info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 10.09.13. вторник. с петровичем.

10.09.13. вторник. с петровичем.

10.09.2013 21:05

+ 13. парк.  15.1 км.

2 км разминка. по 6.04.

8 км веселее. по 4.36. 

по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.

заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.

bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 21:15

молодчик!!! отличная тренировка :))

fMclaren fMclaren
10.09.2013 21:32

Физкульт-привет! Неплохо. Хороший темп. Отдых на пользу пошёл.

С.Петрович С.Петрович
11.09.2013 08:28

Дима, Виктор, спасибо. Для прикола расскажу, как бегал. Наслушавшись историй об оптимальной часоте шага (типа 180 шагов в мин - это круто), записал на диктофон минут 40 такого себе ритма (сразу же при прослушивании показалось, что слишком часто). Благо, программ метроном онлайн полно в сети.

предчувствия меня не обманули.  темп кенийских стайеров оказался не по силам. 2 км с трудом еще шлепал, как стреноженная лошадь (по 4.24 и 4.16 соответственно), а потом слил. ноги отказывались бежать так часто и все тут. :))). вечером записал трек на частоте 172. посмотрю, как получится этот экскремент :))). всем удачи на первом московском.

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.09.2013 10:30

Какой то ты не стандартный Петрович, У меня каденс 189 в среднем темпе и ничего, всё отлично, и бежится в кайф:))) Правда при быстром он не на много больше, ИМхооо..:))

С.Петрович С.Петрович
11.09.2013 12:28

У меня каденс 189 в среднем темпе

вот в чем корень истины! значит, я на правильно пути. и не понижать надо частоту, а работать над собой.

когда я побегу на каденсе 90 с легкостью, то и темп будет из 4, а пока от так от, не получается сучить ножками, как хотелось бы. рекция отклика не позволяет :)))

видать, задумчивость мышц с возрастом увеличивается. :)

NektoSK NektoSK
11.09.2013 13:32

Петрович, у меня каденс 90 +- 3. А бежишь ты всё равно быстрее меня. :-)

С.Петрович С.Петрович
11.09.2013 14:18

Костик, это ты своих возможностей не знаешь.

Раз каденс - 90, значит ты скрытый (еще нереализованный) кениец.

жалеешь себя, наверное :)))

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.09.2013 14:56

Вообще Петрович, раз уж ты приоткрыл ту тайную дверь, за которой каденс прячется, я тебе скажу что,

подавляющее большинство бегунов-любителей не обращают на него внимания, ну или просто недооценивают, а ведь именно каденс в большой степени поддерживает правильную и энергоэффективную технику бега, это как солнце, воздух и вода......!!!  Представь что воздух, которым ты дышишь - это каденс, так вот, если этот воздух не очень чистый или его недостаточно, или совсем перекрыт, то ни о какой качественной жизни ( в нашем случае это бег) не может быть и речи. Так что ты иногда правильные двери приоткрываешь, заходи, изучай и практикуй то что за ними находится, не забывай что есть ещё и вода и солнце, ну вобщем пошукай там ещё, или историй какие послушай, может ещё пару дверок откроешь, а там глядишь и ПОБЕЖИШЬ!!! ИМхоооо!!!!

panmatros panmatros
11.09.2013 18:16

Петрович, это вы с диктофоном здорово придумали. Я тоже о чём то подобном стал задумываться. Просто в своё время, когда мне надо было поднять частоту шагов при прохождении виража на стадионе, мне выдали приборчик, который задавал темп.Я его использовал под одну ногу и частота была в районе 110.
Потом где то в середине 90-х когда бегал для себя, у меня были простые беговые часы, но с функцией ритма. Тоже очень мне нравилось с ними тренироваться.
Интересно, сейчас есть какие то девайсы с функцией ритма? Может кто подскажет?

Фруктенштейн Фруктенштейн
11.09.2013 18:24

У меня телефон, на котором установлено Java-приложение Azis Metronome 2.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010