+9. дождь. ветер. парк.
вечер.
20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.
10 км разминочка. 10 км по 4.44.
Всем удачной недели.
+9. дождь. ветер. парк.
вечер.
20.1 км. темп 5.04. пульс 139. пс 704.
10 км разминочка. 10 км по 4.44.
Всем удачной недели.
С.Петрович 06.09.2013 08:57 |
Вы не планируете участвовать в Московском марафоне?
Дмитрий, к сожалению, не получилось :((((
bama_boy :) 06.09.2013 12:45 |
отличненько так поработал, Сергей!!!
главное движешься не спеша и в верном направлении... :))
С.Петрович 06.09.2013 13:08 |
не спеша и в верном направлении... :))
это точно, Дима, раздвигаю пределы возможностей, данных от природы.
к концу устойчиво вышел на чсс 160 уд/мин ,практически, исчерпав все резервы.
зато спал хорошо, глыбоким сном праведника, выполнившего свои долг.
желаю 15-го тебе реализоваться по полной. смотри, одевайся потеплее.
не дай бог сейчас простудиться. после 15 уже можно, сейчас не стоит. :)
Dmitry 06.09.2013 13:15 |
жаль, у меня примерно такая же форма, можно было за компанию пробежать...Придется попутчиков на дистанции искать
С.Петрович 06.09.2013 13:27 |
у меня примерно такая же форма, можно было за компанию пробежать...
Дмитрий, у вас форма покруче будет. Думаю, не ошибусь с прогнозом.
внимание, барабанная дробь.
Страна, слушай Прогноз на 15: думаю, 3.08-3.12 должно быть по любому.
а если с учетом массового психоза, не исключен и эффект суперрезультата, когда бегуший залезает в глубокий долг, показывает великолепный результат, потом, правда, отходнячок ловит. недельку другую приходит в себя.
удачи. думаю, что попутчики найдутся. главное, после тридцати км - не обращать на них внимания, а потихонечку собирать впереди бегущих. без просадок чтобы.
ну, не мне вам говорить. удачи ,еще раз.
Dmitry 06.09.2013 14:09 |
Спасибо!!! я если честно, надеюсь на 3.05....))) Бегал темповые в ТМ по 21 км где-то по 4.15-4.25 (не на 100, и не в марафонках), плюс 4 кросса 30 - 36 км, а семерку на найк ран пробежал за 25.07... Но первый марафон показал, что переоценить свои возможности для меня раз плюнуть...
Но кажется, что и Вы вполне бы смогли на это время...
Алекс13 06.09.2013 14:22 |
Если 7 км реально за 25:07 то это в марафоне 2:54! Я в этом году до марафона бежал 7 км примерно 25:30-25:40 сам марафон пробежал за 2:53:11. Так что тут надо идти на выход из 3 часов.
Dmitry 06.09.2013 14:31 |
нет серьезной базы длительных, к сожалению, плюс 7 км, вероятно, метров на 100 была меньше.
Dmitry 06.09.2013 14:34 |
Алекс13, у Вас серьезная база именно в марафонах, у меня организм приучен соревноваться на 3-5 км...Поэтому на марафоне не думаю о таких результатах ( Вот если в перспективе удастся выйти на уровень некоторых форумчан, делающих 30 км в темпе марафона, тогда буду поувереннее себя чувствовать...