info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

1 мая 2013 среда

01.05.2013 23:57

+14.

29 км. темп 5.55. пульс 119. ПС 704.

 

легкая пробежка.

в смысле , для ССС легкая.

вес 74.5 на 71.8.

по ПС интересно.

до 16 км стабильно на уровне 660+ минус.

далее стало неуклонно расти (при том же темпе) и к последним км достигла 800+ минус.

две гипотезы, или на жиры перешел или кровь загустела. или сочетание двух факторов.

 

Smile-ul Smile-ul
02.05.2013 11:20

Сейчас перестал взвешиваться:до и после,раньше когда следил за  этим,тоже терял по 1-2 кг за тренировку,хотя пью по дистанции достаточно много.Столько пить,как в эти рекомендациях,у меня не получается,не многу в себя влить такое кол-во жидкости.

Vitali Antipov Vitali Antipov
02.05.2013 11:31

То, что потеря веса за пробежку это 99,9% жидкость это понятно, никто не сомневается. А вот насчет восстановления после пробежки с коэффициентом 1,5 это нереал какой-то. Это ж если потерял 3кг, то нужно выпить после пробежки 4,5 литра воды!!!!

Желудок способен усваивать до 200мл за 15минут, то бишь 800мл в час. Значить пить больше на дистанции - тупо утяжелять свой вес без какого либо полезного воздействия. Это я про сам марафон, где напитки предлагают по дистанции. На тренировках то, даже при желании, не будешь с собой 2 литра воды таскать на длинную пробежку.

С.Петрович С.Петрович
02.05.2013 21:03

СОГЛАСЕН СО ВСЕМИ ПРЕДЫДУЩИМИ ОРАТОРАМИ. Прощу прощения за капслок.

Сто пудов высокая ПС от недостатка воды. растет пульс, а значит и ПС. Сегодня на фоне недопития после вчерашней разминки (кажется, я больше переел, чем перепил), пульс стал возрастать уже с четвертого-пятого км. то есть, теория выработки гликогена не катит. как бы. http://connect.garmin.com/activity/306653859

(на картинке видно, как пульс растет, а темп примерно одинаковый).

и это при 16 градусах. а дальше будет теплее.

Удачных каникул и отдыха: на даче, в парке, на диване (тоже важная вещь, диван, согласитесь?).

bama_boy :) bama_boy :)
02.05.2013 21:10

Диван- одна из самых важных вещей, особенно для нас бегунов :))))

"шерхан" "шерхан"
02.05.2013 21:11

Возможно ещё не в одной теории усомниться придется, а то и вовсе опровергнуть так сказать , собственной кровью.

С.Петрович С.Петрович
02.05.2013 21:27

Таки времени, чтобы попирать азы науки уже и нет. :(((

А на собственных ошибках стремно учиться, Алексей, тем более все уже было когда-то

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

из стихотворения

Александр Мезенцев

В этом мире уже всё было,

Рождались и умирали люди,
А ты зная об этом твердила,
Что мы сами себе судьи.

"шерхан" "шерхан"
02.05.2013 21:45

Если время для нас здесь убывает, это может означать только одно, где то оно прибывает, так что не всё так грустно.

С.Петрович С.Петрович
02.05.2013 22:14

Алексей, если время убывает, значит, мне кажется, его скоро вовсе не станет в том месте, где убывает, будет чистый 0. А когда на 0 поделить - это уже будет встреча с вечностью.

Ой-ё!

Как говорили краснодарские пацаны: "шо-то я очкую, Славик!" 

"шерхан" "шерхан"
02.05.2013 22:31

Ребята, обезвоживание, это очень не хорошая вещь, если сказать крепче то стрёмная.

Даже при сравнительно небольшом обезвоживании организма ССС испытывает стресс, а при беге и потере жидкости более 1.5-2% ССС вообще убивается, кровь густеет, велик риск образования тромбов со всеми вытекающими последствиями, сердце крепко подсаживается, всё выше сказанное подтверждается трагедиями на дистанциях в большинстве случаев происходящих именно по этим причинам.

Обязательно во время бега пейте воду, как бы не хотелось, а пить надо. На 20ти. км. бега при скорости 4- 4.30км.  потеря веса не должна превышать 0.8 - 1кг. 

"шерхан" "шерхан"
02.05.2013 22:43

Сергей, не надо бояться, давайте брать пример с Челябинских мужиков, ведь они настолько суровые, что вместо будильника метеориты используют, что уж там вечность...

Ну а если посерьёзнее, то я думаю что каждый приходит именно туда - куда путь держит.:)))

<<  <   1 2 3 4 5 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010