info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 4 апреля 2012 г. 21.40

4 апреля 2012 г. 21.40

04.04.2012 21:53

Среда. Вот и серединка недели. +4, почти штиль.

Был просто бег. без всякого плана и без установок и ограничений. просто бы пробежаться, потрясти "салом", размять мышцы перед завтрашней и после вчерашней работок. Думал, получится по 5.30. вышло чуток быстрее. "на радость или на беду" попались мне два лыжника (судя по фактуре). Здоровенные лоси. первый под 185, второй под 190 см. один в начале тренировки, другой в средине. честно говоря, не хотелось бодаться. но когда первый стал говорить по мобильнику с темпом 4.50, я решил за ним придержаться. в общем с ним 2 км по 4.50, потом он свернул куда-то на заснеженную тропку, куда мне бежать не захотелось. и я потрусил по своим тротуарам. только расслабился, поймал нирвану, второй лосяра бежит. квадрицепсами мгучими потряхивая, шаги по 2 метра. увязался за ним. его трусца тоже была по 4.50. как раз километр и получился. но он закончил тренировку и свернул под светофор. а я остался добегивать. всего вышло 18 км по 5.16 на км. средний пульс 131. пульсовая стоимость 690. вес 75.6/74.2.

Алекс13 Алекс13
04.04.2012 22:14

Сергей меня мучает один вопрос - что такое пульсовая стоимость???

С.Петрович С.Петрович
04.04.2012 22:28

Алекс, множите средний темп на средний пульс и узнаете количество ударов сердца на 1 км на протяжении своей тренировки. чем меньше. тем, типа, экономичнее (но у каждого свои пороги. поэтому примеряться нужно к своей личной набранной за какое-то время статистике). У мсмк в суточном беге Владимира Романова (постоянный обитатель марафорума) пульсовая стоимость меньше 600 практически всегда  (ну. к примеру он озвучивал пульс на темпе 5 мин на км - где-то под 110 уд.мин, кажется так).

Алекс13 Алекс13
04.04.2012 22:31

Ясненько, теперь буду понимать что за хрень....)))))))

С.Петрович С.Петрович
04.04.2012 22:40

только правильно считать надо. если вспомнить арифметику. то нужно секунды от темпа разделить на 60, к результату добавить минуты и полученный результат умножить на пульс.удачи.

Алекс13 Алекс13
04.04.2012 23:35

Ну да, считать то я умею, и мне это помогает на дистанции соревнований))))

NektoSK NektoSK
05.04.2012 05:45

Да Владимир Романов в этом плане уникум.  У меня 760-770 при темпе 5 мин/км.  На длительных в конце дистанции и за 800 заходит. Так что есть куда расти. ;-)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010