 116, ПС 616

Saucony Kinvara 3

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/228985830

Солнечно, слабый ветер, 18 градусов.

Планировал побегать побольше, но по семейным делам нужно было торопиться и ограничился коротенькой восстановительной.

Бежалось как-то ну очень лениво и вяло. Даже удивился, когда увидел неплохую ПС после такого невнятного бега.

Темп 5:05, пульс 121, ПС 615

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 10.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/228748086

Солнечно, слабый ветер, 15 градусов.

Приятная погода для утренней пробежки.

Несмотря на то, что после вчерашней длинной прошло всего 9 часов, нигде не ныло и не "скрипело". Бежалось чуток медленне, чем обычная разминочная, но и пульс пониже получился. Так что ПС более-менее в норме.

Темп 5:20, пульс 120, ПС 640

Saucony Kinvara 3

Длинная пробежка. 35км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/228411363

Облачно, слабый ветер, 17 градусов.

Отличная погода для длинной пробежки.

По плану была медленная длинная, чтобы поработать на время нахождения на дистанции, а не на скорость.

Бежалось мягко и легко. ОДА выдержал без проблем. Усталости после пробежки абсолютно никакой. Хоть снова беги.

Темп 4:46, пульс 138, ПС 657

Saucony Kinvara 3

Вес не измерял. На дистанции выпил 300мл воды

Легкая пробежка. 16.8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/227704456

Солнечно, умеренный ветер. 20 градусов. До обеда шли дожди, а когда вышло солнце, то начало выпаривать все лужи. Ощущения как в баньке.

В целом, бежалось неплохо, но без задоринки как-то. ПС высоковатая получилась. 

Темп 4:41. Пульс 142. ПС 665

Saucony Kinvara 3

Разминочная пробежка. 10,5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/227515835

Сегодняшняя погода заставила пробежаться чуть быстрее, чем обычно утром. Было очень ветренно, моросил дождь, который на второй половине пробежки превратился в ливень. Очень хотелось это дело быстрее закончить, вот и получился темп и пульс чуток побыстрее.

Темп 5:03, пульс 129. ПС 651

Saucony Kinvara 3

Итоги восьмой недели подготовки.

Неделя была запланирована, как самая объемная по километражу. Со следующей недели буду снижать километраж.

Дистанция 170км

11 пробежек (1 длинная (30), 2 на АнП, 8 легких-восстановительных)

Средний темп 4:58

Средний пульс 132

Средняя ПС 655

Легкая пробежка. 18.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/227258713

Солнечно, слабый ветер. 22 градуса.

Денек выдался весьма летний. К вечеру, к счастью, температура спала и бежалось хорошо.

Темп 4:46, пульс 139, ПС 662

Saucony Kinvara 3

Всего 113 км. и пять дней бега.

Одно соревнование, один день востановительный, остальные длительные от 22 и до 30 км.