info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

1 мая 2013 среда

01.05.2013 23:57

+14.

29 км. темп 5.55. пульс 119. ПС 704.

 

легкая пробежка.

в смысле , для ССС легкая.

вес 74.5 на 71.8.

по ПС интересно.

до 16 км стабильно на уровне 660+ минус.

далее стало неуклонно расти (при том же темпе) и к последним км достигла 800+ минус.

две гипотезы, или на жиры перешел или кровь загустела. или сочетание двух факторов.

 

С.Петрович С.Петрович
02.05.2013 23:39

На 20ти. км. бега при скорости 4- 4.30км.  потеря веса не должна превышать 0.8 - 1кг.

А у меня в летнее время, Алексей, расход 1 литр на 10 км. при скорости ококло 5 мин на км.

Появился повод пересмотреть кое-что из привычек.

Не зря Мишель Митчелл (с марафорума) бегает длительные с гидратором. А пробеги летом по выходным у нее стабильно за 50 км враз. да и в зимнее воемя тоже будь здоров - 40-50 км влегкую выдает.

rrs05 rrs05
11.05.2013 21:34

знать бы что ещё Мишель употребляет в дополнение к воде, .. писала по одной солевой таблетке вроде ли на 5 км..?

Одной водой пополняться вроде не совсем гуд.. также писали о гибели марафонцев от перепоения без солей в жару.

Также знать бы какие по составу бывают таблетки, неуж-то ли в чистом виде NaCl?

rrs05 rrs05
11.05.2013 21:53

Влад, спасибо! А поподробнее можно? В какой концентрации растворять/объём воды и график поения на длительной, например на 30 км?

С.Петрович С.Петрович
11.05.2013 23:26

В какой концентрации растворять/объём воды и график поения на длительной, например на 30 км?

Да, кто знает,поделитесь.

YurMas YurMas
11.05.2013 23:54

Так а что, разве стандартная инструкция не годится? Вот первая же попавшаяся под руку ссылка http://www.e-apteka.ru/doc/Vidal_docs/drug_info_4420.asp?rfr=eapt Но я регидрон не пользовал никогда.

С.Петрович С.Петрович
11.05.2013 23:57

Но я регидрон не пользовал никогда

а чем пользовались тогда, если такое было, Юрий?

YurMas YurMas
12.05.2013 00:31

Петрович, изотоники, или что имеется. Шиповник люблю заварить, и лимончик в него добавить. Но я употребляю только до и после. Во время - крайне редко. Я же сам бегаю, поэтому стараюсь по возможности выбирать наиболее удобный в плане погоды день, и всегда стартую рано утром.

С.Петрович С.Петрович
12.05.2013 00:57

Шиповник люблю заварить, и лимончик в него добавить. Но я употребляю только до и после. Во время - крайне редко. Я же сам бегаю, поэтому стараюсь по возможности выбирать наиболее удобный в плане погоды день, и всегда стартую рано утром.

О как! Спасибо, Юрий. Насчет напитков - понятно.

А утром - нет!!! только не утром :)))

утром спать так хорошо.

с другой стороны - если придет настоящая жара, то  надо будет переквалифицироваться в управдомы вставать таки утром.

"шерхан" "шерхан"
12.05.2013 08:11

Наилучший вариант при беге потреблять чистую воду, если хочется добавить немного изврашений, то натуральный свежевыжатый сок в пропорции 1/10воды без сахара.

Какой ещё регидрон и NaCl ? - хорош хреновину городить, итак весь организм засолен до нельзя, отсюда и КПД в тёплую погоду никакой.

С.Петрович С.Петрович
12.05.2013 11:47

Наилучший вариант при беге потреблять чистую воду, если хочется добавить немного изврашений, то натуральный свежевыжатый сок в пропорции 1/10воды без сахара.

Алексей, заношу в копилку советов, спасибо!

<<  <   1 2 3 4 5 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010