project_vysota: Дневник

Ура! Открыла лыжный сезон.

В округе, наконец, много снега. После несколько недельной слякоти, когда шёл дождь и снег вперемежку, а потом ещё морозило через день, погода устаканилась. В это время, как назло, перестала работать беговая дорожка и пока я вызванивала мастера из магазина, где её покупала, прошло три недели. Взяла я её, чтобы готовиться к восхождению на Эльбрус, и гарантийный срок ещё не прошёл. Поэтому мне её просто заменили на новую. (как вспомню, так сразу непроизвольно счастливо улыбаюсь)

Сделала на ней пару небольших пробежек, чтобы растрясти жирок, подкопленный после похода, настроилась на нормальные тренировки и сорвалась на лыжи.

Бегать при температуре в 19 градусов всё ещё не решаюсь, а на лыжах отчего-то не страшно. Маску, которую купила на Кавказе - на лицо и вперёд, народ пугать)) Для первого раза прошла нормально - 6600 метров (трасса на нашем ГЛК известная и сто раз меряная), заодно проверила как ведёт себя зимняя травма. Всё супер - лёгкая боль появилась только на последнем круге, но было терпимо. Зато настрой на Конжак не пропал, а только усилился. 

Я снова с вами. Пусть хотя бы таким образом)

Выдалась оказия: друзья забрали на машине за город на лыжную базу, чтобы побегать там на лесных тропинках. Я схватилась за предложение с жаром: трасса как раз со спусками и подъёмами - ровно то, что мне сейчас нужно.

Ребята бегают влёгкую - максимум 3-4 км за раз, не в напряг. Поэтому меня им пришлось ждать. Но пробежать получилось только примерно 6,5-7 км*, так как начало темнеть. Решила, что в следующий раз возьму налобный фонарь и буду бегать там дотемна. А ещё лучше - вообще ни от кого не зависеть и не заставлять кого-либо ждать, отправлюсь на трассу одна.

Почувствовала левое колено: старая травма, не беспокоившая меня в горах, здесь почему-то снова проснулась. Последние километры - причём при пробежке не вверх, а вниз - дались чуть тяжелей. Теперь вот лазаю в и-нете, ищу, как надо питаться и какие препараты пропить, чтобы укрепить суставы и помочь коленям.

Записала целый список:

советуют есть грецкие орехи, мармелад, заливную рыбу, холодец, сельдерей и много разной зелени, мёд, пить настой шиповника, сок из моркови и принимать рыбий жир, продукты, содержащие витамин С.

Из серьёзных препаратов, кроме как о Терафлексе, Доне, Артре и Хондроитине, никто не говорит. Но вопрос для меня до конца не решён, поэтому буду искать дальше.

* Среди бегунов разные сведения о длине трассы, поэтому точную цифру не рассчитать. В связи с чем всерьёз задумываюсь о покупке какого-нибудь полезного гаджета, который был бы и пульсомером и одновременно имел бы  GPS-навигатор. Но боюсь, это будет очень дорого. Как бы найти золотую середину-то?

Наконец, более или менее пришла в себя.

21 день прошёл, как я вернулась с Эльбруса. На вершину не взошла из-за "горняшки", горной болезни, но до высоты 5080-5100 дотащилась.

Тренировки  пробежки, кстати, серьёзно помогли.

Поэтому теперь поставила себе новую цель: 6 июля 2013 года принять участие в Международном горном марафоне "Конжак". Хотя бы пробежать полностью, пока неважно за какое время.

Получается некоторое объединение главных моих интересов: горы и бег.

Забег, насколько знаю, те же традиционные 42 км, только в гору и обратно.

Таким образом, начала новый проект и возобновила тренировки.

В воскресенье были первые 4 км на беговой дорожке на скорости 8 км. Организм окончательно приходит в себя после стрессов, а мышцы начинают вспоминать, как вести себя при беге. Хорошо так.

Почувствовала дежа-вю: ощущение было такое, что не случилось ещё никакого Эльбруса, и что я всё бегу и бегу куда-то по привычке. 

P.S. Ваш привет, Палыч, Горе передала. Вам ответный поклон))

Забыла, что сегодня повсюду праздник. Вышла на пробежку в парк, пробежала километра два, но столько раз буквально спотыкалась о малышей и их родителей, что пришлось выбежать за его пределы и уйти в город. Километраж, соответствено, точно не считан. По ощущениям, пробежала километров 7-8, не меньше. И бегала сегодня по ощущениям с нормальной такой скоростью - 7,5 -8 км в час. Для меня - не хило.

Пока бегала, мучилась от изжоги. Заметила, что если пью чай и ем что-то сладкое перед пробежкой, то во время бега начинаются сильные боли в желудке. Это  что же, выделяется больше кислоты в нём и процессы активируются? 

Вообще, вечерок заставил призадуматься.

Пробежала мимо Макдональдса, зашла, думала ополосну лицо и возьму ванильный коктейль. Мне его советовал тренер, сказав, что коктейль поможет мне в короткое время восстановить потерянные силы. Но взглянула в зеркало и ужаснулась: лицо в пятнах, близ рта кожа бледная. Пятнистый олень - не иначе. И как-то взволновалась насчёт давления. Совсем не измеряю его ни на выходе, ни по возвращении. Может, оно у меня где-то в критических пределах находится, а я тут, не видя света белого, только и думаю о тренировках и подготовке к походу.

Помню, лицо коллеги, с которой бегали на днях - на нём милая розовощёкость, нежная такая розовость. 

Вспомнила фотографии Катико, сделанные во время марафона. Тоже просто розовое такое лицо, разве чуть-чуть утомлённое. Никакой пятнистости.

Взволновалась ещё больше. Это вообще нормально- такая пятнистость на лице? 

Пить в Маке ничего не стала, снова стартанула и добежала до дому. Сделала коктейль с гейнером, пишу отчёт, минут через 10 поем гречневую кашу. С питанием буду разбираться. Завтра - велосипедные покатушки. 

P.S. Капитан установил день "Х" - 30 июля. День отъезда на Кавказ. На Эльбрус.

Походы, Прага, работа... Почти месяц сушились мои кроссовки. 

Сегодня буквально всё начала заново.

Пробежала в парке километров 5. Постоянно приходилось притормаживать, чтобы вышедшая на пробежку коллега могла меня догнать. Так бегать не айс. 

Пьяные погранцы оккупировали парк, махали флагами и свистели во всю питерскую. 

Когда обгоняла компанию, чуть не притянули к себе, схватив за рукав, просто рванула на скорости и ушла далеко вперёд.

Наконец, коллега с непривычки пошла пешком, и я разогналась. Слава Богу, как на велосипеде - раз научившись, уже не забудешь, как ездить. Так и здесь дыхалка не подвела, ноги, правда, забились сразу. Но пробежать ещё километра три могла бы спокойно. Коллега устала, пришлось уйти.

Вобщем, опыт полезный, но для полноценных тренировок мне нужны только кроссовки, настроение и трасса. 

До Эльбруса 2 месяца. 

Была перед отъездом мысль спросить у здешнего люда, не приходится ли случайно какого марафона на время моей поездки в Прагу. Залезать в интернет с этим вопросом не стала, потому что вероятность была уж настолько мизерной. чтобы было бы даже смешно изучать эту тему. Потом я обо всём этом сильно пожалела. На второй день, после того как мы отоспались после перелёта и вышли на Вацлавскую площадь, то случайно затесались в одну из туристических групп, совершавших обзорную экскурсию по Праге. Она началась в 10 утра 13 мая. 

Центральные улочки города оказались перекрытыми, что сначала озадачило гида. От полицейского она узнала, что проходит марафон, сообщила нам об этом и тут уже я подпрыгнула от возбуждения. 

Как же так? И я ничего не знаю? И начался он в 8 утра? Мне стало жаль потраченных на экскурсию денег, слушать гида не было сил, крутилась как щенок, пытаясь пролезь через любую щель и постоять у ограды, наблюдая за бегунами восхищённым взглядом.

" А вдруг здесь наши?" - этот вопрос просто жёг меня.

Наши - это вы то есть) Марафонцы с сайта 42km.ru. Я уже как бы приписала себя к вам, хотя ни одного марафона за душой, а только общая любовь к бегу))

Среди фотографий того дня - половина экскурсионных, с достопримечательностями, половина - бегущих марафонцев.

Каждый раз оказываясь у ограды, я несмело пищала: "Россия вперёд!" и вглядывалась в лица марафонцев. Немного повозмущалась про себя, что у кого-то на футболках и майках есть обозначение стран, которые они представляют, а у других - ничего. И славянские лица в Праге вполне могут оказаться у чеха, боснийца, болгарина, русского, украинца и т.д. 

И уже встречая пробежавших марафонцев у храма, кажется, Святого Николая, всё оглядывалась, ожидая услышать от них русскую речь. Ну, наверняка, меня поймут те, кто искал своих. 

Конечно, я знаю, каждый бегает для себя, чтобы одержать свою собственную победу, но отчего-то там на чужбине так хотелось поболеть за своих, родных, россиян. 

Терять группу не хватило совести: поездка в Прагу была подарком маме на её юбилей и так портить ей праздник, оставшись лицезреть марафон, не хотелось.

Впрочем, её реакция удивила. Она громко хлопала и кричала: "Браво!" всем пробегающим. Меня это как-то порадовало и воодушевило. Лишь недавно она смирилась с тем, что я бегаю по вечерам и пробегаю, по её меркам, довольно много. 

"Ого. Понимание, кажется, достигнуто. Может, она и меня так же будет поддерживать, когда я побегу марафон", - решила я. (марафон? и как эта идея пришла мне в голову?) Но поторопилась. Когда на Вацлавсклой площади, где уже по окончании марафона были установлены торговые палатки, в которых продавалась одежда для бега, я пыталась кое-что себе выбрать, возмущению её не было предела. 

Все полары с удобными прорезями для пальцев на рукавах, гели, бутылочки для питья, словом вся эта полезная мелочня была отвергнута ею напрочь и довольно гневно. Портить настроение себе и родительнице не хотелось. Мы удалились прочь.

(Ещё через два дня я пыталась прикупить себе лосинки с юбочкой для бега - давно о них мечтаю. Ворох разговоров на тему бесполезных трат тоже отвратил от покупки. А жаль. В нашем городишке такого выбора нет и наверняка не будет)

Марафон длился долго. Мы так и лавировали между оградами. В одном месте пришлось пережидать, когда пробежит большая компания бегунов, чтобы не помешать никому и не заставить никого хоть на секунду изменить темп. Это я громко вдалбливала всем туристам нашей группы, объясняя, что задержка в долю секунды может изменить результат забега. Ту улочку мы перебежали не хуже самих марафонцев)))

Я продолжала вещать с умным видом, что, мол, бегут люди 42 км 195 метров, что готовятся по специальной программе, что каждый побеждает самого себя (ну это на вопросы о том, для чего людям вообще нужны марафоны), рассказывала про гели, про пункты питания, про одеялки, в которые бегуны заворачиваются после забега. Группа слушала то гида, то меня. 

Смешно)

Скажу откровенно, в один момент мне стало жаль бегунов. Прага вымощена не просто камнями, булыжниками. И если на асфальте ноги убиваются, то здесь уж, наверняка. Видела пару людей, которые перешли на шаг и я их очень понимала в тот момент. Мы всего-то пешком прошлись по улицам, а ногам уже было больно, а какого было им? На следующий день на прогулке повстречали женщину, которая остановилась и со слезами на глазах начала развязывать обувь и тереть опухшие щиколотки. А потом - парня, который тоже резко остановился и начал массировать икры. 

Здесь на сайте говорили про болельщиков. В Праге тоже была какая-то поддержка с их стороны. В воскресный день многие пражане и туристы пришли в центр города, чтобы посмотреть марафон и поддержать бегунов. Кричали не сильно, но хлопали. 

Понравились семьи, одетые в те же футболки, что и бегущие отцы семейства, с теми же номерами на груди. 

И вообще, в моих воспоминаниях сохранилось ощущение большого праздника. Причём, праздник этот был всеобщий.

Долго ещё длился тот марафон. Уже кончилась наша экскурсия, уже прошло часов 6-7 с начала марафона, а бегуны ещё прибегали к финишу. Я вспоминала про тех, кто бегают 10 км. Может, они стартовали в 8 утра? Кажется, были и велосипедисты. На Староместской площади, где все финишировали, стояла большая сцена, надувная арка, было много телекамер. Видимо, марафон комментировали в прямом эфире. Краем уха услышала голос комментатора, который сказал что-то про мировой рекорд. 

Дальше улочки заглушили все звуки. 

Для меня мой первый марафон завершился так.

И это, действительно, был мой первый марафон. Хоть я и не бежала его, а лишь стала случайной свидетельницей. 

Одни длинные выходные прошли в пещере - на старом медном руднике. Открыли сезон, так сказать. В пещере снова потянула мышцу, как-то не везёт мне на растяжения нынче. Поэтому 4 дня не бегала вообще, берегла ноги на второй майский поход. 

Вторые выходные прошли на Урале. 

Этот поход ждала с замиранием сердца, ведь он показал бы мне, как на духу, насколько я сейчас вообще подготовлена и сыграли ли роль мои вечерние пробежки.

Проверила. Поход прошла заметно легче чем ходила раньше. При этом мой рюкзак был тяжелее, чем у других девчонок, да и некоторых парней. Ещё улучшилась дыхалка - это факт. Даже по самой круче шла сразу за капитаном. И всё-таки, на курумах - на больших камнях, когда-то отвалившихся от вершин, - силы терялись, думала, окажусь сильней. Значит, снова тернировки, снова бег, снова занятия - и теперь уже просто необходимо активизироваться. До Эльбруса, по чесноку, осталось уже только 2,5 месяца. 

У меня в походе началась паника, что не успеваю, что недостаточно тренируюсь, и вообще, как была слабачкой, так и осталась.

Поэтому не раздумывая над возможными политическими мотивами и явно сквозящим славянофильством пошла 9 Мая с ребятами на "Русские пробежки". Говоря прямо, ожидала, что будет нечто минимарафона. Но просто пробежались по городу с кричалками про трезвый образ жизни и со "спасибо деду за победу".

Так что - участие в акциях, как я и думала всегда - не для меня. Дело надо делать. Бегать.

На неделю еду в Прагу. Ещё неделя тренировок выпадает. 

Ух. Паникую.

Готовимся к очередному мини-походу. Нашли близ моего родного села пещеру - раньше это был медный рудник - будем лазать там, исследовать её. 

В команде, оказывается, ребята, которые организуют в нашем городе "Русские пробежки". Вот что ни говори, а на ловца всегда зверь бежит: только подумала, что неплохо бы хотя б в такой пробежке поучаствовать - и чтобы привлечь внимание к акции и бегу, обязательно подтянуть друзей -телевизионщиков - так сразу и люди повстречались.

Освободилась поздно, так что на пробежку вышла только в девятом часу. Как раз чуть-чуть покрапал дождь, а я упрямо шла вперёд и было в походке и всём облике такое непреклонное и такое излишне гордое, что на самом-то деле не является хорошим признаком. Какая гордыня - вот идёт дождь, а я несмотря ни на что иду бегать! Смешно.

Вся пробежка была ровной, как взяла скорость километров 6 в час, так и не ускорялась. В конце, с километр только пробежала быстро, сделала вид, что это была моя заминка и всё.

Заметила, кстати, что с трудом останавливаюсь. Тело, вроде, готово замедлиться, а ноги бегут, будто саим по себе. Странное явление. 

На тропинках парочки обнимаются, пару раз внезапно передо мной останавливались, чтобы поцеловаться, сама чуть не вцеловывалась в спину кого-нибудь из них. Всё равно, что впереди едущая машина не зажгла стоп-сигнал и резко притормозила)

На одной из тропинок не спеша обогнала троих молодых людей, не успела убежать на 5 метров, как увидела, что из-под руки вылез какой-то шпиндель с явным косоглазием и сумкой наперевес и, побежав рядом, начал интересоваться, какой у меня график пробежек, сказал, что давно ищет компанию, чтобы бегать, хочет бросить курить. А что я? К этому времени горыня моя утихла, дыхание было ровным, так что всё обстоятельно объяснила ему на бегу. Захочет 1-го мая побегать, не угаснет желание, придёт)

Бедняга, ко концу второй сотни метров взмок и быстро убежал на другую тропинку. 

На другой тропинке впереди шли молодые ребята с бутылками пива в руках. Такие обычно всегда либо с ехидцей посматривают на бегунов, либо с любопытством. Улыбнулась одному, самому любопытному и симпатичному и увидела, как он внимательно посмотрел на бутылку и затем на меня. Может, хоть что-то сдвинется в его молодом уме?

P.S. Не увидела цифры нужной, оказывается. Пробежала 9 км.

По идее вчера должен был быть тренажёрный зал, но была стенка для скалолазания. Полазала, кстати, знатно, переборола страх высоты, чем гордилась весь вечер и о чём пищала друзьям в трубку. Сегодня, стало быть, снова бег.

Совершила глупость несусветную: поела днём в Макдональдсе. Ну, и конечно, чуть не сорвала пробежку - пока ешь, вроде, еда-как еда, а потом понимаешь, что отрава. И ведь только сегодня начала читать книгу Элен Колеман "Питание для выносливости", то есть настроилась, вроде как на правильное питание. Ага)

Вечерняя пробежка получилась очень уж вечерней. Если в городе повсюду фонари и можно бегать хоть до 12 ночи, то в лесу, куда мы выехали сегодня, стемнело уже в 8 вечера. Зато, наконец, побегала по лесным тропинкам.

Честно скажу, даже ошалела от ощущений. Лесной воздух заполнил лёгкие. На одной из тропинок встретилось упавшее деревце. Одна его ветвь пустила новые побеги, которые только ещё зазеленели и, пока я перелезала через деревце, они нежно щекотали мне лицо. Остановилась, зарылась лицом в свежие листья и чуть не задохнулась от счастья.

Ещё поняла, что асфальт и грунт - небо и земля! Бегается просто шикарно! Понравилось то, что все дорожки вели на холмы и часть пути пришлось бежать наверх - вот где проверила дыхалку и выносливость ног. Всё получилось очень даже замечательно. Более или менее стабильные тренировки своё дело делают: хорошо бежала и наверх и так же ровно спускалась вниз.

Сегодня старалась засекать время - один километр пробежала за 6 минут,другой - за 4, последний - за 8, и всё в таком духе, вобщем - каша получилась. 

Стемнело быстро, так что сегодня насчитала только 5 километров. 

Нагрузка, как мне кажется, после такого бега на ноги больше, чем после обычного - по городскому асфальту. Хожу по дому и так здОрово поднывают мышцы. А ведь ещё пару дней назад я недоумевала, почему после 13-километровой пробежки у меня не болит нигде и ничего)

Пожалела, что бежала с музыкой - сегодня достаточно было бы и пения птиц. В следующий раз, решила, нацеплю чехол с телефоном, пусть будет, но бегать буду под естественные звуки Природы. 

Завтра и по расписанию, и по факту - отдых, даст Бог. Маме исполняется 60. Буду обцеловывать её и ластиться весь вечер)

О дне рождения вождя вспомнила, честно говоря, только что. Весь день было не до каких-то там дат.

Как в "Иронии судьбы" мы с девчонками тоже по традиции ходим в баню. В русскую баню на дровах. И сегодня облом - у всех свои дела. Ну что ещё делать, как не побегать? 

Вечером всё собирался дождь, то там ветерок дунет, то капелюшки брызнут на асфальт. Уныло подумала, что если он пойдёт, то придётся раскладывать беговую дорожку и бегать дома. Потеряла почти час на ожидание дождя, потом махнула на всё, оделась, натянула на всякий случай кепи, настроила музыку и вышла на пробежку. 

Дождя, к слову, так и не случилось, у нас природа в прошлом году все лето периодически пыталась разродиться и не могла. Боюсь, и в этом году будет так же.

В наушниках снова звучал Миша Маваши - "Выше своего предела" - это другой ритм, более мягкий, чем " Моя крепость". По совету Виталия Антипова начала пробежку влёгкую и музыка настроила меня на более лёгкий бег. Вышла, наверное, со скоростью не больше 7 километров в час. И о, чудо! Дыхание, пульс, движения - всё было таким размеренным, хорошим. От радости пробежала в таком темпе 13 километров. Только под конец разогналась и пролетела полкилометра просто для удовольствия. Поняла, что совсем не засекаю время, совсем не делаю рассчётов, не знаю сколько минут уходит на один километр. Какой-то несерьёзный подход, наверное, к бегу. 

Сегодняшняя пробежка вышла более долгой, чем обычно и мыслей тоже было больше, чем обычно. 

На днях подруга сказала: "Мне жаль тех, кто бегает по асфальту. Это же такой удар по костям". Я раньше не сильно переживала по поводу того, что приходится бегать по асфальту, но её слова что-то затронули в душе, потому что что-то подобное я прочла здесь на форуме и уже размышляла об этом.

Спокойный темп немного расслабил меня и позволил понаблюдать за телом во время бега. Да, чувствую суставы, колени, а когда бежала последние полкилометра на скорости, так вообще пятки чувствовала - потому что пробежала буквально, вбивая их в асфальт. Неправильно, наверное, но отчего-то захотелось именно так. Вобщем, теперь хочется попробовать пробежать по грунту, по лесной тропинке и сравнить. Наверное, на неделе так и сделаю, постараюсь выйти в ближайший лес и тогда пойму, о чём вообще идёт речь. 

 P.S. Перед бегом похрустела одним яблоком и всё время на трассе неприятно ныл желудок. Этот момент, кстати, сегодня не предусмотрела. Никак не могу выйти хоть раз на "идеальную пробежку": чтобы поесть за 2 часа, нигде ничего не тянуло, не болело и бежалось легко. 

P.P.S. Только сейчас прочла, что всем форумом здесь болели за свою соотечественницу Надежду, бежавшую марафон в Лондоне. Чем больше читаю таких вот репортажей, тем теплее становится на сердце - здесь все свои и за своих. Многого стоит - попасть в такую "семью")