arturataev: Дневники друзей

+12. город. асфальт. велосипед.

всего 40 км. скорость 22.6 (2:40).пульс 112.

крутили на встречных с Алексеем 42195. только он ногами.

а я на велосипеде. почти вровень.

кухня. вечером. делать было нечего.

плюс 22. приседания 1500 раз за 59 минут.

день. город. +15. время тренировки 2ч 40м.

накатал 58.5 км. скорость 21.5 км. (темп 2:48)  пульс 107.

за неделю велосипедом 160.6 км.

за месяц бег 248.5 км. велосипед 216,6 км

31.08.2014

Парк "Кузьминки", 34 км, время 2.27.30, средний темп 4.20.

Асфальт 22-23 км почти по равнине, остальное на грунте с пологими подъемами.

Пульс средний 131, максимальный 149.

Планировал спокойную длительную, но после 20-ки недельной давности темп 4.15-4.20 практически не замечаю. В принципе сделал все достаточно легко.

До марафона чуть меньше 6 недель...

Всем доброго здоровья.

вчерашние покатушки: в 19 часов выезд. +13. мокро после дождя.

город. 60 км. время 2 ч 45 м. (ср. скорость 22 км в час). пульс 121.

хорошего воскресенья.

велосипед.+17. глубокий вечер.

город. 42.1 км. время тренировки 2 ч. 5 мин.

скорость 20.1 км/час. пульс 110.

Была одна беговая прогулка в четверг 21 августа.

в лесу, +21. на 22,4 км.

и одна воскресная (24.08.14)

велосипедная прогулка на 2ч. 48 мин.

прокатил 56 км на среднем пульсе 109. средняя скорость 20 км в час.

За неделю 22.4 км бег. 56 км - велосипед.

24.08.2014

Место действия: Москва, набережная от Парка Культуры.

Результат: 1.15.33, место 3.

Раскладка по 5-кам: 18.39, 18.51, 19.15, 18.49. Пульс средний 157, максимальный 163.

В очередной раз побаливал бок справка после 10-го км. Как обычно на дистанциях 15-21км. В ориентировании никогда не бывает (работа другая, переменная) и в марафоне никогда (темп ниже). По этой причине 3-я 5-ка медленная. К 15-му км бок прошел, побежал быстрее.

Общая оценка: полезная работа для подготовки к марафону. Но результат слабоват. Оценивал себя повыше.

17.08. Вс +21. Лес. Дождь. 23 км. 6:34. 114. ПС 748.

16.08. Сб. +21. Лес. Солнечно. 32 км. 6:25. 127. ПС 814.

За неделю 77.4 км.

в городе +28. вечер. лес.

22.4 км. 5:54. 131. пс 773.