foxone: Дневник

1-майский полумарафон.Как ни странно,но учасвовал в этом событии первый раз,т.к. он неизменно попадал по срокам на многодневку по ориентированию.Но в этот раз её сдвинули, и я не упустил возможность пробежать и пообщаться со старыми и новыми знакомыми.

    Погода была идеальная для бега,около 5С,безветренно,короче,беги-не хочу.Трасса на острове Татышева,плоская,как стол,6 кругов по 3,5км,идеальный асфальт.Всю дистанцию держался за Олегом Осокиным.На 4-ом кругу возникли сомнения,что темп не вывезу,но пульс рос не критично.Поэтому не стал отпускать Олега,а на последнем кругу,собрав последние силёнки,прибавил.В итоге облегчил личник на 4 мин,чего даже не планировал: 1.20.37. Вот расклад по кругам: 13.29/166, 13.31/174, 13.27/178, 13.25/179, 

13.30/180, 13.13/184     По своей группе был третьим,удивил и порадовал Саша Загородников,сделал меня на минуту.В забеге участвовали много иногородних,это радует.Беседовал с Кемеровчанами,всем понравилось,ждём на будующий год!

      "Майская миля",Железногорск.Почему именно миля ,толком никто объяснить не может,но раньше этот пробег назывался "Комсомольская миля".Конкретно это 2 забега,на 3 и 9км по системе гандикап,причём,мужчины и женщины в общем зачёте.Те,кто старше и совсем маленькие стартуют пораньше.Соответственно,молодые мужики в полном расцвете сил замыкают старт.Как там высчитываются интервалы не могу сказать,в подробности не вдавался.Но было интересно и весело.Тут ситуация такая,ты стараешься догнать,тех,кто убежал раньше,но за тобой тоже охотятся более молодые и резвые.При всём при этом нужно умудриться не загнать себя,как старую лошадь.Ведь забег проходит по лыжероллерной трассе ,а это горки,к тому же было довольно жарко.Моё время 36.33,занял 3-е место,немного не достал Искандера Шахова,первой стала Золотухина Ирина с 59 г.р.  Интересно было наблюдать финиш на 3км.Этот забег выиграла совсем маленькая девчушка,её совсем немного не достал здоровый такой парень.

     8-11 мая был на многодневке по ориентированию в живописных местах озера Кызыкуль в Минусинском районе.На этот раз не стал заявляться по ветеранам и бегал по элите (там всёж дистанции побольше).Народу в нашей группе было немного,20 человек.Умудрился в дистанции классика(длинная) быть третьим.Я и в общем зачёте шёл третьим,но в последний день ,на спринте,слил немного и в итоге стал пятым.

    Сегодня Железногорцы провели горный марафон.В этот раз он не попал в официальный зачёт,но на будующий год всё будет как надо.Протоколов ещё нет,но народу для наших мест было прилично.Собрались скайраннеры,ориентировщики,марафонцы и просто новички.Причём последних было немало и почти никто не сошёл (не куда было сходить).Трасса представляет собой один круг,ребята убили уйму времени на разметку,к которой почти не было притензий.Обещали набор высоты 1860м,но в итоге по альтиметру вышло около 850м.Дороги в основном полевые- трава,грязь,короче,на машине соваться только по сухому.А сегодня у нас 2-4С,снег зарядами и пронизывающий ветер на полях. Вся основная крутизна выбирается на первых 5км,там в одном месте приходится ползти на четырёх костях на высоту 120м.  С собой у меня было 0,5 изотоника и 2 геля,всё это добро я разместил в лыжной поясной сумке.Но бутылка не давала мне спокойно бежать,всё время долбила по спине.В итоге я взял её в руку,так и бежал.Просто привык что-то в руках таскать:компас,карту,а в далёкой юности пеленгатор.    На трассе было 3 пункта питания,мало,конечно,поэтому многие тащили на себе рукзаки с гидраторами.По жаре бежалось бы гораздо тяжелее и воды бы требовалось в разы больше.А так, 0,5 изотоника мне вполне хватило.    Лидерами нынче стали 2 скайраннера,один из них бежал марафон впервые.Но что это за скорости! Судите сами,время лидера 3.04, второй-3.08!   Что касается меня,то после половинки я успешно накрыл группу из 3-х человек и продолжал бежать своим темпом.Однако,вскоре сказались упражнения в альпинизме и ноги начали потихоньку деревенеть. Ну а после 35км как-то плавно я упёрся в стену.Да тут ещё на ногах по килограмму грязи налипло.Короче,пришлось потерпеть,ведь я пока шёл третьим. Главное,чтобы судороги не скрючили,а так -то бежать можно.Стена нынче какая-то мягкая,гуманная.Ребята молодцы,поставили таблички с километражём через 2 км.Бегу уже как зомби ,по 6мин на км,но вот  табличка 40.Преследователи мои тоже в подобном восхитительном состоянии,поскольку не приближаются,между ближайшим метров 500.

   Всё-таки своё 3-е место я не отдал,хотя и финишировал натурально на автопилоте.Время 3.30.45,от второго места целая вечность! Как выяснилось,трассу метров на 600 не добрали,но это уже мелочи. Все финишировали,даже аксакалы,глубоко за70!  Горный марафон состоялся,на будующий год ждём близких и далёких соседей!

Всё-таки не так я представлял это мероприятие.Во-первых,собственно бега получилось не более 20%.Во-вторых,не знал я,что такое курумник и как по нему передвигаться.Ну и в-третьих,такую красоту и такое величие камня,снега и неба просто невозможно представить,это надо хотя бы раз увидеть.

    Старт назначили на 8.15,мы приехали где-то за полчаса до начала.Повстречал старых знакомых из Ужура,Ачинска,Саяногорска,Абакана, и ,конечно,Женю Жильцова,нашего форумчанина. Жаль,не пересёкся с ним на обратном пути,прошёл чуть выше по гребню.

   Погода самая беговая :около 5С и ветерок. На себе термуха верх и низ,лосины,тонкая флисовая кофта и верх от лыжного комбеза,на ногах Арктики.С собой взял ветровку,штаны,толстые перчатки,балоклаву,2 геля и поллитра изотоника. Со старта дорога идёт всё в гору и в гору,довольно круто.Стараюсь не заходить за ПАНО,берегу силы,всё-таки на 1760м подниматься.Многие бегут с палочками,того и гляди напорешься на победитовый наконечник.Я же решил,что и так обойдусь.Через пару километров сворачиваем на тропинку,которая ещё круче забирает в гору.Только теперь добавились торчащие корни и льда побольше стало.Народ переходит на шаг,и с палочками у них получается довольно ловко.Меня начинают догонять и обгонять,а ноги-то уже не тянут.Кажется уже поднялись метров на 500,тропинка начинает огибать гору.Вроде и равнина,бежать можно,но сильный уклон и глубокий снег делают бег почти невозможным.Вот и поворот на гору ,там на вершине первый КП. И тут начинается курумник,весь склон засыпан камнями разного калибра.Карабкаемся наверх,цепляясь руками (ободрался сразу же).На КП выпил полстакана чаю,дальше заснеженный пологий подъём,а потом начинется курумник,засыпанный снегом,сменяющийся снеговыми участками.С меня уже пот ручьями,начинаю пить изотоник.Начинаем штурмовать вершину Малого Боруса,гора уходит куда-то в небо,вершины не видно,камни всё крупнее.Народ бросает палочки,дальше только на "полном приводе".  Карабкаемся по гребню,меня всё обгоняют и обгоняют,ноги явно не готовы к такой работе.Пульс уже не прёт,нечем его разгонять.Главное не оступиться и не навернуться на камни.Здесь это проще простого.Второй КП встречает ветром и ярким солнцем,выпиваю ещё полстакана чаю с лимоном.С водой здесь лимит,судьи топят снег в литровом ковшике на газовой горелке.Спрашиваю:"Близко уже?"   "Ну как близко..? Полчаса где-то".  Я понял,альпинастам пофиг расстояние,им важна высота и время.  Финиш теперь уже виден,от этого становится полегче,к тому же на середине подъёма начинают поподаться финишировавшие участники,они здорово подбадривают.

  Сам момент финиша совсем не такой,как на беговых соревнованиях : я просто перелез очередной валун и мне уже говорят время.Теперь можно перевести дух,осмотреться.Вокруг столько неба и солнца,словами не передать! И выше ничего нет,ни деревьев,ни проводов,ни даже гор,ты на самой высокой точке.  Но долго задерживаться нельзя,ветерок продувает.Судьи поставили маленькую штурмовую палатку,оттуда торчат несколько пар ног,спортсмены отдыхают.Спрашиваю,есть ли чай.Девушка говорит: "Давай бутылку,я туда кипятка налью,у тебя же есть бутылка?"   

Путь назад занял гораздо больше времени,да ещё на спуске поймал жёсткие судороги квадрицепсов.А с собой уже не было воды (отдал по дороге сдраждущему). 

  На следующий день мы приняли участие в гонке "вертикальный километр",хотя накануне ,еле шевеля ногами,нам и в голову такое не приходило.Тут я уже не экономил.а топил в гору,пока были силы.Всё равно на курумнике меня многие сделали,но далеко не все. В итоге первый день получилось 2.46 (лидер за 1.58),41 место,второй день 1.01 (лидер 50),19 место. 

    Вобщем первый опыт скайраннинга выявил мои слабые места,есть над чем работать.Меня уже зовут на пик Черского в августе,буду думать.

http://multigonka.ru/event/maininfo/178    вот сюда я собираюсь через 2 недели.Это забег на гору Борус в Саяногорске.Длина дистанции 20,6км,набор высоты 1760м,финиш на вершине,обратно пешочком.Так что в сумме получается почти марафон.Бывалые советуют брать с собой рюкзачёк с дополнительной верхней одеждой,перчатками,балоклавой.В прошлом году были случаи сильного обморожения,и это при +1С на старте.        Особой горной работы у меня не было,не считая лыж,конечно.В основном бегал кроссы с небольшими высотными перепадами.Сегодня вот решил встряхнуть организм,устроив себе горную тренировку.Сперва разминка - круг 5км по лыжной трассе,бежать тяжело,ноги то и дело проваливаются,снег уже довольно рыхлый.Но вот нашёл приличную горку,набор высоты около 90м,длина метров 600 (это я уже дома по карте померил). Сделал 5 таких подъёмов,стараясь не выходить за ПАНО. Скорость под конец почти не упала,на шаг тоже не переходил.Потом заминка 4 км опять по лыжне.Конечно,натренировать что-то за 2 недели до старта не реально,зато добавилось психологической уверенности,ну и темп отработал.

Вообще,забег назывался "Карнавальный Новогодний Пробег". Участникам раздавали новогодние атрибуты (шапочки,костюмы и т.д.).Собралось человек 30 ,готовых пробежать 5 или 15км.Старт назначили на 15.00,что вполне гуманно,и ,если не обжираться за Новгодним столом всякой тяжёлой пищей и жидкостью,то вполне можно бежать.Трасса представляла собой круг около 780м по тротуарам.Конечно большое колличество поворотов и рыхлый снег гасили скорость,но все в равных условиях,пусть и не совсем удобных.Мне как-то не досталось ничего Новогоднего,зато и не мешало ничего.Вот наша весёлая толпа стартанула с криком ура-а! Если честно,я не заметил,что народ сильно удивляется нашему действу.Может про себя и думают (вот придурки!),но вида не показывают.Ещё встретились несколько лыжников,там рядом трассы проходят. Я встал позади всех и сперва пришлось пробираться поближе к лидерам.А он нынче был один - это Паша Мельников,кстати,организатор забега.Первую половину  дистанции я держал его темп,он был где-то 300 м от меня.Потом Паша немного прибавил,а последний круг хорошо ускорился.так что привёз мне полкруга точно.У меня на второй половине темп немного упал,но последний круг ускорился,так что расклад неплохой,если учесть ,что давно не было скоростной работы (лыжи не в счёт). В итоге 1.02.50,лучший круг-3.13,самый медленный-3.24,финишный-3.14 (всего их было 19).Средний пульс-174,максимальный-182.  Рад был пообщаться с Андреем Летницким,он,конечно,сейчас не в той форме,чтобы скоростить(после таких внушительных объёмов )         Поздравляю всех форумчан с Новым Годом!Всем здоровья и успехов!

Чуть не забыл,забег проходил в Железногорске!

В субботу довелось поучаствовать на  мероприятии,которое организовывет клуб Красноярских Альпинистов.Сам я далёк от этой темы,высоты боюсь,но горы люблю.А наши Красноярские Столбы - это вообще уникальное явление природы.Скальные выходы,рассыпанные по горным хребтам,самых причудливых форм.Не поленитесь,найдите в интернете.  Здесь также сформировалась особая культура - столбисты.Вот эти самые ребята и проводят горный кросс уже пятый раз. Как выяснилось бегают они весьма неплохо.

http://www.krasalp.ru/novosti-kka/kross-pamjati-kka-distantsija-marafon-2013-09-26.html   вот краткое описание трассы.Если ещё короче,то 15 км,набор высоты 750м.  Ночью выпал снежок,подморозило,за бортом небольшой минус.Стартанули.Народу немного,человек 40,где-то с километр пологий подъём,а потом перед нами вырастает гора,которая упирается куда-то в небо.Короче,300м первый набор высоты.Я сперва честно пытался бежать,но вскоре увидел,что все вокруг перешли на шаг и двигаются с моей скоростью. Ну ладно,тоже пёхом пойду,к тому же трассу не знаю,что там впереди не понятно.Да и обгонять на узкой тропке тяжело ,много сил тратишь.    Местами тропка поворачивает вдоль по крутому склону,заросшему травой.Вроде и бежать можно,но опасно.  Вот выходим на смотровую площадку,здесь начинается хорошая туристическая тропа,достаточно широкая для обгона,даже указатели с названиями Столбов установлены. Ну,пора бежать своим темпом,ухожу от группы и пытаюсь хоть кого-нибудь догнать.Это место уже знакомо с детсва,крутые подъёмы есть,но они не затяжные.Короче,можно поработать,а под горку отдохнуть. Догнал одного парня,немного пробежали вместе,ухожу вперёд.И всё ,больше никого,только следы на снегу,вроде трое впереди.Значит есть шанс попасть в призы! Вот пробегаю мимо контролёра,на обратном пути возле него нужно будет уходить налево. Бегу дальше, навстречу лидер,уже развернулся и бежит назад.   С интервалом около 2-х минут попадаются 2-ой,3-ий и (хреновый я следопыт) 4-ый.Вот тебя- то товарищ я и буду доставать! Между нами 2-3 минуты,можно попробовать.Разворот на 4-ом Столбе и в погоню!    Дальше пошли,приемущественно спуски.Но спуск к ручью - это самая жесть.Тропка узенькая,еле заметная,петляет,как пуганный заяц.Брёвна,мох,камни,ямы,кочки,вода,снег и очень круто.Я,конечно,всё это проходил и не раз,но всёж адреналину хватил.К тому же скорость набрал приличную,благо кроссовки не подвели.И вот он 4-ый! Парень,видимо уже расслабился,понимая ,что 3-го не догнать.Ну ничего,сейчас порезвимся! Правда обгонять на такой тропе при равных физических возможностях просто нереально.Так и бежим вдвоём,не давая друг другу расслабиться.Мне приходится тяжелее,т.к. ничего не видно из-за соперника,бегу шаг в шаг,доверившись ему.Прыгаем с кочки на кочку,через брёвна и лужи.Ну какая ещё может быть тропа в тайге,вдоль ручья,текущего в глубокой лощине.Наконец-то выбегаем на нормальную дорогу,всё под горку,небольшой участок асфальта перед финишем.Зарубаемся до последнего,но...победила молодость.Девушка-судья после финиша спросила: "Вы куда так пёрли?" Видимо,среди лидеров не было зарубы,слишком большие отрывы.    Всё же хорошо бегут эти ребята - альпинисты,ориентировщиков на них нет!

Пару слов про обувь    http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/asics-gel-fujifell-racer-shoes-ss13/rp-prod93047.    Взял уже в конце сезона просто на удачу,т.к. у нас невозможно купить обувь для ориентирования.Что сказать,очень доволен! Лёгкие с аммортизацией в пятке тапочки с серъёзными зубами. Думаю,прямого попадания сучка сетка не переживёт,но пока Бог миловал.

Ну вот,главный старт сезона позади.Уже 3 дня прошло,а марафон всё не выходит из головы,столько впечатлений,встреч,эмоций. Всё таки,мы счастливые люди,марафонцы!Депресняк и рутина нас не затянут.

В Омске всё было на высшем уровне.Может я так думаю,потому что не был пока на других крупных марафонах,но нам с Алексеем всё понравилось.Волонтёры встречают с плакатами прямо на вокзале и везут на пункт регистрации.Мы попали под закрытие,поэтому разжились плакатиками.Разместились в гостинице при цирке (цены очень демократичные).Вечером небольшая пробежка по набережной.

Утром я сварил овсянку с курагой,позавтракали и на старт. Тут,конечно,столько приятных встреч со старыми знакомыми! Но вот до старта час остаётся,надо переодеваться,места в палатке весьма немного.

Какой-то затык с камерой хранения,очередь скопилась,волонтёры не успевают принимать вещи в огромную фуру.   Ну вот размялся ,теперь в стартовый коридор.Народ уже набивается,становится тепло от рядом стоящих.На старте познакомился с марафонцем,которого в прошлом году обогнал прямо в финишном створе.Его зовут Казбек,он из Казахстана. Что-то я далеко встал,пришлось пробиваться со старта.Ну ничего,вот я уже бегу за пейсами на 3.00,один из них мой давнишний знакомый Анатолий Антонов.Он нынче не готов на подвиги,седалка мучает,вот и подрядился пейсом. Бежим ровненько,пульс в норме,темп даже чуть выше.Но это пока равнина и можно небольшой запас создать.Разговорился с марафонцем из Казахстана(жаль познакомиться не успел).Ему 51 ,лыжник хороший,ну и марафон за 2.50 бегал.  Держимся группой человек 8-10.   Забегаем на метромост,начались горки,пульс поднимается,но я не отстаю.После половинки начинается пологий тягун километров на 7.Пульс уже подобрался к 180.Что я делаю? Продолжаю держаться за группой,знаю,что после 30км пойдёт равнина и спуски.Если не накроет,выдержу. К группе пристроился велосипедист,чей-то знакомый.Он поил своих каким-то напитком,ну а ребята уже и остальным передавали. На вкус как морс немного солёный.   Вот мы забегаем в Нефтянники,здесь всегда много зрителей,подбадривают всех без исключения.Подъём становится круче и я отпускаю группу,а то совсем  перебор будет.На развороте моё отстование уже метров 150.Со мной ещё двое откололись и теперь мы пытаемся на спуске догнать пейса с сотоварищами.Но те тоже взвинтили темп.и погоня провалилась. Что-то я не пойму,вроде и запас уже солидный (можно по 5 мин на км бежать),куда они топят?И где второй пейс?

Да,мне осталось 5 км,где-то здесь встречаю на противоположной стороне Андрея Малахова,помахал ему.Мы с ним не успели познакомиться перед стартом,но я его сразу узнал. Осталось 4 км,стараюсь держать темп,правая нога на грани судорог и я её плохо ощущаю.Кажется,что сейчас загнётся куда-нибудь,иногда даже поглядываю,нет,всё на месте.Самые тяжёлые последние 2 км,достаю двоих марафонцев,один из них периодически идёт пешком,другой заметно сбавил темп.  Финишный створ,зрители так громко болеют,что меня буквально несёт,ещё музыка такая бодрая.

Волонтёры тут же замотали в фольгу.Ищу Анатолия,вот он сидит на стульчике.Чего,спрашиваю,быстро-то так,нифига ведь не на 3 бежал? А меня ,говорит,ребята попросили побыстрее провести.Да,блин,а я то и не слышал,т.к. в хвосте группы болтался! А вот второй пейс,он уже на 3.00 бежал.

  Но я не расстроился,из 3-х выскочил всё-таки!  Вот только до сих пор не пойму,как я на таком пульсе вывез и стенку не поймал? 

Расклад по 5км:   1-21.00/163

                            2-19.54/167

                            3-20.55/168

                            4-20.19/175

                            5-21.15/175

                            6-21.16/181

                            7-21.35/180

                            8-22.23/180

                2,195км - 09.23/180        результат 2.58.29.

Поздравляю всех форумчан,преодолевших этот марафон! Жаль,Андрея Летницкого не увидел,он как-то быстро уехал.

Вчера у нас состоялся очередной марафон,который берёт своё начало аж с 1981 года.Я не планировал выкладываться на полную,всё ж через месяц Омск,но спокойно пробежаться не получилось.А всё тувинцы виноваты,взвинтили темп с самого начала.Трасса была ещё не знакомая.Чтобы не перекрывать дороги нас загнали на круг Рождественского полумарафона,а там где-то 2 км довольно разбитой гравийки.Под конец было особо тяжко прыгать по кочкам.

Теперь о тувинцах.Ребята приезжают к нам уже второй раз,нынче было двое новеньких.С ними пожилой аксакал ездит,он ультрамарафонец.Все они,не считая аксакала,выбегают из 3-х.Лёгкие,невысокие,жилистые,они просто созданы для бега. Но вот с теорией у ребят слабовато.Это надо было,отбежать у себя в Туве марафон,а через 8 дней уже к нам приехать!В итоге всех парней накрыло стеной толщиной в три кирпича,один (молодой студент) даже сошёл. А я подбирал их по одному,пока не добрался до лидера.Причём они подсказывали мне,мол давай -давай,поднажми,сейчас его достанешь!

Вот он настоящий интернациональный спортивный дух! Когда я обогнал лидера,он при встрече после разворота протянул мне руку.Такое вот не забывается...

  На последней 5-ке ускорения не получилось,не чем уже было ускоряться.Пульс тоже уже не разгонялся.На мой взгляд ОДА не вывозит,надо было чуток помедленнее первую половину бежать.

Вот сам расклад по кругам:  2км -9.11/159 ,далее круги по 5 км :

1 - 20.29/168

2 - 21.11/167

3 - 21.14/167

4 - 21.18/167

5 - 21.51/168

6 - 22.02/169

7 - 22.30/171

8 - 23.22/171       общее время 3.03.11

  Погода была просто замечательная,с утра даже немного прохладно,а потом солнечно,безветренно и не жарко.  После финиша было много общения,в том числе и с тувинцами.В этот раз и народ свежий подтянулся,что просто радует.Всё же популярность бега растёт! Ещё бы организация была получше,но это уже другая тема.  Праздник бега состоялся,а это главное.

http://triatleta.ru/reports/item/212-dezhavu#.UhZC3Ru-3To

За организацию этого полумарафона взялись триатлонисты,а именно клуб "Три атлета".Всё проходило на острове Татышева по кругам по 3.5км.В судейство привлекли ориентировщиков,в качестве отметки на кругах - цветные резинки для волос(говорят,что международная практика).Была предварительная онлайн регистрация с олатой,так что очереди за номерами не было.

    Наконуне поливал дождь,поэтому было душно.но хорошо,что не очень жарко.Народу на полумарафон собралось прилично для нашего города,158 человек.Ещё 81 бежали 10км и 39 ребятишек бежали 1км.

Вот моя раскладка по кругам:1-13.22/170

                                              2-14.06/179

                                              3-14.44/177

                                              4-14.29/177

                                              5-14.17/179

                                              6-13.47/184

В общем разложился на четвёрочку,начало немного быстроватое,я половину первого круга лидеров не отпускал.Главное,бежалось легко,что видно по пульсу.А потом,возможно духота повлияла,но пульс попёр и пришлось сбавлять.Как обычно ни за кем не цеплялся,бежал в своём темпе.На последнем кругу меня достал Володя Балынский(он сейчас ещё не восстановился после травмы).Я так и не смог его догнать на  финише,5 с оказались недосягаемы.   Ещё совершил пару ошибок на последнем кругу:попил Кока-колы и сразу в боку закололо - газы. Потом на развороте,когда пульс был под 182 попытался попить воды,в итоге не туда пошло,закашлялся.И нафиг она мне нужна была,когда до финиша 1.7км?   Урок на будущее.

Ну задачу свою я выполнил время 1.24.45,хотя в призы не попал (награждали 5 мест!) Вот ссылка на результаты  http://www.probeg.org/new.php?id=1948. У меня в альбоме есть несколько фоток.

http://vk.com/triatleta?z=album-13560522_177374616     http://vk.com/triatleta?z=album-13560522_177357535  а это уже побольше.

Очень порадовал наш МС по марафону Никифоров Михаил,он наконец-то разбегается после всех своих травм и нынче он показал,кто в доме хозяин 1.22.29 его время!

Очень здорово,что я повстречался со многими знакомыми,в том числе с нашего форума:Алексей Горбунов,Андрей Летницкий,Николай Шушеначев.  

Ведущим мероприятия был наш знаменитый триатлонист Владимир Мусиенко.Он ещё и шоумэн отличный,на аукционе спортивных раритетов продал нагрудный номер Третьякова (призёр Ванкувера в скелетоне)за 8,5 т.р.   Впечатлений масса и всё положительные.Соседи,мотайте на ус,пробег будет ежегодный!

Вот он и состоялся,наш первый горный кросс.Не всё ,конечно вышло гладко,включая задержку старта на полчаса,зато медали просто отличные! Организатор Игорь Аникин сам занимался изготовлением.

И так ,стартовали мы в 12.45,солнышко уже жарило как надо.Я бежал,как и большинство участников,21км.

Это  3 круга по 7,3км.Всё-таки,как я не сдерживался,но начал быстро,понял это уже к концу первого круга,когда меня догнал Костя.Здесь важно было контролировать пульс,ведь у такой трассы своя особенность-- очень крутые подъёмы,где он летит под максимум и спуски,где по идее нужно отдыхать и опускать пульс.А он,кстати,не особо торопится падать.А я первый круг ещё и на спусках ускорялся,вот и накушался.    Второй круг я немного подержался за Костей,но решил сбавить темп,понял,что не вывезу.

Ещё в начале второго круга меня догнал высокий парень в комрессионных гетрах,спросил какую дистанцию я бегу и сказал,что пока за мной подержится,а дальше видно будет.Ну и пожалуйста,вместе веселее.Так же он сказал,что бегает в основном горные кроссы,бывал в Европе на соревнованиях.Но тут-то не Европа и болельщиков по трассе нет,только на пункте питания.  Дальше нас настиг Юра Анисимов и в самый крутой и длинный подъём мы уже все втроём шли пешком .Но потом пошли спуски и и Юра с парнем в гетрах оторвались от меня.      На третьем круге я взял с собой бутылку 0,5л изотоника (заранее приготовил) .Первая половина круга не такая страшная,подъёмы небольшие,побольше тени,тут я пил ,пытаясь восстановитья.Но ноги уже не хотели работать даже в небольшие подъёмы.  Меня опять догоняют,как же это ..не хорошо это короче!На этот раз Юра Гриценко,уже дышит мне в спину.Но в гору так же переходит на шаг.На горе мы достали таки парня в гетрах,ему очень тяжело,он уже с трудом идёт.Эх,зря от меня убежал!  Ну вот мы на вершине,впереди длинный спуск и последний подъём.У меня ещё есть какие-то силы и я убегаю от Юры под горку.Уставшие ноги уже не разгоняют пульс,так что можно не экономить.В подъём опять иду,на вершине оглядываюсь, нет расслабляться рано,меня опять догоняют,всё тот же Юра и Сергей Комлев.

Эх,держитесь ноги,я ускоряюсь на финишном километровом спуске.   Не даром я одел асикс аптерра,они хоть и не для быстрых работ,зато аммортизация неплохая.   В итоге,меня так и не догнали,а вот раскладка по кругам:1-36.00\ 175

                                      2-40.59\174

                                      3-43.20\170

общее время  2.00.20  чсс макс-190   От Кости отстал минут на 6,а время победителя 1.41 Им стал Трифаненков Максим,МС по ориентированию.     

http://vk.com/feed?z=photo149464424_306878677%2Ffeed1_149464424_1373726703     здесь фото,у меня номер 4

 Да,совсем забыл,поражают меня ветераны.Например Анатолий Хасанов,он вроде с 1936г.и пробежал всю дистанцию 21км с суммарным набором высоты 660м.Кстати ,из ветеранов не сошёл никто!Всем желаю дожить до таких лет и продолжать бегать!